Trening fitness dziewczyn

Eksploruj powiązane tematy

Trening górnych części ciała jest szczególnie istotny dla dziewczyn o figurze typu gruszka, aby zatuszować dysproporcje pomiędzy pomiędzy ramionami a biodrami. Klepsydra natomiast skupiając się jedynie na dolnych partiach, a zapominając o górnych, może z siebie gruszkę zrobić. Jędrne i kształtne ramiona wyglądają dobrze u każdej z nas.

Trening górnych części ciała jest szczególnie istotny dla dziewczyn o figurze typu gruszka, aby zatuszować dysproporcje pomiędzy pomiędzy ramionami a biodrami. Klepsydra natomiast skupiając się jedynie na dolnych partiach, a zapominając o górnych, może z siebie gruszkę zrobić. Jędrne i kształtne ramiona wyglądają dobrze u każdej z nas.

Zapinasz dżinsy i… trafia cię szlag. Z boku nieco się wylewa, mówiąc delikatnie

Zapinasz dżinsy i… trafia cię szlag. Z boku nieco się wylewa, mówiąc delikatnie

2. Ćwiczenie na brzuch – poleca Kasia Bigos  Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach. Następnie dociśnij odcinek lędźwiowy do podłoża, napinając mięśnie brzucha. Uginaj naprzemiennie nogę w kolanie, wykonując skośne spięcia i próbując zbliżyć łokieć do przeciwnego kolana. Kiedy jedna noga się ugina, druga zostaje prosta tuż nad ziemią. (po 20 na stronę x 3)

2. Ćwiczenie na brzuch – poleca Kasia Bigos Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach. Następnie dociśnij odcinek lędźwiowy do podłoża, napinając mięśnie brzucha. Uginaj naprzemiennie nogę w kolanie, wykonując skośne spięcia i próbując zbliżyć łokieć do przeciwnego kolana. Kiedy jedna noga się ugina, druga zostaje prosta tuż nad ziemią. (po 20 na stronę x 3)

Nasze kręgosłupy lekko z nami nie mają. Siedzący tryb życia, przeciążenia, za mało aktywności… O kręgosłup trzeba dbać na co dzień i wzmacniać go ćwiczeniami. Jak

Nasze kręgosłupy lekko z nami nie mają. Siedzący tryb życia, przeciążenia, za mało aktywności… O kręgosłup trzeba dbać na co dzień i wzmacniać go ćwiczeniami. Jak

trening tapeta - Szukaj w Google

trening tapeta - Szukaj w Google

Sportowe miesięczne wyzwania składające się z jednego ćwiczenia, którego daną ilość zwiększa się każdego dnia.

Sportowe miesięczne wyzwania składające się z jednego ćwiczenia, którego daną ilość zwiększa się każdego dnia.

Inner thigh fat burning workout exercises

Inner thigh fat burning workout exercises

Dzisiejszy trening ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej. Opiera się na treningu interwałowym, o którym pisałam szerzej w serii postów, która zaczyna się tutaj.  Dzisiejszy trening przeznaczyłam go dla osób początkujących- dlatego czas marszu wynosi minutę, jeśli jesteś bardziej zaawansowana skróć go do 30 lub nawet 15 sekund i całość powtarzaj do 24 minut. Trening właściwy trwa właśnie 24 minuty, czyli idealny czas dla treningu interwałowego. Możesz go wykonywać co drugi dzień. Nie łącz go…

Dzisiejszy trening ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej. Opiera się na treningu interwałowym, o którym pisałam szerzej w serii postów, która zaczyna się tutaj. Dzisiejszy trening przeznaczyłam go dla osób początkujących- dlatego czas marszu wynosi minutę, jeśli jesteś bardziej zaawansowana skróć go do 30 lub nawet 15 sekund i całość powtarzaj do 24 minut. Trening właściwy trwa właśnie 24 minuty, czyli idealny czas dla treningu interwałowego. Możesz go wykonywać co drugi dzień. Nie łącz go…

Człowiek w ciągu dnia wykonuje średnio sześć tysięcy kroków. Jak zbudowane są nasze stopy? Co mogą powiedzieć o naszym charakterze i zdrowiu? I jak wykonać leczniczy masaż stóp? Zobaczcie infografikę!

Człowiek w ciągu dnia wykonuje średnio sześć tysięcy kroków. Jak zbudowane są nasze stopy? Co mogą powiedzieć o naszym charakterze i zdrowiu? I jak wykonać leczniczy masaż stóp? Zobaczcie infografikę!

Pinterest
Szukaj