Pinterest • Światowy katalog pomysłów

owsiane muffiny 60g płatków owsianych górskich 1 jabłko porcja odżywki białkowej – 33g (użyłam All nutrition o smaku szarlotki). Pamiętacie o kodzie rabatowym na produkty All nutrition ? Nadal możecie z niego skorzystać ! Wystarczy, że podczas zamówienia w sklepie SFD wpiszecie kod: MAJLAA16 :) 10g nasion chia łyżeczka cynamonu

1

OWSIANE MUFFINY – IDEALNE PO TRENINGU

majlaa.pl

Typowy omlet po treningu + Razowy omlet z mięsem i pieczarkami 1 jajko 80 ml wody 40 g mąki żytniej, razowej 1 łyżka bazylii 1/3 łyżeczki soli pieprz do smaku 100 g pieczarek 80 g mielonego mięsa z indyka 1 spora cebula 1 łyżka oregano 1/3 łyżeczki soli ostra papryka do smaku opcjonalnie - świeża bazylia

1

Moje Dietetyczne Fanaberie: Typowy omlet po treningu + KONKURS

dietetycznie-w-kuchni.blogspot.com

PROTEINOWE MUFFINY przepis na 12 sztuk 3/4 szklanki płatków owsianych (100 g) 1 szklanka otrębów pszennych (35 g) 60 g odżywki białkowej 2 jajka 3/4 szklanki mleka 2 łyżki oleju kokosowego 1 szklanka truskawek 2 łyżeczki proszku do pieczenia

1

Proteinowe muffiny z truskawkami.

feed-me-better.blogspot.com

słodki omlet BT Co potrzebujemy: 2 łyżki mąki kokosowej 15g odżywki białkowej o dowolnym smaku łyżkę czubatą wiórków kokosowych łyżeczkę siemienia lnianego 2 jajka + 2 białka (można 3-4 jaja po prostu) opcjonalnie łyżeczka ostropestu mleko kokosowe 1-2 łyzki erytrol (polecam TEN słodzik, ponieważ nie wpływa na poziom naszego cukru oraz insuliny!!!)

1

słodki omlet BT na śniadanie

blog.muscle-zone.pl

Razowy omlet z mięsem i pieczarkami 1 jajko 80 ml wody 40 g mąki żytniej, razowej 1 łyżka bazylii 1/3 łyżeczki soli pieprz do smaku 100 g pieczarek 80 g mielonego mięsa z indyka 1 spora cebula 1 łyżka oregano 1/3 łyżeczki soli ostra papryka do smaku opcjonalnie - świeża bazylia

1

Moje Dietetyczne Fanaberie: Typowy omlet po treningu + KONKURS

dietetycznie-w-kuchni.blogspot.com

Coś dobrego przed treningiem? Koktajl: jabłka, szpinak, limonka/cytryna, jagody goji i nasiona CHIA. Nasiona te dodają nam energii, przyspieszają metabolizm, spowalniają wchłanianie cukrów, wspomagają działanie układu trawiennego, zapewniają długie uczucie sytości.

Jaki koktajl przed treningiem?

hpba.pl

Bakaliowe batony mocy! Bez pieczenia, bez mąki i oleju. 1,5 szklanki daktyli (wcześniej namoczonych i rozgniecionych widelcem) 2 szklanki pestek słonecznika 2 szklanki dowolnych orzechów, najlepiej różnego sortu, rozdrobnionych, ale nie na miazgę (u mnie były to migdały, laskowe, brazylijskie i kilka pekan, które pokruszyłam tłuczkiem do mięsa włożonym do grubej reklamówki) 1 szklanka wiórków kokosowych (w wersji cienkiej dałam zamiast nich namoczoną przez noc i odsączoną quinoa - 1/2…

Bakaliowe batony mocy! Bez pieczenia, bez mąki i oleju. Bardzo energetyczne!

zdrowozakrecona.blogspot.com

Wegańskie batony daktylowe z masłem orzechowym i jagodami Goji 100 g migdałów 200 g daktyli 150 ml gęstego mleka kokosowego ( z puszki) 150 g masła orzechowego 4 łyżki kakao (lub karob) na wierzch: 2 łyżki Jagód Goji 2 łyżki migdałów

Wegańskie batony daktylowe z masłem orzechowym i jagodami Goji.

lawendowydom.com.pl

Przepis na podstawowe proteinowe muffinki (5 porcji po 175 kalorii, węglowodany 13,4 g, tłuszcz 6,2 g, białko 13 g) Składniki: ½ szklanki waniliowego proszku proteinowego Whey Protein 2 całe jajka 1 szklanka płatków owsianych 1 łyżeczka startej skórki z cytryny 2/8 szklanki mleka sojowego (ewentualnie krowiego) ¼ szklanki mąki kokosowej (ewentualnie owsianej, gryczanej lub z cieciorki) ½ szklanki sera białego lub serka naturalnego (może być homogenizowany)…

Przepis na proteinowe muffinki - Kulturystyka i sporty siłowe

kulturystyka.fit.pl

jesienne racuchy dyniowo-kawowe z prażonym jabłkiem Co potrzebujemy: 1 jajko i 3 białka (żółtka zostawcie sobie na kogel-mogel ;)) kawałek dyni surowej do starkowania – u mnie ok 3/4 szkl , miałam zieloną dynię 1/4 jabłka – obranego i pokrojonego w cienkie kawałki, podprażone na suchej patelni (do miękkości) 2 łyżeczki lub jedna kawy rozpuszczalnej (może być smakowa np orzechowa :)) 1 łyżeczka cynamonu płatki owsiane bezglutenowe 50g (albo Wasza porcja) od fitness-food.pl

jesienne racuchy dyniowo-kawowe z prażonym jabłuszkiem

blog.muscle-zone.pl