Dobre zmiany na wakacje

W lipcu organizuję akcję motywacji do zmian stylu życia:) Tutaj przypinam codziennie kolejne cegiełki akcji. Mam nadzieję, że codzienne porady spodobają się Wam i podejmiecie pracę nad sobą razem ze mną:)
31 Piny12 Obserwujący
Ciągle musimy reagować na impulsy spływające z otoczenia. Zmęczony organizm chce odpocząć. Ciasto w cukierni wygląda oszałamiająco apetycznie. Natomiast chmury na horyzoncie nie zachęcają do biegania. W każdej chwili stajemy przed wyborami. Nie zamieniaj tego, czego chcesz najbardziej, na to, czego chcesz w tym momencie. To konsekwencja buduje sukces!

Ciągle musimy reagować na impulsy spływające z otoczenia. Zmęczony organizm chce odpocząć. Ciasto w cukierni wygląda oszałamiająco apetycznie. Natomiast chmury na horyzoncie nie zachęcają do biegania. W każdej chwili stajemy przed wyborami. Nie zamieniaj tego, czego chcesz najbardziej, na to, czego chcesz w tym momencie. To konsekwencja buduje sukces!

Choć często pisane małym druczkiem to jednak etykiety są ważnym źródłem informacji o kupowanym produkcie. Często kolorowe zdjęcia prezentujące sposób podania lub hasła reklamowe mogą sugerować, że produkt należy do innej grupy albo ma jakieś specjalne właściwości, ale póki sugestie nie mają odzwierciedlenia w opisie pozostają tylko sugestiami działu marketingu.

Choć często pisane małym druczkiem to jednak etykiety są ważnym źródłem informacji o kupowanym produkcie. Często kolorowe zdjęcia prezentujące sposób podania lub hasła reklamowe mogą sugerować, że produkt należy do innej grupy albo ma jakieś specjalne właściwości, ale póki sugestie nie mają odzwierciedlenia w opisie pozostają tylko sugestiami działu marketingu.

Dziś zachęcam do znalezienia miejsca w kuchni dla kaszy :) Kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, manna, kukurydziana oraz kuskus są cennym źródłem składników mineralnych. Mogą być doskonałą alternatywą do często monotonnych posiłków.

Dziś zachęcam do znalezienia miejsca w kuchni dla kaszy :) Kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, manna, kukurydziana oraz kuskus są cennym źródłem składników mineralnych. Mogą być doskonałą alternatywą do często monotonnych posiłków.

Nie upraszczajmy świata i nie stawiajmy znaku równości między niskokaloryczne i dobre oraz wysokokaloryczne i złe. Jest mnóstwo przykładów produktów, które są wysokokaloryczne, a zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych np. miód, czy oleje roślinne.

Nie upraszczajmy świata i nie stawiajmy znaku równości między niskokaloryczne i dobre oraz wysokokaloryczne i złe. Jest mnóstwo przykładów produktów, które są wysokokaloryczne, a zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych np. miód, czy oleje roślinne.

Czasami jedzenie to więcej niż tylko jedzenie. Wspólny posiłek buduje więzi i pozwala razem świętować. Mimo wszystko zdarza nam się jeść niedbale. Oczywiście, że są sytuacje, kiedy na posiłek czasu jest niewiele, jednak zachęcam dzisiaj do spojrzenia na Wasze żywienie z kolejnej perspektywy. Może warto częściej jeść wspólnie i nie pozwalać sobie wtedy na bylejakość?

Czasami jedzenie to więcej niż tylko jedzenie. Wspólny posiłek buduje więzi i pozwala razem świętować. Mimo wszystko zdarza nam się jeść niedbale. Oczywiście, że są sytuacje, kiedy na posiłek czasu jest niewiele, jednak zachęcam dzisiaj do spojrzenia na Wasze żywienie z kolejnej perspektywy. Może warto częściej jeść wspólnie i nie pozwalać sobie wtedy na bylejakość?

Pływanie, jazda na rowerze, poranny jogging – wszystko to sprzyja produkcji endorfin :) Nasz organizm lubi ruch. Po nim czujemy się zrelaksowani i w dobrym nastroju :) Kiedy maszerujemy, biegamy, tańczymy, chodzimy z kijkami wzmaga się produkcja hormonów szczęścia. Wyzwólmy je :)

Pływanie, jazda na rowerze, poranny jogging – wszystko to sprzyja produkcji endorfin :) Nasz organizm lubi ruch. Po nim czujemy się zrelaksowani i w dobrym nastroju :) Kiedy maszerujemy, biegamy, tańczymy, chodzimy z kijkami wzmaga się produkcja hormonów szczęścia. Wyzwólmy je :)

Jedz kolorowo! Im bardziej kolorowo na talerzu, tym chętniej zjadamy dany posiłek. Szczególnie ważne jest to w przypadku dzieci niejadków.

Jedz kolorowo! Im bardziej kolorowo na talerzu, tym chętniej zjadamy dany posiłek. Szczególnie ważne jest to w przypadku dzieci niejadków.

Doceń zioła! Wszystkie zioła wspomagają trawienie. Niektóre są moczopędne, inne wzmagają uczucie ciepła (pikantne przyprawy). Są doskonałym wymiennikiem soli, a wiemy z współczesnych badań naukowych, iż stosowanie jej w nadmiarze wpływa na podwyższone ciśnienie krwi oraz nadmierne gromadzenie wody w organizmie.

Doceń zioła! Wszystkie zioła wspomagają trawienie. Niektóre są moczopędne, inne wzmagają uczucie ciepła (pikantne przyprawy). Są doskonałym wymiennikiem soli, a wiemy z współczesnych badań naukowych, iż stosowanie jej w nadmiarze wpływa na podwyższone ciśnienie krwi oraz nadmierne gromadzenie wody w organizmie.

W obliczu stresu trzeba zjeść znacznie więcej tej samej czekolady, na którą mamy ochotę dzięki dopaminie, aby osiągnąć ten sam poziom zadowolenia. Dzieje się tak ponieważ stres blokuje działanie serotoniny i gaba. Dokonuj więc mądrych wyborów.

W obliczu stresu trzeba zjeść znacznie więcej tej samej czekolady, na którą mamy ochotę dzięki dopaminie, aby osiągnąć ten sam poziom zadowolenia. Dzieje się tak ponieważ stres blokuje działanie serotoniny i gaba. Dokonuj więc mądrych wyborów.

Istnieje pewna zależność między samopoczuciem, a dietą. Jeżeli ktoś dobrze się odżywia to automatycznie też lepiej się czuje i na odwrót. Dzisiejsza myśl jest prosta: warto zainwestować w to co jemy, aby dobrze się czuć oraz dobrze się czując łatwiej zadbać o dietę.

Istnieje pewna zależność między samopoczuciem, a dietą. Jeżeli ktoś dobrze się odżywia to automatycznie też lepiej się czuje i na odwrót. Dzisiejsza myśl jest prosta: warto zainwestować w to co jemy, aby dobrze się czuć oraz dobrze się czując łatwiej zadbać o dietę.

Pinterest
Szukaj