perfect body

671 Piny18,88k Obserwujący
Ćwiczenie nr 1: Napnij i wytrzymaj Ćwiczenia napinające mięśnie pośladków to podstawa. Trening bezpośrednio je angażujący pomagają budować nowe mięśnie i wzmacniać te już istniejące. Kluczem jest utrzymanie odpowiedniego tempa.  Instrukcja: Trzymaj stopy równolegle, na szerokość barków. Powoli obniżaj biodra tak jakbyś chciała usiąść na niewidocznym krześle, a następnie stopniowo wracaj do pozycji wyjściowej. Upewnij się, że kolana nie wystają przed palce. Trzymaj tułów sztywno. Staraj się…

Ćwiczenie nr 1: Napnij i wytrzymaj Ćwiczenia napinające mięśnie pośladków to podstawa. Trening bezpośrednio je angażujący pomagają budować nowe mięśnie i wzmacniać te już istniejące. Kluczem jest utrzymanie odpowiedniego tempa. Instrukcja: Trzymaj stopy równolegle, na szerokość barków. Powoli obniżaj biodra tak jakbyś chciała usiąść na niewidocznym krześle, a następnie stopniowo wracaj do pozycji wyjściowej. Upewnij się, że kolana nie wystają przed palce. Trzymaj tułów sztywno. Staraj się…

Najlepszą motywacją są dla nas własne efekty i to jak wyglądaliśmy wcześniej :)

Najlepszą motywacją są dla nas własne efekty i to jak wyglądaliśmy wcześniej :)

Cardio na skakance;)

Cardio na skakance;)

...

...

Trampolina - świetna zabawa i trening w jednym :)

Trampolina - świetna zabawa i trening w jednym :)

co o tym sądzicie? Kto się zgadza, a kto nie? :) Moim zdaniem trochę prawdy w tym jest :)

co o tym sądzicie? Kto się zgadza, a kto nie? :) Moim zdaniem trochę prawdy w tym jest :)

śliczne nogi <3

śliczne nogi <3

Jędrne pośladki w 30 dni ! Wymiękasz? ;)

Jędrne pośladki w 30 dni ! Wymiękasz? ;)

stwórz plan ćwiczeń dostosowany do twojego stopnia zaawansowania

stwórz plan ćwiczeń dostosowany do twojego stopnia zaawansowania

zły dzień... biust podniesiony, ramiona wyszczuplone, tyłeczek twardy i bez cellulitu, a brzuch? jaki był taki nadal jest. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po minimum 40 minut, czasem robie nawet dwa treningi w ciągu dnia i lipa :( został mi tylko ten tłuszczyk.. doradźcie coś na pozbycie się go :)

zły dzień... biust podniesiony, ramiona wyszczuplone, tyłeczek twardy i bez cellulitu, a brzuch? jaki był taki nadal jest. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po minimum 40 minut, czasem robie nawet dwa treningi w ciągu dnia i lipa :( został mi tylko ten tłuszczyk.. doradźcie coś na pozbycie się go :)

Pinterest
Szukaj