Zdrowe potrawy Swojaków

Szybkie i zdrowe posiłki dla każdego kto ma dość fast food.Jedz zdrowo i kolorowo z Sami Swoi
16 Piny1 Obserwujący
"Gotowany kurczak w warzywach" Pierś z kurczaka gotowana na parze. Bukiet warzyw z dodatkiem przyprawy typu Vegeta. Całość podajemy z ryżem lub z kaszą jaglaną. Smacznego Swojaki.

"Gotowany kurczak w warzywach" Pierś z kurczaka gotowana na parze. Bukiet warzyw z dodatkiem przyprawy typu Vegeta. Całość podajemy z ryżem lub z kaszą jaglaną. Smacznego Swojaki.

pin 1
"Pasta twarogowa z awokado"skladniki:lostka chudego twarogu,jogurtvnaturalny bez cukru,1 male awokado,kawalek swiezego ogorka,3-4 zodkiewki,koperek,sol i pieprz do smaku.

"Pasta twarogowa z awokado"skladniki:lostka chudego twarogu,jogurtvnaturalny bez cukru,1 male awokado,kawalek swiezego ogorka,3-4 zodkiewki,koperek,sol i pieprz do smaku.

pin 1
Sałata z jogurtem greckim, do tego pieczone ziemniaki i w miseczce gotowany szpinak z marchewką i czosnkiem. Pysznie i zdrowo. Przygotowanie tego posiłku zajmuje bardzo mało czasu.

Sałata z jogurtem greckim, do tego pieczone ziemniaki i w miseczce gotowany szpinak z marchewką i czosnkiem. Pysznie i zdrowo. Przygotowanie tego posiłku zajmuje bardzo mało czasu.

Omlet z warzywami. składniki: 5 białek z jajek, szklanka płatków górskich, por, papryka,pomidory koktajlowe, czosnek i kiełki rzeżuchy. Przygotowanie: białka z płatkami miksujemy blenderem, dodajemy warzywa i przyprawy do smaku. Smażymy na oleju 0 kalorii np. Pam. Dodatkiem do omleta mogą być pozostałe warzywa które wkładamy do omleta:por,papryka, suszony pomidor. Smacznego!

Omlet z warzywami. składniki: 5 białek z jajek, szklanka płatków górskich, por, papryka,pomidory koktajlowe, czosnek i kiełki rzeżuchy. Przygotowanie: białka z płatkami miksujemy blenderem, dodajemy warzywa i przyprawy do smaku. Smażymy na oleju 0 kalorii np. Pam. Dodatkiem do omleta mogą być pozostałe warzywa które wkładamy do omleta:por,papryka, suszony pomidor. Smacznego!

heart 1
Chleb zmieniający życie (1 szklanka ziaren słonecznika, 3/4 szklanki siemienia lnianego, 1/2 szklanki migdałów, 1 1/2 szklanki płatków owsianych, 10 czubatych łyżek zmielonego siemienia lnianego, 2 łyżeczki soli, 1 łyżka syropu z agawy, 5 łyżek rozpuszczonego oleju kokosowego, 1 1/2 szklanki letniej wody + 3 łyżki)

Chleb zmieniający życie (1 szklanka ziaren słonecznika, 3/4 szklanki siemienia lnianego, 1/2 szklanki migdałów, 1 1/2 szklanki płatków owsianych, 10 czubatych łyżek zmielonego siemienia lnianego, 2 łyżeczki soli, 1 łyżka syropu z agawy, 5 łyżek rozpuszczonego oleju kokosowego, 1 1/2 szklanki letniej wody + 3 łyżki)

Dorsz gotowany na parze z warzywami i pieczonymi ziemniakami. Gotujemy dorsza na parze bez panierki, przyprawiamy solą. Warzywa:brukselka, fasolka szparagowa,kukurydza, groszek i inne według uznania gotujemy tak by się nie rozgotowały. Rybę skrapiamy cytryną i podajemy z pieczonymi ziemniakami (bez dodatku tłuszczu). Smacznego, czekamy na kolejne Wasze pomysły na zdrowe dania polsko-brytyjskie.

Dorsz gotowany na parze z warzywami i pieczonymi ziemniakami. Gotujemy dorsza na parze bez panierki, przyprawiamy solą. Warzywa:brukselka, fasolka szparagowa,kukurydza, groszek i inne według uznania gotujemy tak by się nie rozgotowały. Rybę skrapiamy cytryną i podajemy z pieczonymi ziemniakami (bez dodatku tłuszczu). Smacznego, czekamy na kolejne Wasze pomysły na zdrowe dania polsko-brytyjskie.

"Gotowany indyk w warzywach". Sposób podania: ugotowana pierś z indyka na kostce rosołowej z mieszanka warzyw mrożonych gotujemy na wolnym ogniu. Wykładamy indyka z warzywami na talerzu. W osobnym garnku gotujemy startą marchew i słodkiego ziemniaka amerykańskiego około 10 min. Całość wykładamy na talerz i skrapiamy sokiem z cytryny. Smacznego Swojacy. Dziękujemy  i czekamy na kolejne wasze przepisy zdrowej kuchni.

"Gotowany indyk w warzywach". Sposób podania: ugotowana pierś z indyka na kostce rosołowej z mieszanka warzyw mrożonych gotujemy na wolnym ogniu. Wykładamy indyka z warzywami na talerzu. W osobnym garnku gotujemy startą marchew i słodkiego ziemniaka amerykańskiego około 10 min. Całość wykładamy na talerz i skrapiamy sokiem z cytryny. Smacznego Swojacy. Dziękujemy i czekamy na kolejne wasze przepisy zdrowej kuchni.

"Zupa kapuściana niskokaloryczna". Dobra i skuteczna potrawa dla osòb które pragną zrzucić nadmiar ciała.1 mała główkę białej kapusty kroimy w paski, dodajemy dwie pokrojone cebule, dwie duże marchwie,1 seler,1 por oraz przyprawy: pieprz, ziele angielskie,oregano oraz majeranek. Wszystko gotujemy na małym ogniu w 3 litrach wody. Jest to zdrowa zupa, a jej przygotowanie jest szybkie. Idealnie smakuje podczas wykonywania transferów do Polski jak widać - Smacznego

"Zupa kapuściana niskokaloryczna". Dobra i skuteczna potrawa dla osòb które pragną zrzucić nadmiar ciała.1 mała główkę białej kapusty kroimy w paski, dodajemy dwie pokrojone cebule, dwie duże marchwie,1 seler,1 por oraz przyprawy: pieprz, ziele angielskie,oregano oraz majeranek. Wszystko gotujemy na małym ogniu w 3 litrach wody. Jest to zdrowa zupa, a jej przygotowanie jest szybkie. Idealnie smakuje podczas wykonywania transferów do Polski jak widać - Smacznego

"Sałatka Swojaka"składniki:mix salat,pomidory,zielone pepperoni,mozzarella,kiełki rzeżuchy,gotowana pierś z kurczaka pokrojona w kostkę. Do smaku sól i pieprz-smacznego Sami Swoi...

"Sałatka Swojaka"składniki:mix salat,pomidory,zielone pepperoni,mozzarella,kiełki rzeżuchy,gotowana pierś z kurczaka pokrojona w kostkę. Do smaku sól i pieprz-smacznego Sami Swoi...

"Sałatka express" Jej przygotowanie praktycznie nie zajmuje czasu. Jest to bardzo zdrowa alternatywa do kanapki. mix sałaty skrapiamy sokiem z cytryny, na to kładziemy suszone pomidory, ser typu Feta, kiełki oraz pepperoni. Smacznego

"Sałatka express" Jej przygotowanie praktycznie nie zajmuje czasu. Jest to bardzo zdrowa alternatywa do kanapki. mix sałaty skrapiamy sokiem z cytryny, na to kładziemy suszone pomidory, ser typu Feta, kiełki oraz pepperoni. Smacznego

Pinterest • Światowy katalog pomysłów
Search