Ćwiczenia w domu dla mężczyzn

EBOOK – TRENING W DOMU (dla zaawansowanych) to książka w formie elektronicznej, którą możesz otworzyć na swoim komputerze, laptopie czy smartfonie. Zapisana jest w przystępnym i popularnym formacie PDF. Dzięki czemu możesz zabierać ją ze sobą wszędzie, bez potrzeby noszenia fizycznej wersji książki np na trening, na wakacje, w podróż. Jeżeli wątpisz, że trenując w domu można osiągnąć dobrą sylwetkę, to niestety jesteś w błędzie. To co widzisz na okładce tego ebooka, to forma zbudowana na…

W dzisiejszych czasach nasz tryb życia nie wpływa korzystnie na nasz kręgosłup. Codzienne spędzanie czasu w pozycji siedzącej, np. przy komputerze, spanie na miękkim materacu. To wszystko robimy dla naszego relaksu. Jednak te z pozoru wygodne czynności przynoszą negatywne skutki dla naszych pleców. Warto zadbać o tą część ciała.

Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w ciele. Aby ich trening był kompleksowy, potrzebny jest cały zestaw ćwiczeń. Co w przypadku, gdy nie ma się do dyspozycji sprzętu, a trening trzeba opierać jedynie na tym, co znajduje się w domu? Jakie wykonywać ćwiczenia na plecy w domu?

Zmęczony brakiem progresu na barkach? W tym artykule dowiesz się, jakie ćwiczenia na barki musisz wykonywać, aby zoptymalizować proces budowania masy mięśniowej w tej części ciała i nadać sylwetce…

BÓL KOLAN | WZMACNIANIE MIĘŚNI Dodaj do swojego treningu te 4 ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które odciąża kolana. Wzmocnienie mięśni to po prostu wsparcie kolan i wykorzystanie ich podczas...

Marcin Sałata on Instagram: "4 ćwiczenia, które pomogą otworzyć klatkę piersiową i więc są dobre dla osób, które się garbią! 💪 W rolce zaproponowałem minimalną liczbę powtórzeń, ale zachęcam to większej objętości treningowej. 1️⃣ Ćwiczenie 1: to mobilizacja do rotacji i wyprostu w klatce piersiowej. Wykonaj na dwie strony 2️⃣ Ćwiczenie 2: a’la jogowa pozycja szczeniaka. Żeby wzmocnić jej działanie ustaw podpór na palcach. Utrzymaj pozycję lub zrób delikatny ruch pulsacyjny. 3️⃣ Ćwiczenie…

Razem z początkiem nowego miesiąca czas na nowe wyzwanie: tym razem zadbamy o naszą kondycję i formę. Przygotujcie ciuchy do ćwiczeń i dobre humory – następne 30 dni będzie wymagające. Długo myślałam nad tym,...