Basen treningowy

CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU _ Proszona o zamieszczenie informacji na ten temat, zmobilizowałam się i wykonałam dla Was prostą grafikę (#grafikalaika). _ Rolą posiłku PRZEDTRENINGOWEGO jest zapewnienie energii i właściwego nawodnienia na początku wysiłku. W skład takiego posiłku powinny wchodzić odpowiedniej jakości węglowodany, niskotłuszczowe źródło białka, antyoksydanty, małe ilości tłuszczów. Przed wysiłkiem powinno ograniczyć się błonnik, ciężkostrawne i wysokotłuszczowe posiłki. W…

Witam Mimo że za oknem powrót zimy wiele osób już myśli o lecie. Ostatnio w internecie zauważyłam wysyp ludzi zaczynających kolejny raz Aerobiczną 6 Weidera. Jest to chyba najpopularniejszy zestaw ćwiczeń na tą partię mięśni, ale niestety nie skuteczny. Ma wiele minusów a osobie z widoczną "oponką", bez odpowiedniej diety i dodatkowych treningów, nie przyniesie zadowalających rezultatów. Więcej na temat tego dlaczego A6W nie jest dobrym pomysłem przeczytasz tutaj : Obalamy fitnessowe mity…

Przedstawiamy 8-tygodniowy plan treningowy do półmaratonu, na bezpośrednie przygotowanie startowe. Cel: 1:45.

Wszystko o Street Workout i Kalistenice. Jeśli interesuje Cię Kalistenika, lubisz sport i szukasz porad, znajomych, miejsc do ćwiczeń? Zapraszamy!

Wanny z przeciwprądem i bieżnią pomogą Ci powrócić do dobrego zdrowia i doskonałej kondycji fizycznej oraz psychicznej.

Szpagat – czyli symbol gibkości i obiekt fitnessowych westchnień Zapraszam Was na 14 dni wyzwania, które pomoże Wam zrobić szpagat! Oto zasady naszego wyzwania: Ćwiczymy codziennie przez 14 dni Wykonuj trening rozciągający po rozgrzewce lub po swoim treningu głównym Rozciągaj się tylko do uczucia delikatnego i przyjemnego uczucia rozciągania. Nic na siłę! Naderwane włókna mięśniowe