Ćwiczenia na plecy

Discover Pinterest’s best ideas and inspiration for Ćwiczenia na plecy. Get inspired and try out new things.
3k people searched this
·
Last updated 1w
4 szybkie ćwiczenia na proste plecy. Dzięki nim przestaniesz się garbić! | 5 Minut dla Zdrowia Men Exercises, Personal Care Products, Back Pain, Dream Life, Care Products, Pilates, Hair And Beauty, Sumo Wrestling, Bodybuilding

Długie godziny spędzone przed komputerem i częste korzystanie z telefonu, mają ogromny wpływ na postawę ciała. Zaokrąglone plecy, garb, wystające łopatki i bolący kark to nie jedyne skutki tego trybu życia. Kręgosłup w takim stanie sprawia ból i dyskomfort. Bez odpowiednich ćwiczeń i zmiany nawyków, przyszłość nie będzie zbyt kolorowa. Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie, […]

524
Pati Bukowska on Instagram: "NIE GARB SIĘ! 🦐🦐🦐
Czyli ćwiczenia korekcyjne na zaokrąglone plecy.

Nie garb się! To chyba pierwsze, czego uczą nas rodzice zaraz po tym, gdy jako małe dzieci przekroczymy próg placówki oświatowej i zasiądziemy w szkolnej ławce. Myślę jednak, że dość nieskutecznie, patrząc po posturach większości naszego społeczeństwa. Okrągłe plecy to jedna z najczęstszych wad postawy i jak większość z nich, może mieć charakter wrodzony albo nabyty. Hiperkifoza, bo tak nazywamy nadmierne wygięcie kręgosłupa piersiowego, charakteryzuje się:
◾️barkami i głową wysuniętą do przodu 
◾️spłaszczeniem klatki piersiowej 
◾️odstającymi łopatkami 
◾️skuloną sylwetką
◾️obwisłym biustem 
◾️wystającym brzuchem 

Wielogodzinne wykonywanie pracy siedzącej, głowa przyklejona do smartfona, d Bukowski, Nasa, On Instagram, Instagram

Pati Bukowska on Instagram: "NIE GARB SIĘ! 🦐🦐🦐 Czyli ćwiczenia korekcyjne na zaokrąglone plecy. Nie garb się! To chyba pierwsze, czego uczą nas rodzice zaraz po tym, gdy jako małe dzieci przekroczymy próg placówki oświatowej i zasiądziemy w szkolnej ławce. Myślę jednak, że dość nieskutecznie, patrząc po posturach większości naszego społeczeństwa. Okrągłe plecy to jedna z najczęstszych wad postawy i jak większość z nich, może mieć charakter wrodzony albo nabyty. Hiperkifoza, bo tak…

1
Anna Huchel | Pilates dla początkujących | Ćwiczenia w domu on Instagram: "TOP ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH 🤩 3 dzień wyzwania! TRANSFORMACJA SYLWETKI W 29 DNI 💥 👉👉 Koniecznie zapisz post aby wykonać ćwiczenia w dowolnym dla siebie czasie, daj serduszko jeśli podobają Ci się ćwiczenia.💜💜 1️⃣ SINGLE LEG STRETCH 👉 x 8 na nogę 👉 Jeśli potrzebujesz przenieś dłonie za głowę 2️⃣ SINGLE LEG STRETCH + ARM REACH 👉 x 8 na stronę 👉 Trzymaj klatkę w górze, patrz cały czas do przodu. Przenieś przeciwne ramie za głowę. 👉 Jest to progresja 1 ćwiczenia 💥 3️⃣ DOUBLE LEG STRETCH 👉 x 8 👉 Jeśli potrzebujesz przenieś dłonie za głowę ⛔️ Nie pozwól aby plecy zrobiły się wklęsłe trzymaj brzuch mocno napięty 4️⃣ DOUBLE LEG STRETCH + ARM REACH 👉 x 8 👉 Trzymaj klatkę w górze, patrz cały czas do przodu. Double Leg Stretch, Single Leg Stretch, Pilates Online, Trening Pilates, Pilates, On Instagram, Instagram

Anna Huchel | Pilates dla początkujących | Ćwiczenia w domu on Instagram: "TOP ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH 🤩 3 dzień wyzwania! TRANSFORMACJA SYLWETKI W 29 DNI 💥 👉👉 Koniecznie zapisz post aby wykonać ćwiczenia w dowolnym dla siebie czasie, daj serduszko jeśli podobają Ci się ćwiczenia.💜💜 1️⃣ SINGLE LEG STRETCH 👉 x 8 na nogę 👉 Jeśli potrzebujesz przenieś dłonie za głowę 2️⃣ SINGLE LEG STRETCH + ARM REACH 👉 x 8 na stronę 👉 Trzymaj klatkę w górze, patrz cały czas do przodu. Przenieś…

5
"Pozycja gołębia" - zbawienne ćwiczenie dla tych, którzy przez cały dzień stoją lub siedzą - Zdrowe Plecy Trening Pilates, Fitness Planner, Fitness Gym, Stretching, Gym Workouts, Pilates, Gym, Yoga, Health

Czujesz dyskomfort, a niekiedy bóle podczas tak podstawowych czynności, jakimi są wstawanie, siadanie czy chodzenie? Opanuj pozycje zwaną adho mukha kapotsana. Dowiedz się, jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Adho mukha kapotasana, czyli pozycja gołębia Pozycja gołębia (Adho mukha kapotasana) to ćwiczenie, a właściwie pozycja zaczerpnięta z jogi. Nazwa pochodzi od kilku słów: adho oznacza „w […]

240

Related interests