2.1K views · 429 reactions | 🔥Wysokobiałkowy koktajl idealny na redukcję (bez odżywek) 535 kcal 🔥 🍋Skyr pitny 330 ml 🍋banan 🍋płatki owsiane 15g 🍋orzechy nerkowca 15g Wszystko zmiksuj Smacznego 💛💛💛 #dietetykwałbrzych #odchudzanie #dietetykonline #dietetyk #dietetykkliniczny #dieta #fitprzepisy #dietadladorosłych #odchudzająceprzepisy #odchudzająceprzepisy #tipyodchudzające | Dietetyk kliniczny, dziecięcy, psychodietetyk w Wałbrzychu-Agnieszka Kęcel | Facebook
6.9K views · 1.4K reactions | Koktajl na płaski brzuch w 5 minut! Chcesz szybko poczuć się lżej, zadbać o trawienie i jednocześnie wypić coś pysznego? Ten koktajl jest idealny! Świetny na śniadanie, przekąskę lub po treningu – a przygotujesz go dosłownie w 5 minut! Składniki: • 1 dojrzały banan 🍌 • 1 garść malin (świeżych lub mrożonych) 🍓 • 200 ml kefiru 🥛 • 1 łyżeczka nasion chia 🌱 • odrobina słodzika lub łyżeczka miodu 🍯 (opcjonalnie) Przygotowanie: 1. Wrzuć banana i maliny do blendera. 2. Dodaj kefir oraz nasiona chia. 3. Jeśli lubisz słodsze koktajle – dodaj miód lub słodzik. 4. Zblenduj wszystko na gładką masę (ok. 30–60 sekund). 5. Przelej do ulubionego kubka lub szklanki i gotowe Spróbuj i daj znać, jak Ci smakowało! Jeśli chcesz więcej szybkich fit przepisów – napisz do mnie! ✨ Nasiona chia koktajl maliny odchudzanie redukcja płaski brzuch #dieta #insulinooporność #dietetyk #odchudzanie #redukcja #insulina #trądzik #hormony | Julia Szymura | Insulinooporność | SIBO | HORMONY| PCOS | Facebook
9.8K views · 1.9K reactions | Koktajl, za który twój brzuszek powie: “dziękuję, kocham cię!” Wieczorem łyżka siemienia lnianego + gorąca woda = magia zostawiona na noc. Rano: 1 ogórek, 1 kiwi, sok z 1 cytryny – wszystko do blendera, bzyk bzyk… i koktajl gotowy! Co w tym miksie? • Siemię lniane – błonnikowa petarda, wspomaga trawienie, dba o jelita, daje uczucie sytości (czyli mniej podjadania między posiłkami – dziękujemy!) • Ogórek – nawadnia jak spa w butelce, niskokaloryczny, a jaki świeży! • Kiwi – witamina C jak z armaty, wspiera odporność i pomaga spalić tłuszczyk • Cytryna – detoks w wersji deluxe, podkręca metabolizm i smakuje jak poranna pobudka z twistem To nie tylko koktajl – to duet idealny: zdrowe jelita + utrata wagi Twój brzuch mówi: “Proszę o więcej!” Twój organizm: “Tak, to jest to!” A ty? Masz więcej energii, lepszy nastrój i… spodnie znowu pasują! To #śniadaniewartegrzechu Zapisz ten przepis, blenduj codziennie i daj znać, jak twój brzuch dziękuje! #grzechniespróbować #koktajlnaodchudzanie #zdrowejelita #siemielniane #fitprzepis #dieta#zdrowadieta #koktajl #rolkanadziś #zdrowakuchnia #dietaalepycha | Grzech nie spróbować | Facebook
10K views · 723 reactions | GOFRY NA KEFIRZE 🧇🍓 Historia tego przepisu jest taka, że miałam w lodówce kefir z terminem do wczoraj, a że nie był jeszcze zepsuty to musiałam go szybko zużyć, więc zrobiłam te gofy, które okazały się taaaak doooobre że kupiłam kolejne dwie butelki bo robiliśmy je codziennie, no i wkońcu nagrałam przepis, bo wymaga one podzielenia się z Wami. 👌🏻 Składniki (na 2 porcje ~ 8 gofrów): · 2 jajka · 200g kefiru · 30g odżywki białkowej/mąki · 60g mąki (orkiszowej jasnej lub pszennej) · pół łyżeczki proszku do pieczenia · coś do posłodzenia ciasta - u mnie aromat 1. Wszystkie składniki wymieszaj i odstaw ciasto na 5 minut 2. Rozgrzej gofrownicę, natłuść i smaż gofry ok 7 minut (w trakcie nie otwieraj!) 3. Gotowe gofry odłóż na kratkę żeby odparowały, dzięki temu nie stracą chrupkości| 4. Dodaj ulubione dodatki Smacznego życzy Kamila Zaobserwuj @soo.good.food po więcej pysznych inspiracji 1 porcja (bez dodatków): 295kcal/B:27,7g/T:8,8g/W:26,5g ________ ________ ________ _______ #fit #zdroweodżywianie #fitprzepisy #przepis #gofry #kefir #gofrykefirowe #śniadanie #soogoodfood | Soo.good.food | Facebook
146K views · 10K reactions | EGCG czyli związek zawarty w matchy czy zielonej herbacie wykazuje korzystne działanie w mięśniakach czy nowotworach ginekologicznych. I jasno należy tu podkreślić, że ani nowotworu ani mięśniaków nim nie wyleczymy to jego spożycie koreluje z niższym ryzykiem wystąpienia min. raka endometrium czy raka jajnika (badania obserwacyjne). Jeśli chodzi o mięśniaki to jego podaż w niektórych badaniach zmniejszała ich objętość a także zmniejszały się objawy związane z mięśniakami np. skrócenie długości krwawienia miesiączkowego – choć wyniki te były obiecujące to badania te miały swoje pewne ograniczenia, dokładnie omawiam ten temat w karuzeli wcześniej na profilu (zainteresowanych zachęcam sprawdzić). Jedna filiżanka zielonej hebraty ma ok 50-100mg EGCG, w badaniach (np. w mięśniakach używano dawek 300-800 mg/dobe. Zielona herbata czy matcha mogą być wartościowym elementem PROFILAKTYCZNYM jako element zdrowej diety dla Kobiet. I do takiej profilaktyki ma zachęcać ta rolka :) | MICHAŁ KOT
741 reactions · 180 shares | Koktajl na podwyższenie poziomu żelaza i ferrytyny! 💪🩸 Czy masz niski poziom żelaza lub ferrytyny? Czujesz się osłabiona, masz bladą cerę, zimne dłonie i stopy lub częste zawroty głowy? To mogą być objawy anemii lub niedoboru żelaza! 😞 Dziś mam dla Ciebie koktajl krwiotwórczy, który pomoże Ci naturalnie zwiększyć poziom żelaza i poprawić jego wchłanianie. Kluczowym składnikiem jest burak, który wspiera produkcję czerwonych krwinek i poprawia dotlenienie organizmu. 🏃♀️💨 🩸 Dlaczego burak pomaga w walce z anemią? 🔹 Zawiera żelazo niehemowe, które wspomaga produkcję hemoglobiny. 🔹 Jest bogaty w kwas foliowy, niezbędny do tworzenia czerwonych krwinek. 🔹 Poprawia krążenie i dotlenienie organizmu, co pomaga w walce z osłabieniem i zmęczeniem. 🔹 Wspiera wchłanianie żelaza dzięki witaminie C – dlatego dodajemy do koktajlu pomarańczę! 🍊 🥤 Przepis na koktajl krwiotwórczy 🔸 Składniki: ✔ 1 mały burak (surowy lub upieczony) 🏵 ✔ 1 jabłko 🍏 ✔ 1 garść natki pietruszki 🌿 (świetne źródło żelaza!) ✔ 1 dojrzały banan 🍌 (dodaje energii i kremowej konsystencji) ✔ 1 pomarańcza 🍊 (źródło witaminy C wspierającej wchłanianie żelaza) ✔ 1 szklanka wody 💧 🔸 Przygotowanie: 1️⃣ Obierz buraka, jabłko i pomarańczę. 2️⃣ Pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera. 3️⃣ Dodaj pietruszkę, banana i wodę. 4️⃣ Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. 5️⃣ Wypij od razu, aby skorzystać z pełni wartości odżywczych! 💡 Dodatkowe wskazówki: ✅ Pij ten koktajl regularnie – najlepiej rano lub przed posiłkiem bogatym w żelazo. ✅ Unikaj picia kawy i herbaty do 1-2 godzin po spożyciu, ponieważ mogą blokować wchłanianie żelaza. ✅ Łącz żelazo z witaminą C (jak w tym koktajlu), aby zwiększyć jego przyswajanie. Jako dietetyk kliniczny pomagam w walce z anemią poprzez odpowiednie żywienie. Jeśli masz niski poziom żelaza i ferrytyny – skomentuj ten post: TAK, a pomogę Ci dobrać dietę dopasowaną do Twoich potrzeb! 📩 #KoktajlKrwiotwórczy #DietaNaAnemię #DietetykKliniczny Ferrytyna żelazo niski poziom anemia jelita IBS SIBO wzdęcia zmęczenie | Julia Szymura | Insulinooporność | SIBO | HORMONY| PCOS | Facebook
304K views · 1.8K reactions | Przepis na koktajl: 👉 pół szklanki ananasa – bogaty w bromelainę, wspomaga trawienie i działa przeciwzapalnie. 👉 1 banan – dostarcza potasu i naturalnej słodyczy, poprawia nastrój. 👉 4 łyżki jogurtu naturalnego – źródło probiotyków, wspiera zdrowie jelit. 👉 1 łyżka siemienia lnianego – bogate w błonnik i kwasy omega-3, pomaga oczyścić organizm. 👉 około 100 ml wody kokosowej – doskonałe nawodnienie i elektrolity dla ciała. Pyszny, kremowy koktajl pełen zdrowych składników, który nie tylko orzeźwia, ale także wspiera trawienie i dodaje energii! 🍍🍌🥥 Smacznego! ——- zdrowe przepisy na koktajle owocowe, smoothie, więcej energii | 4Swiss for life | Facebook
We think you’ll love these
Related Interests
20K views · 1.2K reactions | Sekretny sposób na zaparcia i wzdęty brzuch, musisz spróbować tego koktajlu❤️ ✅Zapisz ten przepis na później i zaobserwuj mój profil po więcej takich przepisów. Składniki: 1 szklanka malin 🍓 1 łyżka nasion chia zamoczona w letniej wodzie🌱 1 szklanka kefiru lub maślanki 🥛 1 łyżeczka miodu 🍯 Sposób przygotowania: 1️⃣ W małej miseczce zamocz nasiona chia 🌱 w wrzątku i odstaw na 10 minut, aby napęczniały. 2️⃣ Do blendera wrzuć maliny 🍓, napęczniałe nasiona chia 🌱, kefir lub maślankę 🥛 oraz łyżeczkę miodu 🍯. 3️⃣ Blenduj wszystko na gładką masę. 4️⃣Przelej koktajl do szklanki i od razu podawaj. Smacznego! 🍹 Ten koktajl nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także wspomaga trawienie i łagodzi zaparcia oraz wzdęcia dzięki wysokiej zawartości błonnika i probiotyków. 🌸 ❤️Dajcie znać w komentarzach czy lubicie takie smaki😌 Wzdęcia zaparcia problemy trawienne koktajl odchudzanie dieta dietetyk redukcja chia białko sibo hormony trądzik brzuch jak balon jak schudnąć z brzucha #sibo #wzdęcia #wzdętybrzuch | Julia Szymura | Insulinooporność | SIBO | HORMONY| PCOS
32K views · 224 reactions | Przepis na SOK NA DETOKS… Oraz jak każdy z nich może pomóc: 🍊 1 pomarańcza – bogata w witaminę C, działa antyoksydacyjnie i wspomaga oczyszczanie wątroby. 🍋 1 cytryna – pobudza produkcję enzymów trawiennych, wspiera wątrobę i nerki w usuwaniu toksyn. 🍊 1 grejpfrut – zawiera enzymy pomagające rozkładać toksyny oraz wspomaga metabolizm. 🥕 3 marchewki– bogata w beta-karoten i błonnik, wspiera trawienie i oczyszcza jelita. 🍏 1 jabłko – zawiera pektyny, które pomagają usuwać metale ciężkie i toksyny z organizmu. Smacznego! 🍹💚 ———— Jak zrobić sok na detoks, składniki na detox, oczyszczenie organizmu | 4Swiss for life
1.8K views · 290 reactions | Detoks i regeneracja! 💜🥒✨ To już dzień 15 wyzwania 21 koktajli na 21 dni z Moniką Glow Up! 💚 Twój organizm zasługuje na chwilę oczyszczenia i wsparcia – ten koktajl to idealne połączenie składników, które pomogą Ci poczuć lekkość i nową energię! ✔ Burak 💜 – wspiera wątrobę i poprawia krążenie ✔ Ogórek 🥒 – intensywne nawodnienie i świeżość ✔ Sok z cytryny 🍋 – detoks i dawka witaminy C ✔ Chia 🌰 – błonnik i zdrowe tłuszcze dla jelit ✔ Cynamon 🌿 – reguluje poziom cukru i wspiera trawienie ✔ Szpinak 🥬 – bogactwo żelaza i chlorofilu dla odżywienia ✔ Woda 💦 – oczyszczenie organizmu i lepsze samopoczucie Zadbaj o swoje ciało od środka – poczuj różnicę już dziś! ✨ 📥 Pobierz e-book z 21 przepisami na koktajle – link w BIO! 🔗 ❤️ Daj serduszko, jeśli chcesz więcej zdrowych inspiracji! ___ #zieloneKoktajle #holistycznie #21koktajliNa21DniMonikaGlowUp #zdrowie #zdroweŻycie #zdroweNawyki #kobietaPotrzydziestce #wellnessPolska #dbamOSiebie #zdrowyStylŻycia #ZdroweNawodnienie #zdrowyDetox #ZdrowieIHarmonia #zdroweJelita #zdroweOdchudzanie #naturalneWsparcie #naturalnePiękno #naturalneOczyszczanie #NaturalnaDetoksykacja #NaturalnaEnergia #naturalnaOdporność #glowUp #glowUpZMonika Zielone koktajle . Zdrowie kobiet . Holistyczna przemiana . Zdrowe życie . Zdrowe nawyki dla zdrowia . Kobieta po trzydziestce . Dbam o siebie . Zdrowie i harmonia . Naturalny detoks . Budowanie odporności . Naturalne oczyszczanie organizmu . Zdrowe jelita . Glow Up z Moniką . Wellness polska . Naturalne piękno | Monika Wieczorek 💫 Glow Up · Zdrowie · Detoks · Biohacking
2.4K views · 507 reactions | 🔥 Napar, który zrobi z Ciebie turbo wersję siebie! 🔥 Chcesz szybciej spalać kalorie, mieć zdrowe jelita i energię, jakbyś spał 12 godzin? Oto przepis, który ogarnia wszystko – i smakuje jak zdrowotne wakacje w tropikach! 🏝️ Co wrzucasz do miksera i dlaczego? 🍊 Pomarańcze – witamina C na poziomie „superbohater”, odpędza przeziębienia i poprawia humor. 🍋 Cytryny – detoks level PRO, rozkręcają trawienie i dodają lekkości. 🍊 Grejpfrut – spalacz tłuszczu na sterydach (ale legalnych!), do tego świetnie orzeźwia. 🌱 Korzeń imbiru – Twoja ochrona przed stanami zapalnymi i zimnem. Rozgrzewa jak ulubiony koc. 🌿 Kurkuma – naturalny “lek na wszystko”, wspiera wątrobę i działa przeciwzapalnie. 🧂 Pieprz – bez niego kurkuma to jak pilot bez baterii – działa, ale nie tak dobrze. Co robisz? 1 pomarańcza ( tylko miąższ ) Pół dużego grapefruit lub 1 mały ( tylko miąższ) Sok z polowy większej cytryny 3 korzenie kurkumy mniej więcej po 2 cm 1 korzec imbiru około 5cm 1/3 łyżeczki pieprz cayenne lub mniej 1️⃣ Wszystko blendujesz (bez filozofii, wrzucasz i wciskasz guzik). 2️⃣ Wlewasz masę do foremki na lód i zamrażasz. 3️⃣ Codziennie bierzesz jedną kostkę, wrzucasz do wrzątku, (no możesz do ciepłej wody ) mieszasz i pijesz – ciepły napar 💡 Efekt? 💥 Jelita zadowolone jak po SPA. 💥 Metabolizm działa jak na dopalaczach (ale zdrowych!). 💥 Energia? Więcej niż po podwójnym espresso. Spróbuj i napisz, jak szybko zamieniłeś się w lepszą wersję siebie !!! #metabolizm #energia #zdrowie #napar #grzeszewkuchni #prosteprzepisy #kurkuma #imbir #cytrusy #zroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowenawyki | Bernadetta Zemlik