Zdrowe potrawy Swojaków

Szybkie i zdrowe posiłki dla każdego kto ma dość fast food.Jedz zdrowo i kolorowo z Sami Swoi
16 Pins2 Followers
"Pasta twarogowa z awokado"skladniki:lostka chudego twarogu,jogurtvnaturalny bez cukru,1 male awokado,kawalek swiezego ogorka,3-4 zodkiewki,koperek,sol i pieprz do smaku.

"Pasta twarogowa z awokado"skladniki:lostka chudego twarogu,jogurtvnaturalny bez cukru,1 male awokado,kawalek swiezego ogorka,3-4 zodkiewki,koperek,sol i pieprz do smaku.

"Gotowany kurczak w warzywach" Pierś z kurczaka gotowana na parze. Bukiet warzyw z dodatkiem przyprawy typu Vegeta. Całość podajemy z ryżem lub z kaszą jaglaną. Smacznego Swojaki.

"Gotowany kurczak w warzywach" Pierś z kurczaka gotowana na parze. Bukiet warzyw z dodatkiem przyprawy typu Vegeta. Całość podajemy z ryżem lub z kaszą jaglaną. Smacznego Swojaki.

"Sałatka express" Jej przygotowanie praktycznie nie zajmuje czasu. Jest to bardzo zdrowa alternatywa do kanapki. mix sałaty skrapiamy sokiem z cytryny, na to kładziemy suszone pomidory, ser typu Feta, kiełki oraz pepperoni. Smacznego

"Sałatka express" Jej przygotowanie praktycznie nie zajmuje czasu. Jest to bardzo zdrowa alternatywa do kanapki. mix sałaty skrapiamy sokiem z cytryny, na to kładziemy suszone pomidory, ser typu Feta, kiełki oraz pepperoni. Smacznego

"Sałatka Swojaka"składniki:mix salat,pomidory,zielone pepperoni,mozzarella,kiełki rzeżuchy,gotowana pierś z kurczaka pokrojona w kostkę. Do smaku sól i pieprz-smacznego Sami Swoi...

"Sałatka Swojaka"składniki:mix salat,pomidory,zielone pepperoni,mozzarella,kiełki rzeżuchy,gotowana pierś z kurczaka pokrojona w kostkę. Do smaku sól i pieprz-smacznego Sami Swoi...

Sałatka z pomidorami koktajlowymi i słonecznikiem.Pyszne i tanie#przepisy na #zdroweposiłki  z #SamiSwoiPrzekazyPieniezne

Sałatka z pomidorami koktajlowymi i słonecznikiem.Pyszne i tanie#przepisy na #zdroweposiłki z #SamiSwoiPrzekazyPieniezne

"Gotowany kurczak z kaszą i warzywami" .Gotujemy pierś z kurczaka. Osobno gotujemy kaszę gryczaną oraz jaglaną. Jako dodatek buraki gotowane oraz puree z marchwi i słodkiego ziemniaka.☺ #samiswoi #gotowanie

"Gotowany kurczak z kaszą i warzywami" .Gotujemy pierś z kurczaka. Osobno gotujemy kaszę gryczaną oraz jaglaną. Jako dodatek buraki gotowane oraz puree z marchwi i słodkiego ziemniaka.☺ #samiswoi #gotowanie

"Śniadanie z Sami Swoi" Składniki: twaróg chudy, kiełki, ogórek i awokado. Wszystkie składniki mieszamy razem z jogurtem naturalnym bez cukru. Smakuje wybornie z kiwi na chlebie żytnim. Smacznego - miłego dnia:-)

"Śniadanie z Sami Swoi" Składniki: twaróg chudy, kiełki, ogórek i awokado. Wszystkie składniki mieszamy razem z jogurtem naturalnym bez cukru. Smakuje wybornie z kiwi na chlebie żytnim. Smacznego - miłego dnia:-)

"Płatki gòrskie z owocami" Płatki górskie zalewamy jogurtem naturalnym bez cukru. Pokrojone banany i kiwi kładziemy na górę. Może także opcjonalnie dodać orzechy włoskie czy pestki dyni. Pyszne i pełnowartościowe śniadanie dla każdego kto ma mało czasu o poranku!

"Płatki gòrskie z owocami" Płatki górskie zalewamy jogurtem naturalnym bez cukru. Pokrojone banany i kiwi kładziemy na górę. Może także opcjonalnie dodać orzechy włoskie czy pestki dyni. Pyszne i pełnowartościowe śniadanie dla każdego kto ma mało czasu o poranku!

Sałatka wielowarzywna Pizza Hut. Zjecie ją właśnie tam:-)

Sałatka wielowarzywna Pizza Hut. Zjecie ją właśnie tam:-)

Kanapka- chleb żytni ze slonecznikiem i pastą z avokado+ kiełki.Miłego Dnia

Kanapka- chleb żytni ze slonecznikiem i pastą z avokado+ kiełki.

"Zupa kapuściana niskokaloryczna". Dobra i skuteczna potrawa dla osòb które pragną zrzucić nadmiar ciała.1 mała główkę białej kapusty kroimy w paski, dodajemy dwie pokrojone cebule, dwie duże marchwie,1 seler,1 por oraz przyprawy: pieprz, ziele angielskie,oregano oraz majeranek. Wszystko gotujemy na małym ogniu w 3 litrach wody. Jest to zdrowa zupa, a jej przygotowanie jest szybkie. Idealnie smakuje podczas wykonywania transferów do Polski jak widać - Smacznego

"Zupa kapuściana niskokaloryczna". Dobra i skuteczna potrawa dla osòb które pragną zrzucić nadmiar ciała.1 mała główkę białej kapusty kroimy w paski, dodajemy dwie pokrojone cebule, dwie duże marchwie,1 seler,1 por oraz przyprawy: pieprz, ziele angielskie,oregano oraz majeranek. Wszystko gotujemy na małym ogniu w 3 litrach wody. Jest to zdrowa zupa, a jej przygotowanie jest szybkie. Idealnie smakuje podczas wykonywania transferów do Polski jak widać - Smacznego

"Gotowany indyk w warzywach". Sposób podania: ugotowana pierś z indyka na kostce rosołowej z mieszanka warzyw mrożonych gotujemy na wolnym ogniu. Wykładamy indyka z warzywami na talerzu. W osobnym garnku gotujemy startą marchew i słodkiego ziemniaka amerykańskiego około 10 min. Całość wykładamy na talerz i skrapiamy sokiem z cytryny. Smacznego Swojacy. Dziękujemy  i czekamy na kolejne wasze przepisy zdrowej kuchni.

"Gotowany indyk w warzywach". Sposób podania: ugotowana pierś z indyka na kostce rosołowej z mieszanka warzyw mrożonych gotujemy na wolnym ogniu. Wykładamy indyka z warzywami na talerzu. W osobnym garnku gotujemy startą marchew i słodkiego ziemniaka amerykańskiego około 10 min. Całość wykładamy na talerz i skrapiamy sokiem z cytryny. Smacznego Swojacy. Dziękujemy i czekamy na kolejne wasze przepisy zdrowej kuchni.

Dorsz gotowany na parze z warzywami i pieczonymi ziemniakami. Gotujemy dorsza na parze bez panierki, przyprawiamy solą. Warzywa:brukselka, fasolka szparagowa,kukurydza, groszek i inne według uznania gotujemy tak by się nie rozgotowały. Rybę skrapiamy cytryną i podajemy z pieczonymi ziemniakami (bez dodatku tłuszczu). Smacznego, czekamy na kolejne Wasze pomysły na zdrowe dania polsko-brytyjskie.

Dorsz gotowany na parze z warzywami i pieczonymi ziemniakami. Gotujemy dorsza na parze bez panierki, przyprawiamy solą. Warzywa:brukselka, fasolka szparagowa,kukurydza, groszek i inne według uznania gotujemy tak by się nie rozgotowały. Rybę skrapiamy cytryną i podajemy z pieczonymi ziemniakami (bez dodatku tłuszczu). Smacznego, czekamy na kolejne Wasze pomysły na zdrowe dania polsko-brytyjskie.

Omlet z warzywami. składniki: 5 białek z jajek, szklanka płatków górskich, por, papryka,pomidory koktajlowe, czosnek i kiełki rzeżuchy. Przygotowanie: białka z płatkami miksujemy blenderem, dodajemy warzywa i przyprawy do smaku. Smażymy na oleju 0 kalorii np. Pam. Dodatkiem do omleta mogą być pozostałe warzywa które wkładamy do omleta:por,papryka, suszony pomidor. Smacznego!

Omlet z warzywami. składniki: 5 białek z jajek, szklanka płatków górskich, por, papryka,pomidory koktajlowe, czosnek i kiełki rzeżuchy. Przygotowanie: białka z płatkami miksujemy blenderem, dodajemy warzywa i przyprawy do smaku. Smażymy na oleju 0 kalorii np. Pam. Dodatkiem do omleta mogą być pozostałe warzywa które wkładamy do omleta:por,papryka, suszony pomidor. Smacznego!

Sałata z jogurtem greckim, do tego pieczone ziemniaki i w miseczce gotowany szpinak z marchewką i czosnkiem. Pysznie i zdrowo. Przygotowanie tego posiłku zajmuje bardzo mało czasu.

Sałata z jogurtem greckim, do tego pieczone ziemniaki i w miseczce gotowany szpinak z marchewką i czosnkiem. Pysznie i zdrowo. Przygotowanie tego posiłku zajmuje bardzo mało czasu.

Pinterest
Search