Workout

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Panienka Venka

248K views · 22K reactions | 𝐏𝐈𝐍𝐂𝐇𝐀 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄 #𝟏𝟑 no balance? no control? banana back? try this wall drill for straight pincha🔥 〉𝐬𝐞𝐭𝐮𝐩 Starte mit etwa einer Unterschenkel-Länge vor der Wand, platziere deine Ellbogen schulterbreit. Komm in Dolphin Pose und kicke hoch zur Wand. Ein Tutorial für den Kick Up findest du an Tag 11 unterer Challenge. 〉𝐰𝐚𝐥𝐥 𝐡𝐨𝐥𝐝 Bring beide Fußsohlen zur Wand und staple Ellbogen, Schultern, Hüfte und Knie direkt übereinander. Um die Balance zu fördern, pushe dich aktiv aus den Schultern heraus und ziehe deinen Bauchnabel nach innen. 〉𝐬𝐰𝐢𝐭𝐜𝐡 𝐥𝐞𝐠𝐬 Von hier aus strebe mit einem Bein abwechselnd hoch zur Decke, halte deine Knie dabei möglichst zusammen. 〉𝐬𝐭𝐚𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐩𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚 Versuche von hier aus auch dein zweites Bein von der Wand zu lösen und in einen freistehenden Unterarmstand zu kommen. Drücke dabei deine Beine fest zusammen, spanne deinen Körper bis in die Zehenspitzen an und bleibe stark in den Schultern. #savethedate am 21. November findet meine kostenlose Pincha Online Live Class statt. Es erwartet dich ein spezielles Warmup, effektive Shoulder Mobility Drills und Vorübungen, danach üben wir gemeinsam den Unterarmstand. All levels welcome! #pinchamayurasana #pinchatips #pinchapractice #yogainspiration #yogatutorial #pinchatutorial | Verena Kusen | Yoga • Inversions • Mindfulness

2.1K views · 990 reactions | Koniecznie zapisz bo ucieknie! I zaobserwuj jeśli jeszcze Cię tu nie ma 🙏 Szkolenia dla nauczycieli jogi i uczniów: 🤸‍♀️15-16 lutego 2025 Strefa Yogi Gdynia (brak miejsc) 🤸‍♀️12-13 kwietnia 2025 Strefa Yogi Gdynia 🤸‍♀️8-13 lipca Stara Szkoła Wysoka Wieś Mazury (wyjazd wakacyjny) Skomentuj „Progres” a wyślę Ci szczegóły. (są też u mnie we wcześniejszych postach) | Dominika Płachecka•joga•kursy•progres

a woman is doing yoga in front of a white wall with the words can't jump thru yet?

150K views · 14K reactions | SIT DOWN jumping thru to seated is honestly such a fun fun transition!! and a great way to begin building strength in your yoga practice. socks to let you slide or blocks to give a lift are super helpful when learning a transition like this. and if I'm putting my weight down on blocks, I really like using cork as they are way more strong & stable. these blocks are from @aivviaathletic and right now they're offering buy 1, get 50% the 2nd item OR buy 2, get 3rd item free. 🙌🏻💯 . . #jumpthru #yoga #yogaprops #yogastrong #corkblocke #jumpthrough #igyogacommunity #michiganyogi #yoga #jumpthru #props #blocks | Kelsie Sadler

Ski Workout

Gluten Free Dairy Free Desserts

Neck Stretching

Posture Correction Exercises

126K views · 3.4K reactions | The complex “Anti-Slouching” 7 minutes for the entire routine 15–20 repetitions You’ll be amazed by your posture in just a few months! To be honest, for an untrained back that’s used to sitting all the time, doing these exercises isn’t easy at all)) But they’re sooo effective. You’ll feel something interesting even after the first time 😅 After all, here, lying down, we’re actively resisting gravity! And to be fair, even my trained back finds this challenging!)) Repost @natali_joy_ (thank you) #PostureImprovement#AntiSlouching#BackExercises#HealthySpine#BetterPosture#SpineHealth#PostureCorrector#FitnessJourney#CoreStrength#StrongBack#GravityResistance#WorkoutRoutine#7MinuteWorkout#PostureChallenge#BackCare#HealthyLifestyle#FunctionalFitness#StrengthTraining#MobilityWorkout#posturegoals #melbourne #sydney #uk #canada #australia #pt #usa #workout #mobility | Alex.Germany.Chiropractor