Ćwiczenia na kark

☝️PO TYM ZAPOMNISZ CO TO BÓL KARKU🥳 Wypróbuj to domowe ćwiczenie na kark aby go wzmocnić i pozbyć się uczucia sztywności 🥳 Zacznij od 2-3 serie po 15 powtórzeń Pamiętaj, aby wykonać pauzę, gdy...

Dagmara Wawrzyniak on Instagram: "Garbisz się? To słuchaj! 😁 Garbienie się to problem, który może wynikać z kilku przyczyn: 👉🏼 osłabionych mięśni pleców, 👉🏼 przykurczonych mięśni klatki piersiowej, 👉🏼 pracy w pozycji siedzącej lub 👉🏼 złych nawyków posturalnych. 😮‍💨 Na szczęście istnieją proste ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić postawę i wzmocnić ciało. 💪🏼 Regularne wykonywanie tych kilku ćwiczeń może znacząco poprawić Twoją postawę i zniwelować napięcie w ciele. ✨ Wykonuj…

Wyzwanie Planka to prosty sposób, aby brzuch stał się płaski w ciągu zaledwie 3 tygodni. Wszystko, co musisz zrobić, to podjąć wyzwanie, a po 21 obserwować rezultaty! Brzuch będzie wyrzeźbiony, a Ty będziesz z siebie dumny. Sześciopak to coś, o czym wszyscy marzymy i chcemy osiągnąć, ale niekiedy trudno nam się zmusić do działania. Kiedy […]

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny.

Ćwiczenia na grzbiet, kark i barki. - zrób całą serię 4x - 3-4 x w tygodniu - z czasem zobaczysz poprawę w zakresie ruchu - uciążliwy ból może zniknąć. TAKTYKA Zdrowie GOŁDAP @obserwujący @liderzy...

Chcesz wzmocnić plecy? Ćwicz w domu!

Regularne wykonywanie ćwiczeń mobilizacyjnych to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla dobra swojego ciała. Problem polega jednak na tym, że zdecydowana większość z nas poświęca im zbyt mało czasu. Z tego też względu przygotowaliśmy dla Was możliwie najkrótszą mobilizację całego ciała. Całość zajmie Ci zaledwie 5 minut! Znajdziesz tyle czasu dla swojego zdrowia? Im lepiej […]

Spięta szyja i ból karku to zmory dzisiejszych czasów. Zła postawa, godziny spędzone przy komputerze, a nawet niewłaściwa poduszka mogą powodować bolesne dolegliwości. Czasami nawet wzmożone napięcie mięśniowe lub ucisk na nerw mogą powodować zesztywnienie szyi i ból, który rozprzestrzenia się na plecy i głowę. Aby zapobiec podobnym dolegliwościom, warto wykonywać ćwiczenia, które wzmocnią szyję […]

Choroby żył. Jak mieć lżejsze nogi

Wyzwanie 30 dni do wakacji. Trening, zdrowie, motywacja, wyzwanie.

Spróbuj tych ćwiczeń, gdy poczujesz ospały i ciężki. Wykonaj każde z nich 3-5 minut #morning #prana #energy #practices #health. Somna · Stars Collide

Możesz poprawić wygląd swojego brzucha nawet w kilka sekund! 😮 Jak? Popraw postawę ciała! 😎 ‼️Cofnij biodra do tyłu i poczuj aktywację mięśni brzucha....

Jedną z metod ćwiczeń w przypadku rwy kulszowej są ćwiczenia McKenziego. Warto je poznać i w miarę możliwości samodzielnie stosować.

Joanna Zmokła Wnęk | trening dla kobiet| po ciąży| biegowy on Instagram: Tym spalisz zbędny tłuszczyk 💦Szybki i przyjemny trening bez podskoków i bez sprzętu 💪Z każdym kolejnym razem wydłużaj czas ćwiczeń i zwiększaj rundy. Na początek zrób 3 rundy i każde ćwiczenie po 45 s/ 15 s przerwy🫶Jeśli jeszcze nie rozpoczęłaś wyzwania nic nie szkodzi wszystko jest zapisane w poprzednich rolkach🎁💬Skomentuj GRUPA, aby dołączyć do pozostałych Kreatorek Ruchu, które podjęły wyzwanie i zgarnij inne…