Sweet Cakes!  4 sets 30 minutes a day!                                                                                                                                                     More

Sweet Cakes! 4 sets 30 minutes a day! More

pin 1,6k
heart 253

| Posted By: NewHowtoLoseBellyFat.com |

pin 283
heart 33
speech 3

Burn 100 Calories in 10 Minutes- 10 Minutes to Burn Your Butt Off! Tone-and-Tighten.com #workout #fitness

pin 153
heart 57
speech 1

PŁASKI BRZUCH W 30 DNI!!! Podejmij wyzwanie...

pin 25
heart 3

butt workout

pin 38
heart 11

Wykończyć boczki! na Stylowi.pl

pin 2
heart 1

cwiczenia na brzuch - Szukaj w Google

pin 5
heart 1

3. Ćwiczenie na „boczki” – poleca Runfashion Pozycja wyjściowa: usiądź w siadzie równoważnym. Nogi ugnij nad ziemią. Złap piłkę (przed sobą). Ramiona miej blisko ciała, ugięte w stawach łokciowych pod kątem 90 stopni. Wykonaj wdech z równoczesnym skrętem tułowia w prawą lub lewą stronę. Następnie zrób wydech i wykonaj skręt tułowia w drugą stronę. Ważne, aby plecy były cały czas wyprostowane, a stopy znajdowały się kilka centymetrów nad ziemią. Skręć tułów 30 razy.

4. Ćwiczenie na „boczki” – poleca Agata Kabengele Pozycja wyjściowa: podpór bokiem na przedramieniu. Ciało w linii prostej, brzuch napięty, wzrok skierowany przed siebie. Unosimy biodra do góry, a następnie opuszczamy w dół. Nie kładziemy ich już na ziemi, jedynie lekko opuszczamy. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy na każdą stronę

pin 1

5. Ćwiczenie na „boczki” – poleca Marta Witecka Pozycja wyjściowa: wykonaj plank, przenieś ciężar ciała na prawą rękę i obróć się w prawo, stając na krawędzi prawej stopy. Prawą dłoń trzymaj pod prawym barkiem. Unoś biodra wysoko, aby linia twojego ciała była prosta. Lewą rękę wyprostuj nad siebie bądź wyciągnij ją za głowę. Podnieś lewą stopę w górę, na wysokość bioder ‒ to twoja pozycja wyjściowa. Następnie ugnij lewe kolano oraz lewy łokieć i przyciągnij je do siebie (po 10 na stronę x…

pin 1
Pinterest • Światowy katalog pomysłów
Search