Pinterest • Światowy katalog pomysłów

PŁASKI BRZUCH W 30 DNI!!! Podejmij wyzwanie...

14
3

Zobacz zdjęcie heej zaczynam od dziś ćwiczyć na brzuch nogi i pośladki. Wiem że targi z cwiczeniami i chudnieciem ale i tak pytam .Ćwicze przedewszystkim z tych ćwiczeń właśnie z zszywek ale chciałabym bardziej zróżnicować. Jakieś pomysły na skuteczne ćwiczenia. Dziś pierwszy dzień życzcie mi powodzenia ;) w pełnej rozdzielczości

54
17

7 Workouts for When You're Feeling Lazy

| Posted By: NewHowtoLoseBellyFat.com |

282
32
3

11 Exercises to Transform Your Flat Butt

Burn 100 Calories in 10 Minutes- 10 Minutes to Burn Your Butt Off! Tone-and-Tighten.com #workout #fitness

136
49
1

4. Ćwiczenie na „boczki” – poleca Agata Kabengele Pozycja wyjściowa: podpór bokiem na przedramieniu. Ciało w linii prostej, brzuch napięty, wzrok skierowany przed siebie. Unosimy biodra do góry, a następnie opuszczamy w dół. Nie kładziemy ich już na ziemi, jedynie lekko opuszczamy. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy na każdą stronę

1

cwiczenia na brzuch - Szukaj w Google

2
1

2. Ćwiczenie na „boczki” – poleca Julita Koteczka Pozycja wyjściowa ‒ klęk obunóż, kolana złączone, stawy biodrowe wyprostowane. Wykonaj opust bioder raz na jedną, raz na drugą stronę, aż do momentu siadu. Elementy, na które musisz zwrócić uwagę, to utrzymanie prostych pleców i wypchnięcie bioder do przodu, także w celu napięcia mięśni pośladkowych i wykończenia ruchu. Angażuj przy każdym ćwiczeniu jak najwięcej partii ciała. Możesz trzymać przed sobą hantelek lub butelkę z woda (15 na…

1

Fryzury Długie Na co dzień Proste Rozpuszczone Czarne

1

5. Ćwiczenie na „boczki” – poleca Marta Witecka Pozycja wyjściowa: wykonaj plank, przenieś ciężar ciała na prawą rękę i obróć się w prawo, stając na krawędzi prawej stopy. Prawą dłoń trzymaj pod prawym barkiem. Unoś biodra wysoko, aby linia twojego ciała była prosta. Lewą rękę wyprostuj nad siebie bądź wyciągnij ją za głowę. Podnieś lewą stopę w górę, na wysokość bioder ‒ to twoja pozycja wyjściowa. Następnie ugnij lewe kolano oraz lewy łokieć i przyciągnij je do siebie (po 10 na stronę x…

1

Wykończyć boczki! na Stylowi.pl

2
1