Pinterest • Światowy katalog pomysłów

Zapiekana jaglanka z jabłkiem Składniki: 1/2 szklanki kaszy jaglanej ( lub 1,5 szklanki ugotowanej kaszy); 2 szklanki wody (lub pół na pół wody i mleka roślinnego); 1 łyżka tahini; 2 + 1 łyżka syropu z agawy; 1 jabłko; cynamon, rodzynki bądź ulubione orzechy.

5

ryż na mleku z borówkami Skład: (przepis na 3-4 osoby) 2 szklanki ryżu 1 litr mleka 3-4 łyżki płynnego miodu 1 łyżka cynamonu szczypta kardamonu do podania: syrop klonowy garść borówek

3

PLACUSZKI Z MĄKĄ KOKOSOWĄ na śniadanie na słodko Składniki 2 jajka Czubata łyżka mąki kokosowej 4 łyżki dowolnego mleka Pół łyżeczki masła

3

Mini omleciki w formie muffinek 6 jajek 100 ml mleka 200g polędwicy z indyka duża papryka pęczek natki pietruszki pieprz czarny

3

Pieczony naleśnik owsiany 2banany 3 jajka, mąka owsiana

3

Propozycja słodka – omlet Potrzebujesz: 1 jajko 2 białka jaja odrobinę proszku do pieczenia pół łyżeczki oleju kokosowego (do smażenia) 2 łyżki mąki (użyłam mąki z amarantusa) łyżka masła orzechowego Primavika ulubione owoce

2

Jaglanka karotkowo – orzechowa

jaglanka marchewkowo-orzechowa Składniki: – szklanka kaszy jaglanej – 4 marchewki – 2 łyżki masła orzechowego – kilka kropli oliwy z oliwek

2

lane kluski zdrowsze Na jedną porcję śniadaniową: solidny kubek mleka migdałowego, kupne lub przepis tu 1/3 łyżeczki korzennej przyprawy (u mnie masala tea ale może być piernikowa) 3-4 łyżki mąki orkiszowej (mieszam typ 2000 z 700-setką) łyżka migdałów bez skórki (gniotę je w moździerzu) szczypta różowej soli

1

Propozycja wytrawna – placuszki z hummusem Potrzebujesz: 2 białka jaja 1 całe jajko 2 łyżki mąki (użyłam żytniej pełnoziarnistej typ 2000) łyżka jogurtu naturalnego pieprz czarny, odrobina soli, bazylia Hummus paprykowy – Primavika ulubione warzywa i dodatki do podania, polecam na przykład łososia wędzonego i avocado łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju kokosowego

1

Pieczona owsianka z rabarbarem płatki owsiane jogurt naturalny mleko jajko rabarbar

1