workouts

4 Piny7 Obserwujący
mell

mell

1544588_191970317670906_869112094_n

1544588_191970317670906_869112094_n

Tabelka detoks cukrowy

Tabelka detoks cukrowy

tablicaszpagat

tablicaszpagat


Więcej pomysłów
Ćwiczenie :  nr 1 - 30 sek sprint w miejscu nr 2 - 20 x na każda stronę nr 3 - 20 x na każda stronę nr 4 - 20 x  Cały zestaw powtórz x 3

Ćwiczenie : nr 1 - 30 sek sprint w miejscu nr 2 - 20 x na każda stronę nr 3 - 20 x na każda stronę nr 4 - 20 x Cały zestaw powtórz x 3

Skakanka - morderczy trening + dziecięca radość :)

Skakanka - morderczy trening + dziecięca radość :)

wyzwanie hula-hop miesiąc z hula-hop kręcenie hula-hop piękna talia ćwiczenia codzienniefit codziennie fit

wyzwanie hula-hop miesiąc z hula-hop kręcenie hula-hop piękna talia ćwiczenia codzienniefit codziennie fit

1. 50 pajacyków 2. Po 20 wypadów na nogę 3. 30 wspięć na palce 4. 40 pajacyków  5. 20 przysiadów 6. 30 pajacyków 7. 1 min krzesło przy ścianie 8. Po 30 uniesień na stronę  Powtórz 2 lub 3 razy

1. 50 pajacyków 2. Po 20 wypadów na nogę 3. 30 wspięć na palce 4. 40 pajacyków 5. 20 przysiadów 6. 30 pajacyków 7. 1 min krzesło przy ścianie 8. Po 30 uniesień na stronę Powtórz 2 lub 3 razy

Tym razem : - talia - brzuch - posladki - nogi  Dorzucisz do jutrzejszego treningu? Jesli tak, udostepnij na swoim profilu tak zeby nie zginęło  Po zaliczonym treningu - JUTRO SKALPEL WYZWANIE dodaj te cztery cwiczenia !!  1. Utrzymaj pozycje licząc powoli do 30 !! Zmień stronę.. 2. 30 powtórzeń na każda stronę 3. 20 powtórzeń na każda stronę 4. 30 powtórzeń  Całość x 3 !! Dasz radę!!!!

Tym razem : - talia - brzuch - posladki - nogi Dorzucisz do jutrzejszego treningu? Jesli tak, udostepnij na swoim profilu tak zeby nie zginęło Po zaliczonym treningu - JUTRO SKALPEL WYZWANIE dodaj te cztery cwiczenia !! 1. Utrzymaj pozycje licząc powoli do 30 !! Zmień stronę.. 2. 30 powtórzeń na każda stronę 3. 20 powtórzeń na każda stronę 4. 30 powtórzeń Całość x 3 !! Dasz radę!!!!

30 DAY SQUAT CHALLENGE  ~ LESGO!!

30 DAY SQUAT CHALLENGE ~ LESGO!!

4 min

4 min

Jutro wykonaj ten cały zestaw 5 x !! Nic wiecej nie chce Udostepnij i nie zgub  Kazde ćwiczenie 15-20 powtórzeń, jesli to konieczne, na każda stronę Plank / deska - ćwiczenie nr 7 - policz powoli do trzydziestu

Jutro wykonaj ten cały zestaw 5 x !! Nic wiecej nie chce Udostepnij i nie zgub Kazde ćwiczenie 15-20 powtórzeń, jesli to konieczne, na każda stronę Plank / deska - ćwiczenie nr 7 - policz powoli do trzydziestu

Tone your body from head to toe and get ready for bikini season with this full body workout for women. Grab a set of dumbbells, turn on the music and build metabolism-boosting muscles, while sculpting your entire body! http://www.spotebi.com/workout-routines/full-body-workout-for-women-metabolism-boosting-routine/

Full Body Workout For Women

Tone your body from head to toe and get ready for bikini season with this full body workout for women. Grab a set of dumbbells, turn on the music and build metabolism-boosting muscles, while sculpting your entire body! http://www.spotebi.com/workout-routines/full-body-workout-for-women-metabolism-boosting-routine/

1. 30 pajacyków 2. Po 20 side lunges - wypadów nogi do boku 3. Po 30 butt kicks - uderzeń o pośladki  4. Po 30 glute kickbacks - uniesień nogi 5. Po 20 na nogę Mountain Climber - ściąganie kolan naprzemiennie 6. 20 triceps dips - uginanie ramion w łokciach przy krześle 7. 20 kneeling pushups - damskich pompek 8. Po 20 ma nogę scissors - nożyc

1. 30 pajacyków 2. Po 20 side lunges - wypadów nogi do boku 3. Po 30 butt kicks - uderzeń o pośladki 4. Po 30 glute kickbacks - uniesień nogi 5. Po 20 na nogę Mountain Climber - ściąganie kolan naprzemiennie 6. 20 triceps dips - uginanie ramion w łokciach przy krześle 7. 20 kneeling pushups - damskich pompek 8. Po 20 ma nogę scissors - nożyc

Pinterest
Szukaj