zdrowie

30 Pins
·
11mo
POKONAŁAM NERWICĘ SAMA!! ZOBACZ JAK!
Jak pozbyć się zaparcia?
Bardzo pomocna może być rutyna, czyli korzystanie z toalety w podobnej porze dnia. Ważne jest nie powstrzymywanie się od skorzystania z toalety, kiedy czujemy taką potrzebę. Wypróżnianie ułatwi też przyjęcie pozycji kucznej. Wprawdzie sedesy nie są do tego przystosowane, ale czasem wystarczy, że podczas siedzenia na toalecie, pod nogi podstawimy miskę do góry dnem lub niski stołeczek.
Jak uniknąć odwodnienia i przewodnienia? Ile wody należy pić dziennie?