Ćwiczenia na dolną część pleców

Wyzwanie 30 dni do wakacji. Trening, zdrowie, motywacja, wyzwanie.

🦵Podczas rwy kulszowej ważne jest, aby skupić się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, które mogą pomóc w złagodzeniu bólu i poprawie mobilności czyli:...

Całe nogi w ✨ JEDNYM ✨ ćwiczeniu! 🤩 Szeroki przysiad sumo + wspięcia na palce. 💁🏻‍♀️ Extra trik — 3w1 😈 Dodaj to do swojego treningu dolnych partii! 🦵🏼💥 Możesz wrzucić je do zestawu na SMUKŁE UDA...

Pozycja żaby – brzmi ciekawie… Nazwa nie wzięła się z przypadku, bowiem przypomina kiedy na nią spojrzymy, przypomina właśnie wspomnianego płaza. Jakie korzyści niesie za sobą to ćwiczenie? Czy tylko rozciąganie? A może ma także wpływ na nasze zdrowie? Przyjrzyjmy mu się nieco bliżej… Pozycja żaby Pozycja żaby to ćwiczenie, które możemy wykonać bez żadnego […]

Sexy Body 👙🔥 cz. 1 Pilatesowy brzuch 👉🏻 3 ćwiczenia, po których szybko zobaczysz różnicę 🔰 Zapisz ćwiczenia na playliście Forma z Olą, którą zaczniemy zapełniać. Dziś część 1️⃣ Jakie jeszcze...

ćwiczenia na plecy

Długie godziny spędzone przed komputerem i częste korzystanie z telefonu, mają ogromny wpływ na postawę ciała. Zaokrąglone plecy, garb, wystające łopatki i bolący kark to nie jedyne skutki tego trybu życia. Kręgosłup w takim stanie sprawia ból i dyskomfort. Bez odpowiednich ćwiczeń i zmiany nawyków, przyszłość nie będzie zbyt kolorowa. Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie, […]

Zainstaluj aplikację a otrzymasz plan diety i treningów. Pierwsze dni bezpłatne. #WeightLossForWomen

Podrzucam Wam najbardziej efektywne ćwiczenia na dolną fałdkę brzucha bez sprzętu 💪🏻 😉 Pamiętaj, że oprócz ćwiczeń musi być dodana odpowiednia dieta...

16K views · 214 reactions | Jędrne POŚLADKI | Z gumami | 25 min ⏱️ Te ćwiczenia zrobis robotę 🍑🍑 Wskakuj na mój kanał YouTube 👉🏻 Ola Żelazo i działamy 💪🏻 Aby otrzymać linka do treningu wpisz słowo: „Zaczynam” Jędrne pośladki to dzisiaj główny cel naszego treningu! 🍑 W zaledwie 25 minut pokażę Ci, jak za pomocą gum (mini bands) wzmocnić mięśnie pośladków, nadając im jędrność i kształt 😍 Poprowadzę Cię przez intensywny zestaw ćwiczeń, który nie tylko przyniesie efekty estetyczne, ale…

Ćwiczenia na poprawę postawy ciała Dwa ćwiczenia, które pomogą Ci pozbyć się zgarbionej postawy. Pamiętaj aby dodatkowo rozluźnić spięte mięśnie klatki piersiowej. Na moim profilu znajdziesz dużo...