Pinterest • Światowy katalog obrazów

4. Ćwiczenie na brzuch – Julita Koteczka Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem trzymając coś stabilnego za głową, kolana ugięte. Unieś biodra siłą mięśni brzucha do góry, stopniowo prostując kończyny dolne. Poderwij biodra na tyle wysoko, aby znalazły się w jednej linii z nogami i brzuchem. Powróć do pozycji początkowej. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa cały czas przylega do podłogi. (20 razy) Technika pulsacyjna - to samo ćwiczenie z dużą częstotliwością, nawet do 50 powtórzeń.

od 9GAG

For all the ladies, thank me later.

For all the ladies, thank me later.

332
97