Ćwiczenia pośladków

witam Dziś kolejne przykłady ćwiczeń Tym razem POŚLADKI Start 5 minutowa rozgrzewka dany zestaw ćwiczeń 3 serie po 15 po...

Przejdz do wpisu.

Wyzwanie 30 dni do wakacji. Trening, zdrowie, motywacja, wyzwanie.

Hip thrust z pewnością należy umieścić na szczycie najlepszych ćwiczeń na jędrne pośladki. Zajmuje również miejsce na podium wśród tych najbardziej lubianych. Dlaczego? Spis treści: Anatomia pośladków Na początek, warto się pochylić nad samą budową pośladka. Pośladek możemy sobie podzielić na trzy główne mięśnie — mięsień pośladkowy wielki, mięsień pośladkowy średni oraz mięsień pośladkowy mały. [...] Artykuł Hip thrust – jak poprawnie wykonać? Najważniejsze elementy w treningu pośladków.

Mamy dla Was konkretny, 30-dniowy, zestaw ćwiczeń na idealne pośladki, opracowany przez profesjonalną trenerkę – Angelę Lee. Liczba, oznacza ilość powtórzeń, którą należy wykonywać każdego dnia. Pamiętaj o tym, aby ćwiczenia odbywały się w seriach trwających 2 – 3 minuty. Pomiędzy seriami zachowaj jednominutową przerwę. Całość nie może trwać więcej niż 11 minut na cały […]

Jak często uprawiasz sport? Zdrowe odżywianie nie wystarcza, a dodatkowa aktywność fizyczna okazuje się niezbędna w celu uzyskania upragnionych efektów? Nie da się ukryć, że te dwie rzeczy są ze sobą ściśle powiązane. Połącz jedno z drugim, a efekty przyjdą szybciej, niż mogłoby Ci się wydawać! Poniżej przedstawiamy 5 ćwiczeń, które zasługują na szczególną uwagę. […]