• 3 bardzo dojrzałe banany średniej wielkości, 12 dość dużych suszonych daktyli dobrej jakości bez pestek, 3 łyżki kakao odtłuszczonego lub karobu, 60 g mąki migdałowej – można też zmielić na mąkę ok. 3 garście migdałów lub nawet innych orzechów, 2 łyżki mąki pszennej razowej lub owsianej (niekoniecznie) – można zmielić płatki owsiane górskie bezglutenowe, 1–3 łyżki mleka roślinnego np. owsianego
