obiady

37 Pins
·
3w
This may contain: a glass bowl filled with chicken and peppers
0:53
ŚLEDZIK W SOSIE SALSA
25min · 4 servings SKŁADNIKI: • płatów śledziowych • 3 łyżki oliwy z oliwek • 1 czerwona papryka • 1 cebula • 1 marchew • 2 ząbki czosnku • 2 łyżki ketchupu • 2 łyżki koncentratu pomidorowego • 1/2 łyżki ziół prowansalskich • 1 łyżeczka papryki ostrej • 1 łyżeczka papryki słodkiej • 1 łyżeczka sosu sojowego • 1 łyżeczka cukru • 1/2 łyżeczki pieprzu • 1 szkl wody • 3 ziarenka ziela angielskiego • 1 liść laurowy 1. Śledzie pokroic na kawałki. • 2. Paprykę i marchewkę pokroić paski,cebulę w pióra,czosnek w plasterki. • 3. Na patelni rozgrzac oliwę i podsmażyć cebulę. • 4. Dodać czosnek i chwilkę smażyć często mieszając. • 5.Dodaj marchewkę i paprykę i smażyć aż warzywa będą miękkie. • 6. Dodać przyprawy,koncentrat pomidorowy, ketchup i sos sojowy. Wymieszać i smażyć
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)
7 przykładowych śniadań z niskim indeksem glikemicznym (IG)