Trochę ruchu

Collection by Elżbieta Gawlik

11 
Pins
Elżbieta Gawlik
Cake with rise Vegan Sweets, Healthy Sweets, Vegan Desserts, Delicious Desserts, Yummy Food, Sweet Recipes, Cake Recipes, Dessert Recipes, Polish Desserts

Ciasto z ryżu

Ciasto z ryżu Dzisiaj ma dla was ciasto z ryżu, to taki prawie sernik kokosowy, można też go nazwać Rafaello. Dla mnie ciasto z ryżu jest wspaniałą alternatywą dla osób, które nie mogą jeść nabiału, mają

Kliknij i przeczytaj ten artykuł! Fitness Blender Cardio, Ace Fitness, Nerd Fitness, Yoga Fitness, Health Fitness, Fitness Motivation, Cardio Workout At Home, At Home Workouts, Fat Burning Cardio Workout

Jak wyszczuplić uda? Wystarczy poświęcić 12 minut dziennie!

Jak wyszczuplić uda? Wystarczy poświęcić 12 minut dziennie!

Efekty widać po tygodniu! Yoga For Back Pain, Fitness Inspiration, Massage, Health Fitness, Workout, Cos, Motivation, Google, Sports

1-minutowe ćwiczenia rozciągające. Zwalczysz nimi aż trzy rodzaje bólu pleców!

Efekty widać po tygodniu!

CEL: MARATON, czyli dlaczego postanowiłam biegać? : Blog lifestyle, podróżniczy, o życiu, o marzeniach – Miniomki Walking Exercise, Stay Fit, Jogging, Health Tips, Healthy Lifestyle, Sporty, Running, Workout, Humor

CEL: MARATON, czyli dlaczego postanowiłam biegać? - Miniomki - podróże i marzenia, blog lifestyle

– „Przebiegnę maraton” – pomyślałam. Wówczas na kanapie siedziałam i chrupiące Lay’sy wpieprzałam. Nigdy wcześniej nie biegałam, nie licząc kilku rozstrzelonych miesięcy kiedy „coś tam” mnie nachodziło. Nigdy też niczego na serio nie trenowałam (nie licząc kilku miesięcy fitnessu) i w głowie nawet nic nie planowałam. Ale tak jakoś mnie naszło… Może to zasługa znajomych,... View Article

Sposób na obudzenie się - poranna rozgrzewka  #morning #exercises #warmup #fit #fitness #gym #gymlife #fitlife #stretching #ćwiczenia #fitness #dieta #porannarogrzewka #poranek #rozgrzewka #siłownia #rozciąganie Fitness Nutrition, Personal Trainer, At Home Workouts, Stretches, Trainers, Exercise, Yoga, Lifestyle, Learning

Stretching

Sposób na obudzenie się - poranna rozgrzewka #morning #exercises #warmup #fit #fitness #gym #gymlife #fitlife #stretching #ćwiczenia #fitness #dieta #porannarogrzewka #poranek #rozgrzewka #siłownia #rozciąganie

Trenażer eliptyczny, czyli orbitrek. To urządzenie jest często wykorzystywane podczas treningu aerobowego. Możemy je spotkać już na wszystkich siłowniach i salach fitness. Niektórzy zapaleńcy posiadają swój własny orbitrek w domu. Jest to sprzęt, który pokochają ci, dla których bieganie na bieżni i jazda na rowerze stacjonarnym stała się zbyt nużąca. Biegając na orbitreku, dostosowujesz trudność treningu do własnych predyspozycji. #workout #ćwiczenia #trening #orbitrek ##urządzenie… Family Guy, Workout, Sports, Fictional Characters, Hs Sports, Work Out, Fantasy Characters, Sport, Griffins

Zalety ćwiczeń na orbitreku

Orbitrek to przyrząd wykorzystywany do ćwiczeń arerobowych. Dzięki regularnemu treningowi z jego użyciem wyrzeźbisz piękne mięśnie dolnych partii ciała. Zmniejszysz objętość ud i łydek. To jednak nie wszystko. Ćwiczenia na orbitreku poprawiają krążenie krwi i przyspieszają przemianę materii. To przyrząd wyjątkowo bezpieczny ponieważ nie obciąża mięśni nóg oraz stawów.

Pływanie, jazda na rowerze, poranny jogging – wszystko to sprzyja produkcji endorfin :) Nasz organizm lubi ruch. Po nim czujemy się zrelaksowani i w dobrym nastroju :) Kiedy maszerujemy, biegamy, tańczymy, chodzimy z kijkami wzmaga się produkcja hormonów szczęścia. Wyzwólmy je :) Blog, Blogging

Wyzwól endorfiny!

Dziś o bardzo prostym sposobie na szczęście jakim są endorfiny Związki te są hormonami wytwarzanymi w ośrodkowym układzie nerwowym. Organizm wytwarza je w różnych sytuacjach, ale przede wszystkim podczas wysiłku fizycznego, nawet tego najmniejszego. Pływanie, jazda na rowerze, poranny jogging – wszystko to sprzyja produkcji endorfin Nasz organizm lubi ruch. Po nim czujemy się zrelaksowani …

Alternatywą dla treningu biegowego po płaskiej powierzchni jest bieganie po schodach. Tę aktywność fizyczną w wieżowcach można uprawiać bez względu na aurę. Zaletą biegu po schodach jest m.in. spalanie tkanki tłuszczowej, niskie ryzyko wystąpienia kontuzji i osiągnięcie zauważalnych efektów w krótkim czasie. Cardio, Running, Fitness, Sports, Hs Sports, Keep Running, Why I Run, Sport

Stopień po stopniu. Bieg po schodach na wzmocnienie nóg

Alternatywą dla treningu biegowego po płaskiej powierzchni jest bieganie po schodach. Tę aktywność fizyczną w wieżowcach można uprawiać bez względu na aurę. Zaletą biegu po schodach jest m.in. spalanie tkanki tłuszczowej, niskie ryzyko wystąpienia kontuzji i osiągnięcie zauważalnych efektów w krótkim czasie.

Spacer nie wydaje się być wystarczająco intensywną aktywnością, aby wspomógł odchudzanie. Prawda jest jednak całkiem inna. Codzienne spacery czynią cuda dla naszego organizmu. Oczywiście tylko pod warunkiem, że spacerujemy regularnie ... Blond, Holding Hands

Spaceruj i CHUDNIJ! Jak spacerować, by spalać najwięcej kalorii?

Spacer nie wydaje się być wystarczająco intensywną aktywnością, aby wspomógł odchudzanie. Prawda jest jednak całkiem inna. Codzienne spacery czynią cuda dla naszego organizmu. Oczywiście tylko pod warunkiem, że spacerujemy regularnie …

Skok po szczupłą sylwetkę: jumping fitness Fitness, Movies, Movie Posters, Films, Film Poster, Cinema, Movie, Film, Movie Quotes

Skok po szczupłą sylwetkę: jumping fitness

Kto z nas nie lubił w dzieciństwie skakać? Widząc dzieci hasające na trampolinach, sami niejednokrotnie łapiemy się na tym, że chcielibyśmy tak beztrosko się bawić. A więc – do dzieła! Jumping fitness to propozycja idealna dla ciebie!

Miesięcznik Zdrowie 10/2018 Buxus

7 zasad ćwiczeń dla otyłych: najlepsze treningi i zestawy ćwiczeń

Miesięcznik Zdrowie 10/2018