Ćwiczenia na plecy w domu

ćwiczenia na plecy

Jak często uprawiasz sport? Zdrowe odżywianie nie wystarcza, a dodatkowa aktywność fizyczna okazuje się niezbędna w celu uzyskania upragnionych efektów? Nie da się ukryć, że te dwie rzeczy są ze sobą ściśle powiązane. Połącz jedno z drugim, a efekty przyjdą szybciej, niż mogłoby Ci się wydawać! Poniżej przedstawiamy 5 ćwiczeń, które zasługują na szczególną uwagę. […]

Przejdz do wpisu.

Emilia Pobiedzińska_ o menopauzie on Instagram: "Wyrzeźbione ramiona i wzmocnione plecy w domu! Bez siłowni i bez ciężarów! 🔥 Starajcie się przez cały trening trzymać ręce w górze, a poczujecie to niesamowite palenie! 🔥 Ten program nie tylko wzmacnia ramiona, ale także utrzymuje mobilność ramion i działa na powięź, zapewniając większą elastyczność i swobodę ruchu! 🔥 Zwiększając siłę i stabilność kręgosłupa, możecie zmniejszyć istniejący ból pleców. Wzmocnienie mięśni wokół kręgosłupa i…

Długie godziny spędzone przed komputerem i częste korzystanie z telefonu, mają ogromny wpływ na postawę ciała. Zaokrąglone plecy, garb, wystające łopatki i bolący kark to nie jedyne skutki tego trybu życia. Kręgosłup w takim stanie sprawia ból i dyskomfort. Bez odpowiednich ćwiczeń i zmiany nawyków, przyszłość nie będzie zbyt kolorowa. Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie, […]

Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w ciele. Aby ich trening był kompleksowy, potrzebny jest cały zestaw ćwiczeń. Co w przypadku, gdy nie ma się do dyspozycji sprzętu, a trening trzeba opierać jedynie na tym, co znajduje się w domu? Jakie wykonywać ćwiczenia na plecy w domu?

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny.

Zestaw na ✨️Brzuch BEZ Brzuszków✨️ Wykorzystaj te ćwiczenia aby zniwelować 🍩oponkę pod pępkiem. Jeśli jesteś tuż po ciąży najpierw zbuduj fundament (zerknij na rolki brzuch po ciąży, nietrzymanie...

Wiele kobiet, niezależnie od tego, jaki rodzaj sportu uprawia, boryka się z problemem zbyt rozbudowanych mięśni nóg. Wytrenowane, umięśnione uda czy łydki nie są przecież tak atrakcyjne jak smukłe nogi. Co więc zrobić, by zmienić zbyt zarysowane mięśnie w zgrabniejszą ich wersję? Jak wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni? Ćwiczyć! Ale w troszkę inny sposób.

Kuchnia: Świat kuchni – przepyszne ciasta, niezwykłe torty i desery, sałatki, kuchnie świata. Odkrywaj, kolekcjonuj i smakuj.

Tylko jeden ruch na rozluźnienie! ✅Jeśli spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej ✅Czujesz sztywność w odcinku lędźwiowym ✅Chcesz nadać większej elastyczności Twojemu ciału To ten ruch jest...

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy