Źródła białka

Witajcie! Jak już wiecie od wczoraj w moim planie treningowym i żywieniowym nastąpiły znaczne zmiany. Dieta to ok. 2550kcal. (KLIK- przykładowy jadłospis, rozkład itp) Głównym błędem przy poprzedniej próbie jedzenia wg planu i rozpiski było przejmowanie się każdym nadprogramowym owocem czy kilkoma więcej orzechami. Mimo, że osiągałam to, do czego zmierzałam (NIEPOTRZEBNE) wyrzuty sumienia niszczyły wszystko i teraz wiem, że mimo zwiększenia kcal będą mi się zdarzać dodatkowe owoce i…

Białko stanowi niezbędny element diety, a jego odpowiednio wyższa od standardowej podaż jest istotnym czynnikiem w kreowaniu diety osoby aktywnej fizycznie. Poszczególne źródła białka są często demonizowane i niedoceniane, w porównaniu do klasycznego już źródła białka, jakim jest mięso. O ile same produkty mięsne nie są niczym złym w diecie sportowca, to już ograniczenie źródeł białka i żywieniowa monotonia mogą nieść za sobą problemy ze zbilansowaniem jadłospisu.

Roślinne źródła białka

Białko to podstawowy składnik odżywczy, który uczestniczy we wszystkich procesach naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości białka w codziennej diecie.

🍏🌿 Zdrowe odżywianie = lepsze samopoczucie i długie życie! 🌿🍏 Czujesz, że czas zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nasz najnowszy poradnik krok po kroku pokaże Ci, jak zrobić pierwszy krok do zdrowszego życia! 🔹 Spożywaj więcej owoców i warzyw 🔹 Wybieraj produkty pełnoziarniste 🔹 Postaw na chude źródła białka 🔹 Ogranicz przetworzoną żywność i cukry dodane 🔹 Nie zapominaj o nawodnieniu - woda to podstawa! Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw…

Produkty wysokobiałkowe – najbogatsze źródła białka - Blog Dietly

Kuchnia: Świat kuchni – przepyszne ciasta, niezwykłe torty i desery, sałatki, kuchnie świata. Odkrywaj, kolekcjonuj i smakuj.

Agnieszka Pocztarska on Instagram: "Wiecie, że pierwszego października obchodziliśmy Światowy Dzień Wegetarianizmu? 🌱 Wiemy, że wciąż wiele osób uważa, że tylko mięso jest dobrym źródłem białka. Nie jest to prawda - przyjrzyjcie się grafice i poznajcie aż 12 wegetariańskich źródeł tego makroskładnika! 😍🧀 No dobra, skoro źródła już znacie, to ile tego białka jeść na co dzień? 🤔 Naszym zdaniem 20g białka w posiłku to już solidny wynik, który sprawi, że będzie dość sycąco i niedobór tego…