Pinterest • Światowy katalog pomysłów

Zazwyczaj wykonujemy ćwiczenia na łydki lub trening ud, zapominając o stopach. Wówczas nietrudno o problemy m.in. ze ścięgnem Achillesa. Dobra kondycja stóp jest szczególnie ważna w przypadku biegaczy, jak również sportowców uprawiających pozostałe dyscypliny. Jakie ćwiczenia stóp wykonywać, aby uniknąć kontuzji?

Celem uzyskania lub zachowania zgrabnej sylwetki należy wykonywać ćwiczenia na różne partie ciała. Tylko wtedy ciało będzie proporcjonalnie zbudowane z tkanki mięśniowej. Zatem warto wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, trening ramion, ćwiczenia wyszczuplające nogi, a także ćwiczenia na jędrne pośladki i trening barków. Które ćwiczenia na te partie ciała są skuteczne?

1
1

W jaki sposób skutecznie wyrzeźbić sylwetkę i zbudować masę mięśniową? Odpowiedzią na to pytanie jest trening split, którego istotą są ćwiczenia każdej partii mięśni z osobna. Jak przebiega trening dzielony i dlaczego warto go praktykować?

1

Crossfit jest w ostatnich latach bardzo popularny i z roku na rok zdobywa coraz większą rzeszę zwolenników. #crossfit #fit #training #trening #ćwiczenia

5

To trening dla osób, które wiedzą, czego chcą. Powiedzmy sobie szczerze – nie jest ani łatwy, ani prosty. Wymaga skupienia, koncentracji i przede wszystkim doświadczenia. Ale dla chcącego nic trudnego. #training #trx #body #muscles #trening #ciało #ćwiczenia #mięśnie

4

Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń - pompki. #exercises #training #workout #muscle #ćwiczenia #trening #pomki #mięśnie

1
5

Aby uzyskać pięknie wyrzeźbione, duże i mocne ramiona niezbędna jest praca nad mięśniami trójgłowymi czyli tricepsami. #biceps #triceps #fit #workout #ćwiczenia #siłownia #mięśnie

3

Na problemy z kolanami najczęściej skarżą się biegacze, ale objawy obciążenia tej części ciała mogą wystąpić również u sportowców uprawiających pozostałe dyscypliny, m.in.: sporty zespołowe i ekstremalne. Staw kolanowy jest jednym z najbardziej narażonych na kontuzje.

1

Każdy z nas rozpoczynając własny plan treningowy ma ściśle określony cel. Dla jednych jest to poprawa zdrowia i zwiększenie kondycji. #muscle #workout #diet #ćwiczenia #mięśnie #trening

3

Sprawdź, jakie ćwiczenia możesz wykonywać z piłką bosu.

1