Dobre zmiany na wakacje

W lipcu organizuję akcję motywacji do zmian stylu życia:) Tutaj przypinam codziennie kolejne cegiełki akcji. Mam nadzieję, że codzienne porady spodobają się Wam i podejmiecie pracę nad sobą razem ze mną:)
31 Pins12 Followers
Doceń zioła! Wszystkie zioła wspomagają trawienie. Niektóre są moczopędne, inne wzmagają uczucie ciepła (pikantne przyprawy). Są doskonałym wymiennikiem soli, a wiemy z współczesnych badań naukowych, iż stosowanie jej w nadmiarze wpływa na podwyższone ciśnienie krwi oraz nadmierne gromadzenie wody w organizmie.

Doceń zioła! Wszystkie zioła wspomagają trawienie. Niektóre są moczopędne, inne wzmagają uczucie ciepła (pikantne przyprawy). Są doskonałym wymiennikiem soli, a wiemy z współczesnych badań naukowych, iż stosowanie jej w nadmiarze wpływa na podwyższone ciśnienie krwi oraz nadmierne gromadzenie wody w organizmie.

Staraj się o postęp, a nie o perfekcję! Wcale nie mówię, że nie warto stawiać sobie ambitnych celów! Ale pamiętajcie, że to postępy są najważniejsze.

Staraj się o postęp, a nie o perfekcję! Wcale nie mówię, że nie warto stawiać sobie ambitnych celów! Ale pamiętajcie, że to postępy są najważniejsze.

"Stwórzy nawyki, a nie ograniczenia".  Za tym hasłem stoi fundamentalna zasada. Nawyki stają się częścią naszej natury i przestają nam przeszkadzać. Życie nie znosi pustki, a ograniczenia ją tworzą.

"Stwórzy nawyki, a nie ograniczenia". Za tym hasłem stoi fundamentalna zasada. Nawyki stają się częścią naszej natury i przestają nam przeszkadzać. Życie nie znosi pustki, a ograniczenia ją tworzą.

Nie słuchaj osób, które mówią, że możesz jeść, co chcesz, dopóki ćwiczysz. Obok zapotrzebowania energetycznego organizm ma również inne potrzeby.

Nie słuchaj osób, które mówią, że możesz jeść, co chcesz, dopóki ćwiczysz. Obok zapotrzebowania energetycznego organizm ma również inne potrzeby.

Jeżeli nie włożysz do swojej lodówki jedzenia o niskiej jakości to później nie będziesz musiał go jeść.

Jeżeli nie włożysz do swojej lodówki jedzenia o niskiej jakości to później nie będziesz musiał go jeść.

W tym wpisie chciałabym Was zachęcić do spojrzenie na swoje zdrowie jeszcze od innej strony :) Oczywiście, że nikt z nas nie zastąpi opieki lekarskiej, ale to każdy z nas w pierwszej kolejności jest indywidualnie odpowiedzialny za swoje zdrowie.

W tym wpisie chciałabym Was zachęcić do spojrzenie na swoje zdrowie jeszcze od innej strony :) Oczywiście, że nikt z nas nie zastąpi opieki lekarskiej, ale to każdy z nas w pierwszej kolejności jest indywidualnie odpowiedzialny za swoje zdrowie.

Dietetyk chce Was dziś zachęcić do rzucenia odchudzania? Nic z tych rzeczy! Chcę Wam dziś napisać, że zdrowie to nie rozmiar, ale styl życia.

Dietetyk chce Was dziś zachęcić do rzucenia odchudzania? Nic z tych rzeczy! Chcę Wam dziś napisać, że zdrowie to nie rozmiar, ale styl życia.

Ciągle musimy reagować na impulsy spływające z otoczenia. Zmęczony organizm chce odpocząć. Ciasto w cukierni wygląda oszałamiająco apetycznie. Natomiast chmury na horyzoncie nie zachęcają do biegania. W każdej chwili stajemy przed wyborami. Nie zamieniaj tego, czego chcesz najbardziej, na to, czego chcesz w tym momencie. To konsekwencja buduje sukces!

Ciągle musimy reagować na impulsy spływające z otoczenia. Zmęczony organizm chce odpocząć. Ciasto w cukierni wygląda oszałamiająco apetycznie. Natomiast chmury na horyzoncie nie zachęcają do biegania. W każdej chwili stajemy przed wyborami. Nie zamieniaj tego, czego chcesz najbardziej, na to, czego chcesz w tym momencie. To konsekwencja buduje sukces!

Choć często pisane małym druczkiem to jednak etykiety są ważnym źródłem informacji o kupowanym produkcie. Często kolorowe zdjęcia prezentujące sposób podania lub hasła reklamowe mogą sugerować, że produkt należy do innej grupy albo ma jakieś specjalne właściwości, ale póki sugestie nie mają odzwierciedlenia w opisie pozostają tylko sugestiami działu marketingu.

Choć często pisane małym druczkiem to jednak etykiety są ważnym źródłem informacji o kupowanym produkcie. Często kolorowe zdjęcia prezentujące sposób podania lub hasła reklamowe mogą sugerować, że produkt należy do innej grupy albo ma jakieś specjalne właściwości, ale póki sugestie nie mają odzwierciedlenia w opisie pozostają tylko sugestiami działu marketingu.

Dziś zachęcam do znalezienia miejsca w kuchni dla kaszy :) Kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, manna, kukurydziana oraz kuskus są cennym źródłem składników mineralnych. Mogą być doskonałą alternatywą do często monotonnych posiłków.

Dziś zachęcam do znalezienia miejsca w kuchni dla kaszy :) Kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, manna, kukurydziana oraz kuskus są cennym źródłem składników mineralnych. Mogą być doskonałą alternatywą do często monotonnych posiłków.

Nie upraszczajmy świata i nie stawiajmy znaku równości między niskokaloryczne i dobre oraz wysokokaloryczne i złe. Jest mnóstwo przykładów produktów, które są wysokokaloryczne, a zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych np. miód, czy oleje roślinne.

Nie upraszczajmy świata i nie stawiajmy znaku równości między niskokaloryczne i dobre oraz wysokokaloryczne i złe. Jest mnóstwo przykładów produktów, które są wysokokaloryczne, a zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych np. miód, czy oleje roślinne.

Czasami jedzenie to więcej niż tylko jedzenie. Wspólny posiłek buduje więzi i pozwala razem świętować. Mimo wszystko zdarza nam się jeść niedbale. Oczywiście, że są sytuacje, kiedy na posiłek czasu jest niewiele, jednak zachęcam dzisiaj do spojrzenia na Wasze żywienie z kolejnej perspektywy. Może warto częściej jeść wspólnie i nie pozwalać sobie wtedy na bylejakość?

Czasami jedzenie to więcej niż tylko jedzenie. Wspólny posiłek buduje więzi i pozwala razem świętować. Mimo wszystko zdarza nam się jeść niedbale. Oczywiście, że są sytuacje, kiedy na posiłek czasu jest niewiele, jednak zachęcam dzisiaj do spojrzenia na Wasze żywienie z kolejnej perspektywy. Może warto częściej jeść wspólnie i nie pozwalać sobie wtedy na bylejakość?

Pływanie, jazda na rowerze, poranny jogging – wszystko to sprzyja produkcji endorfin :) Nasz organizm lubi ruch. Po nim czujemy się zrelaksowani i w dobrym nastroju :) Kiedy maszerujemy, biegamy, tańczymy, chodzimy z kijkami wzmaga się produkcja hormonów szczęścia. Wyzwólmy je :)

Pływanie, jazda na rowerze, poranny jogging – wszystko to sprzyja produkcji endorfin :) Nasz organizm lubi ruch. Po nim czujemy się zrelaksowani i w dobrym nastroju :) Kiedy maszerujemy, biegamy, tańczymy, chodzimy z kijkami wzmaga się produkcja hormonów szczęścia. Wyzwólmy je :)

Jedz kolorowo! Im bardziej kolorowo na talerzu, tym chętniej zjadamy dany posiłek. Szczególnie ważne jest to w przypadku dzieci niejadków.

Jedz kolorowo! Im bardziej kolorowo na talerzu, tym chętniej zjadamy dany posiłek. Szczególnie ważne jest to w przypadku dzieci niejadków.

W obliczu stresu trzeba zjeść znacznie więcej tej samej czekolady, na którą mamy ochotę dzięki dopaminie, aby osiągnąć ten sam poziom zadowolenia. Dzieje się tak ponieważ stres blokuje działanie serotoniny i gaba. Dokonuj więc mądrych wyborów.

W obliczu stresu trzeba zjeść znacznie więcej tej samej czekolady, na którą mamy ochotę dzięki dopaminie, aby osiągnąć ten sam poziom zadowolenia. Dzieje się tak ponieważ stres blokuje działanie serotoniny i gaba. Dokonuj więc mądrych wyborów.

Istnieje pewna zależność między samopoczuciem, a dietą. Jeżeli ktoś dobrze się odżywia to automatycznie też lepiej się czuje i na odwrót. Dzisiejsza myśl jest prosta: warto zainwestować w to co jemy, aby dobrze się czuć oraz dobrze się czując łatwiej zadbać o dietę.

Istnieje pewna zależność między samopoczuciem, a dietą. Jeżeli ktoś dobrze się odżywia to automatycznie też lepiej się czuje i na odwrót. Dzisiejsza myśl jest prosta: warto zainwestować w to co jemy, aby dobrze się czuć oraz dobrze się czując łatwiej zadbać o dietę.

Pinterest
Search