Sześciopak ćwiczenia

Filip Nowak 🍻 Adam Szuba on Instagram: “😂 Jednym sześciopak kojarzy się z piwkiem, ja jednak przedstawię wam jak zbudować silne, a przede wszystkim widoczne mięśnie brzucha. - 👋…”

Wiele osób, które marzą o szczupłym i umięśnionym brzuchu zaczyna robić brzuszki. Wydaje im się, że im więcej – tym lepiej. Kiedy efekty nie przychodzą,

Amalia Szmajda - Dietetyk sportowy i kliniczny on Instagram: "Szpagat jest Twoim marzeniem? ✨️ Te ćwiczenia mogą pomóc 😍 Nie da się powiedzieć jak często i jak długo musisz je robić, aby zrobić szpagat. Wszystko zależy od Twojego aktualnego poziomu oraz predyspozycji. Pamiętaj aby wykonać każde z nich na obie nogi. Do rozciągania potrzeba dużo cierpliwości. Na początku jest bardzo nieprzyjemne, ale po kilku treningach polubisz ten ból 😉 Aby wykonać pełen zakres ruchu podczas ćwiczeń…

Kamila Piątek | Treningi | Dieta | Łódź on Instagram: "Przekształć swoje POŚLADKI z precyzją! 💥🍑 ULUBIONE !!! 🔫♨️ 🧨 Wypróbuj te 4 ćwiczenia z hantlami, aby rozpalić każdy centymetr mięśni pośladkowych! 💯 Trening👇 💥 4 RUNDY 1️⃣ i 3️⃣ ćwiczenie pamiętaj aby wykonać na drugą stronę 🔥 💬 Jakie ćwiczenia są Waszymi ulubionymi na pośladki? 😎🔥 Dajcie znać w komentarzu 😍 #trening#treningwdomu #ćwiczenia #cwiczenianaposladki #cwiczenia #treningposladkow#cwiczeniawdomu #cwiczewdomu…

Marcin Sałata on Instagram: "4 ćwiczenia, które pomogą otworzyć klatkę piersiową i więc są dobre dla osób, które się garbią! 💪 W rolce zaproponowałem minimalną liczbę powtórzeń, ale zachęcam to większej objętości treningowej. 1️⃣ Ćwiczenie 1: to mobilizacja do rotacji i wyprostu w klatce piersiowej. Wykonaj na dwie strony 2️⃣ Ćwiczenie 2: a’la jogowa pozycja szczeniaka. Żeby wzmocnić jej działanie ustaw podpór na palcach. Utrzymaj pozycję lub zrób delikatny ruch pulsacyjny. 3️⃣ Ćwiczenie…

witam Dziś kolejne przykłady ćwiczeń Tym razem POŚLADKI Start 5 minutowa rozgrzewka dany zestaw ćwiczeń 3 serie po 15 po...