Rozciaganie do szpagatu

Wiele osób chce zrobić szpagat, jednak mało kto wie, że rozciąganie całego ciała zagwarantuje nam bezpieczny progres w dążeniu do wykonania szpagatu ! Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będzies…

Jaki wpływ na nasze samopoczucie mają ćwiczenia rozciągające? Aktywność fizyczna jest niewątpliwie najlepszym przepisem na zdrowie. Nierzadko realizujemy ćwiczenia na poprawę...

Rozciąganie po treningu - stretching górnych części ciała, które pomogą rozluźnić mięśnie po treningu lub w dowolnym czasie. Nie spiesz się, wykonując te ćwiczenia, nie rozciągaj się za bardzo i rozciągaj mięśnie tylko tak daleko, jak jest to dla Ciebie wygodne. #rozciąganie #stretching #flexibility #ćwiczenia #odchudzanie #sylwetka #porady #fitporady #trenerkamonika #diety #odżywianie #zdrowie #trening #polska #polskadziewczyna #trening #płaskibrzuch

Rozgrzewka dla biegacza ⬇️ Zapisz rolkę na później, żeby nie zginęła 🙏🏻 Jeśli czujesz, że dopiero od 5km biegnie Ci się dobrze to być może robisz złą rozgrzewkę albo i w ogóle jej nie robisz ?...

Gabriela Topolewska | Fizjoterapia | Bieganie on Instagram: "To jak z tą rozgrzewką? 😮‍💨 Po co❓By wstępnie przygotować tkanki na zbliżający się wysiłek, podnieść temperaturę mięśni, uruchomić pełne zakresy ruchu w stawach 🤔 Jak długo❓Już nawet 10cio minutowa rozgrzewka zwiększy Twoje możliwość treningowe, jednak zachęcam do zbudowania ulubionego schematu, który zajmie Ci około 15-20 minut ⏱️ ‼️Pamiętaj, że rozgrzewka pełni rolę aktywacji przed treningiem, nie powinno towarzyszyć jej…

Amalia Szmajda - Dietetyk sportowy i kliniczny on Instagram: "Szpagat jest Twoim marzeniem? ✨️ Te ćwiczenia mogą pomóc 😍 Nie da się powiedzieć jak często i jak długo musisz je robić, aby zrobić szpagat. Wszystko zależy od Twojego aktualnego poziomu oraz predyspozycji. Pamiętaj aby wykonać każde z nich na obie nogi. Do rozciągania potrzeba dużo cierpliwości. Na początku jest bardzo nieprzyjemne, ale po kilku treningach polubisz ten ból 😉 Aby wykonać pełen zakres ruchu podczas ćwiczeń…

834K views, 3.6K likes, 45 comments, 400 shares, Facebook Reels from Natala Damek IFBB Bikini Fitness: Znacie ten sposób na pozbycie się bólu pleców w odcinku lędźwiowym? 😃 • rozciągnie •...

Ćwiczenie 1Wypady nóg – rozciąganie ścięgien AchillesaPozycja wyjściowa: przysiad podparty, ręce na szerokość barków lekko ugięte w stawach łokciowych, dłonie oparte na podłożu.Ćwiczenie: całość powtarzamy 5 razy.wypad prawej nogi w tył, palce stopy dotykają podłoża; wytrzymujemy w tej pozycji 15-20 sekundwypad lewej nogi w tył, palce stopy dotykają podłoża; wytrzymujemy w tej