Pinterest • Światowy katalog pomysłów

Mięsożercy

Mięsne i rybne dania
29 Piny1 Obserwujący

DORSZ W CURRY

1

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

Lunch w pracy? Oto propozycja sałatki: szpinak, sałata, oliwa z oliwek, sól, pieprz, papryka, pomidor ,ogórek świeży lub kiszony (kiszony to lepsza opcja, ze względu na witaminę C) , kurczak z grilla i pietruszka

1

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

AŁATKA Z KURCZAKIEM: sałata, papryka żółta, groszek z puszki, szczypiorek, upieczone udko z kurczaka. Doprawić ulubionymi ziołami, można dodać kukurydzę.

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

BURACZANY A LA OMLET Przepis: 1 mały ugotowany burak, 2 jajka, sól, pieprz, pół puszki tuńczyka z wody (ewentualnie 1/4 wędzonej makreli). ugotowanego buraka pokroić w drobną kostkę i usmażyć na oleju kokosowym ,wlać roztrzepane jajka, gdy jajka lekko się zetną ,położyć rybę i smażyć około 4 min pod przykryciem.

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

INDYK na słodko i pikantnie! 200 g indyk, 2 ząbki czosnku (można dać 1),4 wędzone lub suszone śliwki(najlepiej wcześniej wymoczyć ok1godz) Przyprawy: szczypta soli, pieprzu, curry, czerwona papryka słodka i ostra 2 łyżki oleju kokosowego lub rzepakowego Pierś indyka pokroić w paseczki, doprawić świeżym czosnkiem, tymiankiem, ziołami prowansalskimi, szczyptą soli i pieprzu.Dusić 5 min,dodać pokrojone wędzone/suszone śliwki.Posypać cynamonem.Dusić 20 min pod przykryciem mieszając co jakiś czas

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

INDYK DUSZONY w sosie cebulowo-pomidorowym: 150g piersi indyka,1 cebula,40g koncentratu pomidorowego(pół słoika),1 pomidor,brązowy ryż (pół woreczka),sól,pieprz,papryka ostra. Ryż ugotować.Filet z indyka pokroić w w paski,podsmażyć na patelni bez tłuszczu,doprawić solą,pieprzem i papryką.Gdy mięso będzie gotowe dodać cebulę i odrobinę wody,dusić pod przykryciem kilka minut.Kiedy cebulka będzie miękka dodać koncentrat pomidorowy i pokrojonego w kostkę pomidora,jeszcze chwilę gotować.

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

ŁOSOŚ NA KASZY GRYCZANEJ Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ: 150 g łososia przyprawić solą i pieprzem cytrynowym ,piec w piekarniku w temperaturze 170 stopni przez 20 min.Podawać 3 łyżkami ugotowanej kaszy gryczanej i szklanką ugotowanej fasolki szparagowej.

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM: ryż brązowy, ogórek kiszony, groszek zielony, sos jogurtowo-majonezowy (lub sam jogurt), natka pietruszki

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

KURCZAK NIE-FAST FOODOWY czyli pierś z kurczaka w rozmarynie i czosnku: 150 g piersi kurczaka, 1 łyżka rozmarynku, 2 ząbki czosnku, łyżeczka bazylii, szczypta soli i pieprzu, pół woreczka ryżu brązowego, olej rzepakowy, fasolka szparagowa.

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna

POMIDOROWY KURCZAK - danie dla całej rodziny! To świetna propozycja na Euro, bo w jednej z barw naszej reprezentacji! Przepis: 200g piersi kurczaka, 200 ml przecieru pomidorowego, 1 pomidor, 1 ząbek czosnku, szczypta:soli, pieprzu i ziół prowansalskich. Kurczaka pokroić w paski i delikatnie rozbić tłuczkiem. Przecier pomidorowy wymieszać z solą, pieprzem,ziołami i pokrojonym w drobną kostkę pomidorem. Tym sosem polać kurczaka, przełożyć do naczynia żaroodpornego. Piec 30 min w temperaturze

Zapisane przez

"Pro-Porcje" - Poradnia Dietetyczna