Dieta

1/2 awokado 1 banan 1 łyżka kakao DecoMorreno 2 łyżki jogurtu naturalnego opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu i orzechy do posypania lub nasiona chia. Wszystkie składniki zmiksuj dokładnie na jednolity shake. Pamiętaj, że banan i awokado powinny być dojrzałe, aby deser wyszedł kremowy i słodki.

Pęczak smażony ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i fetą

Kaszotto z indykiem, fasolką i cukinią

Fit - Kurczak zapiekany z warzywami

Kolorowe roladki to schabowe z bogatym wnętrzem z fasolką szparagową,czerwoną papryką i serem,taki obiad na pewno nie będzie nudny!

Kolorowe roladki to schabowe z bogatym wnętrzem z fasolką szparagową,czerwoną papryką i serem,taki obiad na pewno nie będzie nudny!

KANAPKA Z AWOKADO I JAJKIEM. Dzisiaj ostatnio modna klasyka, czyli kanapka z awokado i jajkiem. Odkąd kanapka z awokado i jajkiem weszła w przenośni na salony,

Szakszuka z cukinią i kalafiorem to kolejna wariacja mojego ulubionego weekendowego śniadania. Dobrze doprawione jajka w pomidorach z dodatkiem warzyw.

Uwielbiam wszelkiego rodzaju pasty do chleba. Po pierwsze robiąc je sama w domu wiem co jem, po drugie mogę dodać do nich swoje ulubione dodatki. Pasta z wędzonej makreli to powrót do lat dzieciństwa. Mama często na śniadanie przyrządzała taką pastą, starannie oczyszczając makrelę z ości. Zawsze patrzyłam na nią i myślałam sobie, że ja nie miałabym do tego cierpliwości, a teraz co? Minęło 20 lat i sama siedzę i skubię te ości, na które Mąż jest uczulony jak znajdzie jedną najmniejszą i robię…

Pasta z kurczaka z jajkiem i szczypiorkiem

Oczyszczający sok z buraka, pomarańczy, marchewki i selera naciowego, wzbogacany odrobiną imbiru i cytryny. Koktajl na detoks. Detoks warzywny.

Prze-pysz-na! A przy tym jaka zdrowa i pożywna...wprost idealna na sobotnie przedpołudnie lub niedzielny rodzinny obiad:) Piekarnik: 200ºC Czas przygotowania: 40 minut Składniki: 1 opakowanie ciasta francuskiego (najlepiej nie mrożonego) 1 mały brokuł, podzielony na różyczki 1 duża marchew, pokrojona w plasterki 6 większych pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół 1 średniej wielkości cukinia, pokrojona w pół-plasterki 4 plasterki sera feta o grubości 2cm, pokrojone w kostkę 300 ml…

Gryczana bywa tutaj często, jaglana wszędobylska, to może tak sięgnąć po pęczak? ;) Bardzo szybka propozycja obiadowa. W moim przypadku jeszcze szybsza, bo z jesiennych zapasów został mi słoiczek domowej salsy, ale też sobie poradzicie. ;) Potrzebne składniki: 1 szkl. kaszy pęczak puszka fasoli czerwonej 1 papryka czerwona 2 pomidory 1 cebula 1/2 małej suszonej chilli 3 ząbki czosnku…

pasta-z-łososia,-jajka-i-serka-śmietankowego

Proste, pełne warzyw sałatki z makaronem. Zdrowy posiłek do pracy, szkoły lub na uczelnię.

Po wstawieniu przepisu na fit tortille z kurczakiem dostałem wiele próśb o zrobienie placków domowej roboty. Trochę to trwało, ale wreszcie są! Domowa tortilla pełnoziarnista, którą ‚odchudziłem’ jak tylko się dało, a smakowo prezentuje się naprawdę...