Watch
Explore
Shop

Ćwiczenia kolan

14 Pins
·
6d
By
U B
3.1K views · 336 reactions | Wzmocnij kolana i popraw ich funkcję dzięki tym ćwiczeniom! Każde ćwiczenie wykonuj przez 1 minutę. Całość powtórz 3 razy. Pamiętaj, aby ćwiczenia jednostronne powtórzyć na 2 stronę ciała. Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #fizjoterapia #rehabilitacja #rehab #kolano #bolkana #dc #cwiczenia #terapia – fizjoterapia – rehabilitacja – kolano – endoproteza kolana – trening – zwyrodnienia stawów kolanowych – stabilizacja – ćwiczenia – terapia – ból kolana – ból kolan | Reha-fitness Julia Żurawska
3.1K views · 336 reactions | Wzmocnij kolana i popraw ich funkcję dzięki tym ćwiczeniom! Każde ćwiczenie wykonuj przez 1 minutę. Całość powtórz 3 razy. Pamiętaj, aby ćwiczenia jednostronne powtórzyć na 2 stronę ciała. Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #fizjoterapia #rehabilitacja #rehab #kolano #bolkana #dc #cwiczenia #terapia – fizjoterapia – rehabilitacja – kolano – endoproteza kolana – trening – zwyrodnienia stawów kolanowych – stabilizacja – ćwiczenia – terapia – ból kolana – ból kolan | Reha-fitness Julia Żurawska
3.1K views · 336 reactions | Wzmocnij kolana i popraw ich funkcję dzięki tym ćwiczeniom! Każde ćwiczenie wykonuj przez 1 minutę. Całość powtórz 3 razy. Pamiętaj, aby ćwiczenia jednostronne powtórzyć na 2 stronę ciała. Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #fizjoterapia #rehabilitacja #rehab #kolano #bolkana #dc #cwiczenia #terapia – fizjoterapia – rehabilitacja – kolano – endoproteza kolana – trening – zwyrodnienia stawów kolanowych – stabilizacja – ćwiczenia – terapia – ból kolana – ból kolan | Reha-fitness Julia Żurawska
1.6K views · 220 reactions | Ból kolan? Chcesz je wzmocnić? To zestaw dla ciebie! Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #fizjoterapia #rehabilitacja #kolano #bolkolana #bolkolan #dc #cwiczenia #terapia – Fizjoterapia – rehabilitacja – kolano – endoproteza kolana – trening – zwyrodnienia stawów kolanowych – stabilizacja – ćwiczenia – terapia | Reha-fitness Julia Żurawska 1k Views
1k Views
1.6K views · 220 reactions | Ból kolan? Chcesz je wzmocnić? To zestaw dla ciebie! Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #fizjoterapia #rehabilitacja #kolano #bolkolana #bolkolan #dc #cwiczenia #terapia – Fizjoterapia – rehabilitacja – kolano – endoproteza kolana – trening – zwyrodnienia stawów kolanowych – stabilizacja – ćwiczenia – terapia | Reha-fitness Julia Żurawska
1.6K views · 220 reactions | Ból kolan? Chcesz je wzmocnić? To zestaw dla ciebie! Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #fizjoterapia #rehabilitacja #kolano #bolkolana #bolkolan #dc #cwiczenia #terapia – Fizjoterapia – rehabilitacja – kolano – endoproteza kolana – trening – zwyrodnienia stawów kolanowych – stabilizacja – ćwiczenia – terapia | Reha-fitness Julia Żurawska
a woman is sitting on the floor with her leg up
Body Pain
4.4K views · 1.9K reactions | Usprawnij kolana poprzez to ćwiczenie! Przygotuj jakąś ścierkę i do dzieła 💪 Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #bolkolana #kolano #kolana #fizjoterapia #rehabilitacja #cwiczenia #terapia #dc | Reha-fitness Julia Żurawska
4.4K views · 1.9K reactions | Usprawnij kolana poprzez to ćwiczenie! Przygotuj jakąś ścierkę i do dzieła 💪 Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #bolkolana #kolano #kolana #fizjoterapia #rehabilitacja #cwiczenia #terapia #dc | Reha-fitness Julia Żurawska
1.3K views · 1.7K reactions | BÓL KOLAN? Spróbuj tych ćwiczeń! Ćwicz ze mną i pamiętaj o systematyczności. Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi Ci wizyty u specjalisty. #zdrowykregoslup #kregoslup #fizjoterapia #rehabilitacja #fitness #aerobic #zdrowie #cwiczenia #autoterapia #masaz #kolano #bolkolana #zwyrodnienia #kolana • trening w domu • redukcja kilogramów • chudnij • schudnij • trening kobiet • fizjoterapia • ból stawów kolanowych • rehabilitacja • fitness • aerobic • zwyrodnienia • masaż | Reha-fitness Julia Żurawska
1.3K views · 1.7K reactions | BÓL KOLAN? Spróbuj tych ćwiczeń! Ćwicz ze mną i pamiętaj o systematyczności. Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi Ci wizyty u specjalisty. #zdrowykregoslup #kregoslup #fizjoterapia #rehabilitacja #fitness #aerobic #zdrowie #cwiczenia #autoterapia #masaz #kolano #bolkolana #zwyrodnienia #kolana • trening w domu • redukcja kilogramów • chudnij • schudnij • trening kobiet • fizjoterapia • ból stawów kolanowych • rehabilitacja • fitness • aerobic • zwyrodnienia • masaż | Reha-fitness Julia Żurawska
1.3K views · 1.7K reactions | BÓL KOLAN? Spróbuj tych ćwiczeń! Ćwicz ze mną i pamiętaj o systematyczności. Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi Ci wizyty u specjalisty. #zdrowykregoslup #kregoslup #fizjoterapia #rehabilitacja #fitness #aerobic #zdrowie #cwiczenia #autoterapia #masaz #kolano #bolkolana #zwyrodnienia #kolana • trening w domu • redukcja kilogramów • chudnij • schudnij • trening kobiet • fizjoterapia • ból stawów kolanowych • rehabilitacja • fitness • aerobic • zwyrodnienia • masaż | Reha-fitness Julia Żurawska
an image of a woman with muscles in the shape of a human body and text that reads, bol kolana
Aerobic Fitness
10k Views
3.8K views · 2.6K reactions | Ból kolana, może być efektem skróconego mięśnia czworogłowego uda. Sprawdź jak go wydłużyć! Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #kolano #bolkolana #bolkolan #kolana #zwyrodnienia #rzepka #strzela #fizjoterapia #rehabilitacja #aerobic #fitness #cwiczenia #masaz #trening #terapia #dc • fizjoterapia • rehabilitacja • fitness • aerobic • ból pleców • ćwiczenia • trening • terapia • masaż • ból stawów kolanowych • strzelające kolana | Reha-fitness Julia Żurawska
3.8K views · 2.6K reactions | Ból kolana, może być efektem skróconego mięśnia czworogłowego uda. Sprawdź jak go wydłużyć! Ps. Żadna internetowa porada nigdy nie zastąpi ci wizyty u specjalisty. #kolano #bolkolana #bolkolan #kolana #zwyrodnienia #rzepka #strzela #fizjoterapia #rehabilitacja #aerobic #fitness #cwiczenia #masaz #trening #terapia #dc • fizjoterapia • rehabilitacja • fitness • aerobic • ból pleców • ćwiczenia • trening • terapia • masaż • ból stawów kolanowych • strzelające kolana | Reha-fitness Julia Żurawska
Runnerka | Joanna Stodolna 🏃🏼‍♀️ on Instagram: "BÓL KOLANA | STABILIZACJA KOLANA Ból kolan podczas biegania nie jest normalny ☝️ Jeśli widzisz ten filmik to znak, że musisz wzmocnić mięśnie nóg 🦵 Wykonuj to ćwiczenie 3 x w tygodniu 3 serie po 8-10 powtórzeń i ciesz się bieganiem bez bólu 🔥 Zapisz na później 📌 Skomentuj „KOLANA” jeśli kiedykolwiek poczułeś ból w kolanach podczas biegania 🫣 #runningmotivation #motywacjadobiegania #running #bieganie #runningtips #poradybiegowe #runner #biegacz" Instagram B, Adidas, On Instagram, Instagram
Instagram B
Adidas
On Instagram
Instagram
Runnerka | Joanna Stodolna 🏃🏼‍♀️ on Instagram: "BÓL KOLANA | STABILIZACJA KOLANA Ból kolan podczas biegania nie jest normalny ☝️ Jeśli widzisz ten filmik to znak, że musisz wzmocnić mięśnie nóg 🦵 Wykonuj to ćwiczenie 3 x w tygodniu 3 serie po 8-10 powtórzeń i ciesz się bieganiem bez bólu 🔥 Zapisz na później 📌 Skomentuj „KOLANA” jeśli kiedykolwiek poczułeś ból w kolanach podczas biegania 🫣 #runningmotivation #motywacjadobiegania #running #bieganie #runningtips #poradybiegowe #runner #biegacz"
a woman is doing push ups on a mat with a purple band around her waist
Runnerka | Joanna Stodolna 🏃🏼‍♀️ on Instagram: "BÓL KOLANA | STABILNOŚĆ KOLANA Wypróbuj to ćwiczenie, aby wzmocnić mięśnie otaczające kolana Jeśli bolą Cię kolana podczas biegania, chodzenia, robienia przysiadów, włącz to ćwiczenie do swojego treningu. Zwiększy aktywność mięśni i ich siłę. Dzięki temu kolano będzie odciążone i bardziej stabilne. Silne mięśnie nóg- mniej kontuzji stawów 💪 • 2-3 serie po 12-16 powtórzeń 3 razy w tygodniu Zostaw komentarz „KOLANO” jeśli zamierzasz wypróbować to ćwiczenie i zadbać o kolana ✍️ PS. Komu strzelają kolana? 😅 Mężczyźni mogą wyposażyć się w ręcznik z tyłu nóg, aby nie wyrywać sobie włosków 🤭 #running #bieganie #marathon #maraton #runningmotivation #workout #run #runningcommunity #runningstrong #stabilitytraining #runninginspiration #
a woman standing on top of a rug in front of a potted plant and wearing leggings
Pilates
Motion
Pie
Yoga
95K views · 12K reactions | Дарю 🎁 полноценную практику👇на СТОПЫ, выполнив которую, ты не только снимешь отёчность и напряжение с ног, но и по цепочке улучшишь работу мышц таза, спины, шеи и даже мышц ЛИЦА😍 Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии💁‍♀️ Чтобы забрать мою полноценную 20 минутную практику бесплатно 🎁, необходимо подписаться и написать слово «СТОПЫ» в комментариях 👉💬 к этому reels, отправлю ссылку в личные сообщения direct🫶 P.S. Без подписки Instsgram может не отправить сообщение🙆‍♀️ . . . . . . . . . . . . . . #йога #йогадлябеременных #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #растяжка #мфр #медитация #йогавезде #лишнийвес #отеки #отекиног #отекиподглазами #отёки #худеем #худеемвместе | Йога с Лерой | Твоя здоровая спина и красивая осанка здесь | Swell Sound · Personal (feat. Arnold & Lane)
95K views · 12K reactions | Дарю 🎁 полноценную практику👇на СТОПЫ, выполнив которую, ты не только снимешь отёчность и напряжение с ног, но и по цепочке улучшишь работу мышц таза, спины, шеи и даже мышц ЛИЦА😍 Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии💁‍♀️ Чтобы забрать мою полноценную 20 минутную практику бесплатно 🎁, необходимо подписаться и написать слово «СТОПЫ» в комментариях 👉💬 к этому reels, отправлю ссылку в личные сообщения direct🫶 P.S. Без подписки Instsgram может не отправить сообщение🙆‍♀️ . . . . . . . . . . . . . . #йога #йогадлябеременных #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #растяжка #мфр #медитация #йогавезде #лишнийвес #отеки #отекиног #отекиподглазами #отёки #худеем #худеемвме
a man squatting on a wooden deck with the words bola g kolana?
Piotr Komorowicz - Trener Przygotowania Motorycznego i Biegania on Instagram: "Pamiętaj, że zdrowe kolano to efekt harmonii między stopą a biodrem. Jeśli te dwa segmenty ciała nie pracują sprawnie i efektywnie, to właśnie Twoje kolano często staje się „wypadkowa” i zaczyna boleć🤕 Dzięki prostym ćwiczeniom, takim jak te, które dzisiaj dla Ciebie przygotowałem z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz mini bandami, możesz rozpocząć swoją drogę do „naprawy” kolan. 💪 Niezależnie czy ból pojawia się w trakcie biegania, chodzenia po górach albo codziennej aktywności ten zestaw będzie idealny dla CIebie! Zdejmij buty, pozwól stopie pracować naturalnie i podczas ćwiczeń boso umożliw jej właściwe wykorzystanie swojej funkcji. 👣 Pozbądź się bólu kolan prostymi i skutecznymi sposobami z
a man and woman are doing exercises in the living room with an exercise chair on one side
Body Stretches
Chair Exercises
Yin Yoga
Home Sport
May 27
Yoga Fitness
Health Benefits
Workout Videos
Fitness Motivation
73K views · 13K reactions | Einfach & Effektiv 💪🏻🥳🏡 #homeworkout 👉🏻 Video speichern & nachmachen Wer hat einen Stuhl zu Hause? Wer hat ein Kissen zu Hause? Es gibt keine Ausreden mehr 😍 10 min hast auch DU 🥰 #mama #training #homeworkouts #abnehmen #fit #abnehmenohnezuhungern #sport #mamaalltag #einfachehomeworkouts #fit #wohlfühlen #wohlfühlmensch #familie #fitness #tipps | Chris Krömer
73K views · 13K reactions | Einfach & Effektiv 💪🏻🥳🏡 #homeworkout 👉🏻 Video speichern & nachmachen Wer hat einen Stuhl zu Hause? Wer hat ein Kissen zu Hause? Es gibt keine Ausreden mehr 😍 10 min hast auch DU 🥰 #mama #training #homeworkouts #abnehmen #fit #abnehmenohnezuhungern #sport #mamaalltag #einfachehomeworkouts #fit #wohlfühlen #wohlfühlmensch #familie #fitness #tipps | Chris Krömer
Related searches
Home sport
Yoga fitness
Workout videos
How to plan
Fitness motivation
a woman in black shirt and leggings doing yoga pose with words above her
22K views · 1.7K reactions | BÓL KOLANA | STABILIZACJA KOLANA Ból kolan podczas biegania nie jest normalny ☝️ Jeśli widzisz ten filmik to znak, że musisz wzmocnić mięśnie nóg 🦵 Wykonuj to ćwiczenie 3 x w tygodniu po 8-10 powtórzeń i ciesz się bieganiem bez bólu 🔥 Zapisz na później 📌 Skomentuj „KOLANA” jeśli kiedykolwiek poczułeś ból w kolanach podczas biegania 🫣 #runningmotivation #motywacjadobiegania #running #bieganie #runningtips #poradybiegowe #runner #biegacz | Joanna Stodolna | iamojthedj · Original audio
22K views · 1.7K reactions | BÓL KOLANA | STABILIZACJA KOLANA Ból kolan podczas biegania nie jest normalny ☝️ Jeśli widzisz ten filmik to znak, że musisz wzmocnić mięśnie nóg 🦵 Wykonuj to ćwiczenie 3 x w tygodniu po 8-10 powtórzeń i ciesz się bieganiem bez bólu 🔥 Zapisz na później 📌 Skomentuj „KOLANA” jeśli kiedykolwiek poczułeś ból w kolanach podczas biegania 🫣 #runningmotivation #motywacjadobiegania #running #bieganie #runningtips #poradybiegowe #runner #biegacz | Joanna Stodolna | iamojthedj · Original audio