Pinterest

Fitness And Exercise

Klatka piersiowa ćwiczenia

Discover Pinterest’s best ideas and inspiration for Klatka piersiowa ćwiczenia. Get inspired and try out new things.

posladki, uda, piersi, brzuch i boczki! Jeden zestaw cw… na Stylowi.pl Life Hacks, Muscles, Bądź Fit, Healthy Motivation, Fitness Planner, Glow Up?, Workout Food, Fit Life, Healthy Lifestyle

Healthy Motivation

Fitness Planner

Healthy Lifestyle

Fitness -

Sport i fitness: Ciekawe propozycje dotyczące sportu dla aktywnych kobiet. Przejrzyj inspirujące kolekcje.

99K views · 5K likes | Tomek Paprzycki on Instagram: "1. Usiądź wygodnie, niech Twój kręgosłup będzie wyprostowany 2. Oddychaj przez nos w naturalnym dla siebie tempie 3. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Niech Twój oddech powoduje delikatne unoszenie i opadanie brzucha. 4. Pauza kontrolna. Wstrzymaj oddech i policz kiedy pojawi się pierwsza naturalna potrzeba wdechu. 5. Zrób 10 naturalnych oddechów 6. Druga pauza kontrolna 7. 10 naturalnych oddechów 8. Trzecia pauza kontrolna 9. Przez kolejne 5-10 minut płynnie oddychaj, wykonuj coraz płytsze, delikatniejsze oddechy, aż będzie on praktycznie niezauważalny. Klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma. Jeśli czujesz pilną potrzebę głębszego wdechu- weź go. Balansuj na granicy niedoboru powietrza. Trenuj ten oddec Instagram, On Instagram

Instagram

99K views · 5K likes | Tomek Paprzycki on Instagram: "1. Usiądź wygodnie, niech Twój kręgosłup będzie wyprostowany 2. Oddychaj przez nos w naturalnym dla siebie tempie 3. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Niech Twój oddech powoduje delikatne unoszenie i opadanie brzucha. 4. Pauza kontrolna. Wstrzymaj oddech i policz kiedy pojawi się pierwsza naturalna potrzeba wdechu. 5. Zrób 10 naturalnych oddechów 6. Druga pauza kontrolna 7. 10 naturalnych oddechów 8. Trzecia pauza…

Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w ciele. Aby ich trening był kompleksowy, potrzebny jest cały zestaw ćwiczeń. Co w przypadku, gdy nie ma się do dyspozycji sprzętu, a trening trzeba opierać jedynie na tym, co znajduje się w domu? Jakie wykonywać ćwiczenia na plecy w domu? Fictional Characters, Wonder Woman, Humanoid Sketch

Fictional Characters

Humanoid Sketch

Ćwiczenia na plecy w domu. Sprawdź, jak angażować mięśnie grzbietu

Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w ciele. Aby ich trening był kompleksowy, potrzebny jest cały zestaw ćwiczeń. Co w przypadku, gdy nie ma się do dyspozycji sprzętu, a trening trzeba opierać jedynie na tym, co znajduje się w domu? Jakie wykonywać ćwiczenia na plecy w domu?

At Home Workouts, Single Leg Bridge, Curtsy Lunge, Hamstring Curls, Bulgarian Split Squats, Side Lunges, Leg Lifts, Workout Sets, Sport Motivation

At Home Workouts

Single Leg Bridge

Hamstring Curls

Bulgarian Split Squats

Sport Motivation

At Home Workouts

Ideal Student, Trening Abs, At Home Workout Plan, Trening Pilates, Gym Workout For Beginners, Fitness Planner, Gym Girls, Weights Workout, Workout For Beginners

At Home Workout Plan

Trening Pilates

Gym Workout For Beginners

Fitness Planner

Weights Workout

Workout For Beginners

Ideal Student

Marcin Sałata on Instagram: "4 ćwiczenia, które pomogą otworzyć klatkę piersiową i więc są dobre dla osób, które się garbią! 💪

W rolce zaproponowałem minimalną liczbę powtórzeń, ale zachęcam to większej objętości treningowej.

1️⃣ Ćwiczenie 1: to mobilizacja do rotacji i wyprostu w klatce piersiowej. Wykonaj na dwie strony
2️⃣ Ćwiczenie 2: a’la jogowa pozycja szczeniaka. Żeby wzmocnić jej działanie ustaw podpór na palcach. Utrzymaj pozycję lub zrób delikatny ruch pulsacyjny.
3️⃣ Ćwiczenie 3: wyprost tułowia z klęku - zrób minimum 10 powtórzeń, pamiętaj o napiętym brzuchu i pośladku (podwinięta miednica)
4️⃣ Ćwiczenie 4: ostatnie to pozycja kołyski, ale z udami przylegającymi do podłoża.

🔔 Daj znać w komentarzach, jak się czujesz po tych ćwiczeniach! Pamiętaj o udostępnieniu tej rolki z Instagram, 2 A, On Instagram

Instagram

Marcin Sałata on Instagram: "4 ćwiczenia, które pomogą otworzyć klatkę piersiową i więc są dobre dla osób, które się garbią! 💪 W rolce zaproponowałem minimalną liczbę powtórzeń, ale zachęcam to większej objętości treningowej. 1️⃣ Ćwiczenie 1: to mobilizacja do rotacji i wyprostu w klatce piersiowej. Wykonaj na dwie strony 2️⃣ Ćwiczenie 2: a’la jogowa pozycja szczeniaka. Żeby wzmocnić jej działanie ustaw podpór na palcach. Utrzymaj pozycję lub zrób delikatny ruch pulsacyjny. 3️⃣ Ćwiczenie…

Yoga Routines, Healthy Eating Guidelines, Workout Training Programs, Natural Sleep Remedies, Health Trends, Trening Abs, Keeping Healthy, Be Healthy, Yoga Routine

Healthy Eating Guidelines

Workout Training Programs

Natural Sleep Remedies

Keeping Healthy

Wyzwanie

Search the world's information, including webpages, images, videos and more. Google has many special features to help you find exactly what you're looking for.

Instagram, March 7, On Instagram

Instagram

Related interests

Treningi Boczki

Jedzenie Spalające Tłuszcz

Modelki Fitness

Wysportowane Ciało

Top 10 klatka piersiowa ćwiczenia ideas and inspiration