Pinterest • Światowy katalog pomysłów

Fitness

13 Piny17 Obserwujący

Chcę zdrowo się odżywiać, ale nie mam na to czasu! Znasz tę wymówkę? Często zdrowe jedzenie kojarzy nam się z restrykcyjną dietą, przestrzeganiem z góry ułożonego jadłospisu, pilnowaniem czasu posiłków i jedzeniem wielu rzeczy, na które nie mamy ochoty, odmawiając sobie przyjemności. A jednak można zdrowiej się odżywiać korzystając z 10 prostych zasad... więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/10-sposobow-by-jesc-zdrowiej

2

Zalewają cię krzykliwe reklamy środków na odchudzanie? Nie wiesz, który wybrać? Zamiast kolejnego cudownego środka obiecującego zmniejszenie apetytu, podnoszącego temperaturę czy zapowiadającego hamowanie wchłanianie tłuszczów lepiej sięgnąć po witaminę D i rower albo kostium kąpielowy. Nawet ponad 2 kilogramy w ciągu 12 tygodni straciły uczestniczki badań nad wpływem witaminy D na metabolizm. więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/schudnij-z-witamina-d

1
1

Szklanka soku pomidorowego dziennie powinna pojawić się w diecie osób aktywnych fizycznie. Biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz, grasz w tenisa? Likopeny zawarte w soku pomidorowym ochronią Twój organizm przed niebezpiecznym działaniem substancji pojawiających się we krwi pod wpływem wysiłku. więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/przed-wysilkiem-pij-sok-pomidorowy

Banany od dawna były uznawane za doskonałe źródło energii dla sportowców. Trudno sobie wyobrazić maraton bez stanowisk odżywczych z bananami czy torbę z prowiantem kolarza bez charakterystycznych żółtych owoców. Są doskonałym źródłem potasu. Według najnowszych badań mają one jednak większe znaczenie dla sportowców niż się wcześniej wydawało. więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/banany-zamiast-napojow-energetycznych

Jak wydłużyć swoje życie nawet o 6 lat? Wystarczy regularnie biegać. Wcale nie trzeba pokonywać przy tym setek kilometrów miesięcznie w niesamowitym tempie. Duńczycy odkryli, że optymalna dawka to 1-2,5 godz. tygodniowo w wolnym lub średnim tempie. więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/biegaj-bedziesz-zyc-dluzej

Magiczna pigułka odchudzająca nie istnieje. Wszyscy poszukujący cudownego środka, który pozwoli im łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów muszą zacząć zmieniać dietę i więcej się ruszać, bo zdaniem naukowców z Oregon State University (OSU), preparaty sprzedawane na całym świecie jako odchudzające, tak naprawdę są mało skuteczne, jeśli nie połączymy ich ze sportowym trybem życia. więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/od-tabletki-nie-schudniesz

Wcale nie trzeba zakładać dresów i biec do klubu fitness ani na basen. Wystarczy więcej energii włożyć w codzienne czynności by spalić kilkaset kalorii. #zdrowie #odchudzanie #kalorie #święta

Witaminy, zioła, kwasy tłuszczowe i mikroelementy w diecie biegacza? Przeciętny człowiek może się zgubić w gąszczu informacji i nie wie z czym to jeść. A jeść trzeba! więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/biegiem-po-witaminy

1

Brakuje ci energii, czujesz się zmęczony, wypalony? Może to wina niedostatku witaminy B12 w Twoim organizmie? Zdaniem wielu specjalistów zajmujących się żywieniem sportowców, niewystarczający poziom witaminy B12 (kobalaminy) może być powodem spadku energii u osób aktywnych fizycznie. więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/witamina-b12

Pijmy więcej! Nawet małe odwodnienie wpływa na nasze samopoczucie. Brakuje ci energii, trudniej się skoncentrować, czujesz zmęczenie? Bardzo możliwe, że Twojemu organizmowi brakuje płynów. Nawet utrata 1,5 procenta wody może sprawić, że nasz organizm zacznie gorzej funkcjonować. Dopiero później poczujemy pragnienie. więcej: http://www.solgar.pl/wiedza/fitness/zrodlo-zdrowia-w-szklance