More ideas from .
Zgrabne nogi i krągłe pośladki  + brzuch.. Bez obciążania kolan   1. Podkręcamy temperaturę plankiem!! Podpór na przedramionach 3 x 20 sek Jeśli ta pozycja jest dla Ciebie trudna, oprzyj kolana o matę  2. 20 x na każda nogę 3. 30 x na każda nogę 4. 20 x naprzemiennie na każda stronę (na rysunku jest foam roller-my wykonujemy to cwiczenie bez dodatkowego wyposażenia) 5. 30 x na każda stronę 6. 20 x na każda stronę 7. 30 x

Zgrabne nogi i krągłe pośladki + brzuch.. Bez obciążania kolan 1. Podkręcamy temperaturę plankiem!! Podpór na przedramionach 3 x 20 sek Jeśli ta pozycja jest dla Ciebie trudna, oprzyj kolana o matę 2. 20 x na każda nogę 3. 30 x na każda nogę 4. 20 x naprzemiennie na każda stronę (na rysunku jest foam roller-my wykonujemy to cwiczenie bez dodatkowego wyposażenia) 5. 30 x na każda stronę 6. 20 x na każda stronę 7. 30 x

Każda dziewczyna marzy o nogach, które będą szczupłe, zgrabne i kształtne. W internecie roi się od porad, zestawów ćwiczeń i wskazówek, które mają pomóc zwykłym śmiertelniczkom osiągnąć wygląd modelki. Ale jak wybrać właściwe i co tak naprawdę działa? Sposobów na piękne nogi jest wiele. Jedni preferują siłownię, inni idą w bieganie, a kolejni skupiają się …

Każda dziewczyna marzy o nogach, które będą szczupłe, zgrabne i kształtne. W internecie roi się od porad, zestawów ćwiczeń i wskazówek, które mają pomóc zwykłym śmiertelniczkom osiągnąć wygląd modelki. Ale jak wybrać właściwe i co tak naprawdę działa? Sposobów na piękne nogi jest wiele. Jedni preferują siłownię, inni idą w bieganie, a kolejni skupiają się …