Pinterest

Food - lunchbox

96 Piny46 Obserwujący
Babeczki jaglane z cukinią i papryką przepis na 7 babeczek, 1 sztuka dostarcza:   35 g kaszy jaglanej 2 duże jajka 100 g cukinii 50 g czerwonej papryki 1 ząbek czosnku (mniejszy) 1/3 łyżeczki soli ostra papryka świeżo zmielony pieprz garstka świeżej bazylii lub innych ulubionych ziół

Babeczki jaglane z cukinią i papryką przepis na 7 babeczek, 1 sztuka dostarcza: 35 g kaszy jaglanej 2 duże jajka 100 g cukinii 50 g czerwonej papryki 1 ząbek czosnku (mniejszy) 1/3 łyżeczki soli ostra papryka świeżo zmielony pieprz garstka świeżej bazylii lub innych ulubionych ziół

Kasza gryczana smażona z batatami, porem i chili  SKŁADNIKI   2 PORCJE 100 g (1 woreczek) kaszy gryczanej oliwa lub olej kokosowy 350 g batatów 1 mała cebula 1 ząbek czosnku 1/2 łyżeczki suszonego tymianku 1 por 1/2 papryczki chili szczypiorek

Kasza gryczana smażona z batatami, porem i chili SKŁADNIKI 2 PORCJE 100 g (1 woreczek) kaszy gryczanej oliwa lub olej kokosowy 350 g batatów 1 mała cebula 1 ząbek czosnku 1/2 łyżeczki suszonego tymianku 1 por 1/2 papryczki chili szczypiorek

Łatwa zapiekanka z kaszy gryczanej      50 g kaszy gryczanej     100 g kurczaka     100 g pieczarek     garść roszponki     1/2 średniej marchewki     1 jajko     1 łyżeczka przecieru pomidorowego     1 łyżeczka suszonych pomidorów     1 łyżeczka oregano     ząbek czosnku     świeżo zmielony pieprz     szczypta soli + sól do gotowania kaszy

Łatwa zapiekanka z kaszy gryczanej 50 g kaszy gryczanej 100 g kurczaka 100 g pieczarek garść roszponki 1/2 średniej marchewki 1 jajko 1 łyżeczka przecieru pomidorowego 1 łyżeczka suszonych pomidorów 1 łyżeczka oregano ząbek czosnku świeżo zmielony pieprz szczypta soli + sól do gotowania kaszy

Sałatka z pęczaku, pieczonej papryki i fety

Sałatka z pęczaku, pieczonej papryki i fety

Muffiny jajeczne z łososiem

Muffiny jajeczne z łososiem

Sałatka z brokułem i tuńczykiem

Sałatka z brokułem i tuńczykiem

Sałatka meksykańska

Sałatka meksykańska

Sałatka z kaszy jaglanej. Generalnie kasza jaglana jest dla mnie numerem jeden. Do jej zalet nie muszę chyba nikogo przekonywać. Można ugotować więcej i trzymać w lodówce, żeby przygotować danie na kolejny dzień. Najprostsze połączenia z: jabłkiem, truskawkami, malinami, czy jakimkolwiek innym owocem. Wersje z warzywami: kto, co lubi….Mój numer jeden: kasza jaglana, świeża papryka, suszone pomidory, natka pietruszki, prażone pestki dyni i słonecznika, awokado, przyprawiamy pieprzem, solą…

Sałatka z kaszy jaglanej. Generalnie kasza jaglana jest dla mnie numerem jeden. Do jej zalet nie muszę chyba nikogo przekonywać. Można ugotować więcej i trzymać w lodówce, żeby przygotować danie na kolejny dzień. Najprostsze połączenia z: jabłkiem, truskawkami, malinami, czy jakimkolwiek innym owocem. Wersje z warzywami: kto, co lubi….Mój numer jeden: kasza jaglana, świeża papryka, suszone pomidory, natka pietruszki, prażone pestki dyni i słonecznika, awokado, przyprawiamy pieprzem, solą…

Sałatka z awokado

Sałatka z awokado

tortilla z łososiem Przygotowanie  Jedną (lub dwie, jeżeli zapowiada się dłuższy dzień) pełnoziarnistą tortillę posmaruj serkiem do smarowania – np. Philadelphia lub Tartare. Ułóż plasterki wędzonego łososia, dodaj kilkanaście listków świeżej bazylii i pokrojone w plasterki wydrylowane oliwki. Zawiń i przekrój na pół. Zapakuj obok kilka pomidorków koktajlowych i pociętą w paski paprykę.

tortilla z łososiem Przygotowanie Jedną (lub dwie, jeżeli zapowiada się dłuższy dzień) pełnoziarnistą tortillę posmaruj serkiem do smarowania – np. Philadelphia lub Tartare. Ułóż plasterki wędzonego łososia, dodaj kilkanaście listków świeżej bazylii i pokrojone w plasterki wydrylowane oliwki. Zawiń i przekrój na pół. Zapakuj obok kilka pomidorków koktajlowych i pociętą w paski paprykę.

sałatka z komosą i łososiem  Potrzebne składniki:  ok. 30g komosy ryżowej (ważonej przed obróbką) kilka pomidorków koktajlowych pół średniej wielkości papryki czerwonej garść rukoli porcja łososia – ok. 130g (miałam łososia wędzonego, ale możecie go również przygotować na inny sposób) łyżeczka oliwy z oliwek

sałatka z komosą i łososiem Potrzebne składniki: ok. 30g komosy ryżowej (ważonej przed obróbką) kilka pomidorków koktajlowych pół średniej wielkości papryki czerwonej garść rukoli porcja łososia – ok. 130g (miałam łososia wędzonego, ale możecie go również przygotować na inny sposób) łyżeczka oliwy z oliwek

pęczak na zielono Składniki:  1 szklanka pęczaku jęczmiennego (użyłam ekologicznego SYMBIO), 1 litr wody, 1 cebula czerwona, pół szklanki koperku (suszonego lub świeżego), 100 g zielonych oliwek, 1 średnia cukinia, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka czosnku mielonego, pół łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu kolorowego, 3 ząbki czosnku, olej rzepakowy do smażenia.

pęczak na zielono Składniki: 1 szklanka pęczaku jęczmiennego (użyłam ekologicznego SYMBIO), 1 litr wody, 1 cebula czerwona, pół szklanki koperku (suszonego lub świeżego), 100 g zielonych oliwek, 1 średnia cukinia, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka czosnku mielonego, pół łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu kolorowego, 3 ząbki czosnku, olej rzepakowy do smażenia.

Lunch box do zabrania do pracy lub szkoły! Rollsy z fajnymi dodatkami! Mięsny i wegetariański!

Lunch box do zabrania do pracy lub szkoły! Rollsy z fajnymi dodatkami! Mięsny i wegetariański!

Makaron z brokułami, suszonymi pomidorami i szynką parmeńską

Makaron z brokułami, suszonymi pomidorami i szynką parmeńską

sałatka z jajkiem i tuńczykiem

sałatka z jajkiem i tuńczykiem

Sałatka z brokuła i kurczaka na parze SKŁADNIKI:  brokuła	- 1/2 szt. pierś kurczaka	- 1 szt. świeża bazylia listki	- szt. jogurt	- 4 łyżki oliwa z oliwek	- 1 łyżka suszony czosnek	- 1 szczypta sól	- do smaku pieprz	- do smaku

Sałatka z brokuła i kurczaka na parze SKŁADNIKI: brokuła - 1/2 szt. pierś kurczaka - 1 szt. świeża bazylia listki - szt. jogurt - 4 łyżki oliwa z oliwek - 1 łyżka suszony czosnek - 1 szczypta sól - do smaku pieprz - do smaku