Shakshuka  Składniki dla 3 osób:      7 jajek     2 puszki pomidorów pokrojonych w kostkę     0,5 cebuli     1 ząbek czosnku     0,5 łyżeczki pasty curry     sól, pieprz, słodka papryka

Shakshuka Składniki dla 3 osób: 7 jajek 2 puszki pomidorów pokrojonych w kostkę 0,5 cebuli 1 ząbek czosnku 0,5 łyżeczki pasty curry sól, pieprz, słodka papryka

Wytrawne muffiny z łososiem i cukinią

Wytrawne muffiny z łososiem i cukinią

Pieczona jaglanka z malinami  Składniki (forma 24x21cm):      3/4 szklanki suchej kaszy jaglanej     20 g wiórków kokosowych     50 g masła orzechowego     1 jajko     1 łyżka maku     1 łyżeczka cynamonu     1 łyżka miodu     100 g malin

Pieczona jaglanka z malinami Składniki (forma 24x21cm): 3/4 szklanki suchej kaszy jaglanej 20 g wiórków kokosowych 50 g masła orzechowego 1 jajko 1 łyżka maku 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżka miodu 100 g malin

Waniliowy omlet jaglany z bananem  SKŁADNIKI: 50g kaszy jaglanej- przed ugotowaniem 2 białka  40g banana 5g sezamu aromatu waniliowy cynamon

Waniliowy omlet jaglany z bananem SKŁADNIKI: 50g kaszy jaglanej- przed ugotowaniem 2 białka 40g banana 5g sezamu aromatu waniliowy cynamon

Pieczona owsianka z rabarbarem płatki owsiane jogurt naturalny mleko jajko rabarbar

Pieczona owsianka z rabarbarem płatki owsiane jogurt naturalny mleko jajko rabarbar

Jajeczne muffiny z warzywami  8 dużych jaj 1 ½ startej marchewki pół szklanki pokrojonej w kostkę papryki czerwonej pół szklanki mrożonego groszku (nie rozmrażaj) pół szklanki mrożonej kukurydzy (nie rozmrażaj) 12 dużych łyżek startego sera Mozzarella sól i pieprz do smaku

Jajeczne muffiny z warzywami 8 dużych jaj 1 ½ startej marchewki pół szklanki pokrojonej w kostkę papryki czerwonej pół szklanki mrożonego groszku (nie rozmrażaj) pół szklanki mrożonej kukurydzy (nie rozmrażaj) 12 dużych łyżek startego sera Mozzarella sól i pieprz do smaku

amerykańskie pancakes  Potrzebujemy: - 1 całe jajko - 1 białko - łyżka mąki pełnoziarnistej typ 2000 - 2 łyżki mleka lub łyżka jogurtu naturalnego - szczyptę proszku do pieczeniu - łyżka otrębów (najlepiej wybrać pszenne) - ulubione dodatki (owoce, orzechy, nasiona, miód, przyprawy…)   Jak zrobić: 1. Białka (ze szczyptą soli) ubić na sztywno 2. Dodać żółtko i mleko, bardzo delikatnie połączyć z białkami 3. W osobnym naczyniu połączyć wszystkie suche składniki 4. Produkty suche dodać do…

amerykańskie pancakes Potrzebujemy: - 1 całe jajko - 1 białko - łyżka mąki pełnoziarnistej typ 2000 - 2 łyżki mleka lub łyżka jogurtu naturalnego - szczyptę proszku do pieczeniu - łyżka otrębów (najlepiej wybrać pszenne) - ulubione dodatki (owoce, orzechy, nasiona, miód, przyprawy…) Jak zrobić: 1. Białka (ze szczyptą soli) ubić na sztywno 2. Dodać żółtko i mleko, bardzo delikatnie połączyć z białkami 3. W osobnym naczyniu połączyć wszystkie suche składniki 4. Produkty suche dodać do…

Omlet z szynką szwarcwaldzką, lazurem, suszonymi pomidorami i szpinakiem  Omlet z szynką szwarcwaldzką, lazurem, suszonymi pomidorami i szpinakiem Składniki na 1 porcję:  3 jajka 30 g sera pleśniowego - u mnie mój ukochany lazur 3-4 suszone pomidory garść świeżego szpinaku 20 g szynki szwarcwaldzkiej 30 g czarnych oliwek 10 g pestek dyni papryka sól, pieprz ewentualnie dodatkowo: rukola

Omlet z szynką szwarcwaldzką, lazurem, suszonymi pomidorami i szpinakiem Omlet z szynką szwarcwaldzką, lazurem, suszonymi pomidorami i szpinakiem Składniki na 1 porcję: 3 jajka 30 g sera pleśniowego - u mnie mój ukochany lazur 3-4 suszone pomidory garść świeżego szpinaku 20 g szynki szwarcwaldzkiej 30 g czarnych oliwek 10 g pestek dyni papryka sól, pieprz ewentualnie dodatkowo: rukola

Składniki  -3 białka jajka  -1 żółtko  -łyżka mąki z pestek dyni  -30g mąki jaglanej  -odrobina mleka roślinnego  -1/4 miarki odżywki białkowej HYDRO+  -szczypta soli  Dodatki:  -truskawki  -serek bezlaktozowy  -pół banana  Przygotowanie  Białka ubijamy, dodajemy resztę składników i mieszamy delikatnie do uzyskania jednolitej masy. Smażymy z obu stron na oleju kokosowym.

Składniki -3 białka jajka -1 żółtko -łyżka mąki z pestek dyni -30g mąki jaglanej -odrobina mleka roślinnego -1/4 miarki odżywki białkowej HYDRO+ -szczypta soli Dodatki: -truskawki -serek bezlaktozowy -pół banana Przygotowanie Białka ubijamy, dodajemy resztę składników i mieszamy delikatnie do uzyskania jednolitej masy. Smażymy z obu stron na oleju kokosowym.

kokosowo bananowy mus z kaszy jaglanej vit   Składniki:  ugotowana kasza jaglana – może być ugotowana poprzedniego dnia mleczko kokosowe 1 mały banan łyżka dobrej jakości (!) masła orzechowego spora szczypta cynamonu kilka suszonych daktyli kostka gorzkiej czekolady (min. 70% kakao; polecam te z 90%!)

Kokosowo-bananowy mus z kaszy jaglanej

kokosowo bananowy mus z kaszy jaglanej vit Składniki: ugotowana kasza jaglana – może być ugotowana poprzedniego dnia mleczko kokosowe 1 mały banan łyżka dobrej jakości (!) masła orzechowego spora szczypta cynamonu kilka suszonych daktyli kostka gorzkiej czekolady (min. 70% kakao; polecam te z 90%!)

Pinterest
Szukaj