Jak zrobić szpagat

Amalia Szmajda - Dietetyk sportowy i kliniczny on Instagram: "Szpagat jest Twoim marzeniem? ✨️ Te ćwiczenia mogą pomóc 😍 Nie da się powiedzieć jak często i jak długo musisz je robić, aby zrobić szpagat. Wszystko zależy od Twojego aktualnego poziomu oraz predyspozycji. Pamiętaj aby wykonać każde z nich na obie nogi. Do rozciągania potrzeba dużo cierpliwości. Na początku jest bardzo nieprzyjemne, ale po kilku treningach polubisz ten ból 😉 Aby wykonać pełen zakres ruchu podczas ćwiczeń…

Ashtanga-Wrocław🐺Anna Ładziak on Instagram: "Jeszcze kilka lat temu, byłam chyba kilometr nad matą próbując zrobić szpagat, czyli hanumānāsana W tamtym czasie wydawało mi się to nie do zrobienia. Jak zresztą pozostałe asany, kiedy upadałam w bakasanie na mate, kiedy nie wiedziałam jak wzmacniać ciało i totalnie nie rozumiałam asan jak #utthitatrikonasana czy #chaturangadandasana. Zajęło mi to kilka dobrych lat aby wszystko ułożyć sobie w głowie a później w ciele 🙃 Absolutnie nic nie…

Witam Mimo że za oknem powrót zimy wiele osób już myśli o lecie. Ostatnio w internecie zauważyłam wysyp ludzi zaczynających kolejny raz Aerobiczną 6 Weidera. Jest to chyba najpopularniejszy zestaw ćwiczeń na tą partię mięśni, ale niestety nie skuteczny. Ma wiele minusów a osobie z widoczną "oponką", bez odpowiedniej diety i dodatkowych treningów, nie przyniesie zadowalających rezultatów. Więcej na temat tego dlaczego A6W nie jest dobrym pomysłem przeczytasz tutaj : Obalamy fitnessowe mity…

Świece sojowe od lat zyskują na coraz większej popularności. Ula robi je od zaledwie 4 miesięcy, a już prowadzi swój własny sklep internetowy poświęcony ręko...

Jak zrobić pompony do tańca; pompony dla cheerleaderek

Szampon na bazie mydła kastylijskiego-receptura

Wzorzysty, dekoracyjny wachlarz z papieru śniadaniowego, który można wykorzystać również do ochłody w ciepłe dni.Zobacz pełny opis pracy: https://pracaplasty...

Jak zrobić żyrandol z deszczu. Żyrandol DIY: nadaj pomieszczeniu pełny wygląd. Jak to zrobić samemu

Jak zrobić mrożoną herbatę? Piwniczka Chomika podaje przepis na błyskawiczną herbatę mrożoną w trzech smakach. Obejrzyj film i zrób najlepszą ice tea!