Leczo z ciecierzycą      Czas przygotowania: do 30 minut  Składniki na 4 porcje:  1 czerwona cebula 1 puszka ciecierzycy 3 – 4 łyżki oleju rzepakowego lub innego  1/2 łyżeczki syropu z agawy 1 łyżeczka papryki słodkiej 1/2 łyżeczki papryki ostrej 1/2 łyżeczki papryki wędzonej  1 zielona papryka 1 żółta papryka 2 czerwone papryki  1 cukinia  1 puszka pomidorów sól i czarny pieprz

Leczo z ciecierzycą Czas przygotowania: do 30 minut Składniki na 4 porcje: 1 czerwona cebula 1 puszka ciecierzycy 3 – 4 łyżki oleju rzepakowego lub innego 1/2 łyżeczki syropu z agawy 1 łyżeczka papryki słodkiej 1/2 łyżeczki papryki ostrej 1/2 łyżeczki papryki wędzonej 1 zielona papryka 1 żółta papryka 2 czerwone papryki 1 cukinia 1 puszka pomidorów sól i czarny pieprz

NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ!   Składniki  Mąka żytnia- 45g (3 łyżki stołowe) Jajko- 50g (1 sztuka) Mleko 1,5% tłuszczu- 60g (1/4 szklanki) Woda mineralna niegazowana- 60 g Olej rzepakowy- 10g (łyżka stołowa) Szpinak mrożony- 130 g Ząbek czosnku (ok. 5g) Ser Feta- 50g (porcja)http://www.mshape.pl/

NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM I FETĄ! Składniki Mąka żytnia- 45g (3 łyżki stołowe) Jajko- 50g (1 sztuka) Mleko 1,5% tłuszczu- 60g (1/4 szklanki) Woda mineralna niegazowana- 60 g Olej rzepakowy- 10g (łyżka stołowa) Szpinak mrożony- 130 g Ząbek czosnku (ok. 5g) Ser Feta- 50g (porcja)http://www.mshape.pl/

Składniki:      cebula     2 marchewki     młoda włoszczyzna     garść czerwonej soczewicy     2 cm. świeżego imbiru     2 ząbki czosnku     oliwa     szklanka bulionu - u mnie warzywno-indyczy     pół łyżeczki kuminu     pół łyżeczki kolendry     pół łyżeczki curry     sól i pieprz do smaku

Składniki: cebula 2 marchewki młoda włoszczyzna garść czerwonej soczewicy 2 cm. świeżego imbiru 2 ząbki czosnku oliwa szklanka bulionu - u mnie warzywno-indyczy pół łyżeczki kuminu pół łyżeczki kolendry pół łyżeczki curry sól i pieprz do smaku

Mini burgery buraczano-jaglane  Składniki /ok. 17 burgerów/:      2 surowe buraki     1,5 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej     1 szklanka uprażonych nasion słonecznika     1/2 szklanki uprażonych nasion sezamu     1 posiekana cebula     1/2 szklanki bułki tartej     1/4 szklanki oleju     3-4 łyżki mąki pełnoziarnistej     3 łyżki posiekanej natki pietruszki     4 posiekane ząbki czosnku     3/4 łyżeczki pieprzu cayenne     2-3 łyżki sosu sojowego     sól do smaku

Mini burgery buraczano-jaglane Składniki /ok. 17 burgerów/: 2 surowe buraki 1,5 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej 1 szklanka uprażonych nasion słonecznika 1/2 szklanki uprażonych nasion sezamu 1 posiekana cebula 1/2 szklanki bułki tartej 1/4 szklanki oleju 3-4 łyżki mąki pełnoziarnistej 3 łyżki posiekanej natki pietruszki 4 posiekane ząbki czosnku 3/4 łyżeczki pieprzu cayenne 2-3 łyżki sosu sojowego sól do smaku

Krewetki z makaronem - orientalnie i na szybko | Facet Na Talerzu

Krewetki z makaronem - orientalnie i na szybko | Facet Na Talerzu

Burger drobiowy bez bułki  Składniki (porcja dla 2 osób):      chude mięso mielone drobiowe 400 g     1 cukinia     1 por     ½ cebuli     pół pęczka koperku     pół pęczka pietruszki     szczypta pieprzu     olej kokosowy lub masło klarowane     szczypta soli morskiej     szczypta cayenne     szczypta kolendry  Dodatki:      1 awokado     1 pomidor duży     liście sałaty

Burger drobiowy bez bułki Składniki (porcja dla 2 osób): chude mięso mielone drobiowe 400 g 1 cukinia 1 por ½ cebuli pół pęczka koperku pół pęczka pietruszki szczypta pieprzu olej kokosowy lub masło klarowane szczypta soli morskiej szczypta cayenne szczypta kolendry Dodatki: 1 awokado 1 pomidor duży liście sałaty

Roladki z indyka z suszonymi pomidorami i szpinakiem   SKŁADNIKI:      2 sznycle z fileta z piersi z indyka- 155g     15g suszonych pomidorów     10g świeżego szpinaku     bazylia     oregano     cząber     papryka słodka     sól czosnkowa     koperek     potrzebne będą również 2 wykałaczki

Roladki z indyka z suszonymi pomidorami i szpinakiem SKŁADNIKI: 2 sznycle z fileta z piersi z indyka- 155g 15g suszonych pomidorów 10g świeżego szpinaku bazylia oregano cząber papryka słodka sól czosnkowa koperek potrzebne będą również 2 wykałaczki

burger z fasoli  Składniki:      bułka żytnia lub orkiszowa (najlepiej z pełnego ziarna),     warzywa do burgera (kiełki rzodkiewki, pomidor, sałata, ogórek, cebulka),     mozzarella,     olej rzepakowy,     BURGERY:         fasolka czerwona (z puszki/ zwykła, wcześniej namoczona i ugotowana),         jajko,         2 ząbki czosnku,         1 cebula,         pół szklanki kaszy jaglanej,         ulubione przyprawy.

burger z fasoli Składniki: bułka żytnia lub orkiszowa (najlepiej z pełnego ziarna), warzywa do burgera (kiełki rzodkiewki, pomidor, sałata, ogórek, cebulka), mozzarella, olej rzepakowy, BURGERY: fasolka czerwona (z puszki/ zwykła, wcześniej namoczona i ugotowana), jajko, 2 ząbki czosnku, 1 cebula, pół szklanki kaszy jaglanej, ulubione przyprawy.

PYZY JAGLANE ZE SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI  SZPINAK: 1/2 opakowania mrożonego szpinaku, 1/2 słoika suszonych pomidorów odsączonych z zalewy, 3 ząbki czosnku, pieprz, sól, olej z pestek winogron.

PYZY JAGLANE ZE SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI SZPINAK: 1/2 opakowania mrożonego szpinaku, 1/2 słoika suszonych pomidorów odsączonych z zalewy, 3 ząbki czosnku, pieprz, sól, olej z pestek winogron.

Dietetyczna pizza - 250 kalorii  Składniki na pizzę o średnicy standardowej patelni   3 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów  pszenne np. z BioFuturo 70 g jogurtu naturalnego jajko szczypta proszku do pieczenia i sody sól, pieprz, bazylia (do smaku)

Dietetyczna pizza - 250 kalorii Składniki na pizzę o średnicy standardowej patelni 3 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszenne np. z BioFuturo 70 g jogurtu naturalnego jajko szczypta proszku do pieczenia i sody sól, pieprz, bazylia (do smaku)

Pinterest
Szukaj