perfect body

671 Piny16,91k Obserwujący

Ćwiczenie nr 1: Napnij i wytrzymaj Ćwiczenia napinające mięśnie pośladków to podstawa. Trening bezpośrednio je angażujący pomagają budować nowe mięśnie i wzmacniać te już istniejące. Kluczem jest utrzymanie odpowiedniego tempa. Instrukcja: Trzymaj stopy równolegle, na szerokość barków. Powoli obniżaj biodra tak jakbyś chciała usiąść na niewidocznym krześle, a następnie stopniowo wracaj do pozycji wyjściowej. Upewnij się, że kolana nie wystają przed palce. Trzymaj tułów sztywno. Staraj się…

pin 7
heart 2

Ależ piękna! Link do ćwiczeń: adf. ly/ivYbv (usuń spację przed ly i poczekaj 5sec)

pin 3

zły dzień... biust podniesiony, ramiona wyszczuplone, tyłeczek twardy i bez cellulitu, a brzuch? jaki był taki nadal jest. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po minimum 40 minut, czasem robie nawet dwa treningi w ciągu dnia i lipa :( został mi tylko ten tłuszczyk.. doradźcie coś na pozbycie się go :)

pin 3

Sekret idealnej sylwetki jest prosty ->>> Dobre ćwiczenia, zdrowe wyżywienie i dużo wody. Jak dbacie o swoją sylwetkę? Co ćwiczycie, jak długo, gdzie? :)

pin 2

Takie delikatne *.*

pin 2

Jędrne pośladki w 30 dni ! Wymiękasz? ;)

pin 2

Zrobione dziś ćwiczenia: 2min 30s wall-sit 140 przysiadów 10 min na dolne partie brzucha 140 brzuszków 110 skrętoskłonów 65 nożyc 7,5min skakania ze skakanką bez skakanki 130 brzuszków 100 pajacyków

pin 2

jak ten stanik?daje rade?:)

pin 1
Pinterest • Światowy katalog pomysłów