♨♨♨♨Ryż basmati z makrelą, suszonymi pomidorami, fetą i roszponka 🍀🍀🍀🍀 Energetyczność posiłku: 727,27 kcal Białko: 31,66 g Tłuszcz: 29,23 g Węglowodany: 83,42 g SKŁADNIKI: Ryż basmati - 0,75 woreczka (65 g) Pomidory suszone - 1,25 garści (50 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (13 g) Makrela wędzona - 0,5 sztuki (60 g) Ser typu feta - 1,25 porcji (40 g) Mieszanka warzyw "włoska" - 1,5 porcji (140 g) Czosnek - 1 ząbek (5 g) Roszponka - 1 garść (25 g)

♨♨♨♨Ryż basmati z makrelą, suszonymi pomidorami, fetą i roszponka 🍀🍀🍀🍀 Energetyczność posiłku: 727,27 kcal Białko: 31,66 g Tłuszcz: 29,23 g Węglowodany: 83,42 g SKŁADNIKI: Ryż basmati - 0,75 woreczka (65 g) Pomidory suszone - 1,25 garści (50 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (13 g) Makrela wędzona - 0,5 sztuki (60 g) Ser typu feta - 1,25 porcji (40 g) Mieszanka warzyw "włoska" - 1,5 porcji (140 g) Czosnek - 1 ząbek (5 g) Roszponka - 1 garść (25 g)

🍹🍹🍹Koktajl z🍎 jabłkiem, kiwi🍈 i imbirem  Po treningu jak i przed sprawdzałem  Energetyczność posiłku: 363,64 kcal Białko: 15,37 g Tłuszcz: 9,37 g Węglowodany: 54,46 g SKŁADNIKI: Mleko 2% - 1,5 szklanki (375 g) Jabłko - 2 małe sztuki (275 g) Kiwi - 1,5 sztuki (110 g) Imbir suszony - 3 szczypty (3 g)

🍹🍹🍹Koktajl z🍎 jabłkiem, kiwi🍈 i imbirem Po treningu jak i przed sprawdzałem Energetyczność posiłku: 363,64 kcal Białko: 15,37 g Tłuszcz: 9,37 g Węglowodany: 54,46 g SKŁADNIKI: Mleko 2% - 1,5 szklanki (375 g) Jabłko - 2 małe sztuki (275 g) Kiwi - 1,5 sztuki (110 g) Imbir suszony - 3 szczypty (3 g)

🍳🍳🍳🍳🍳Jajecznica ze szpinakiem, pomidorami i ziołami prowansalskimi🍀☘🌿🍅🍅🍅🍅 Energetyczność posiłku: 509,09 kcal Białko: 26,85 g Tłuszcz: 23,52 g Węglowodany: 47,19 g SKŁADNIKI: Jaja - 3 średnie (140 g) Chleb graham - 3 średnie kromki (95 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g) Szpinak (świeży) - 1,25 garści (24 g) Pomidor - 1 średnia sztuka (140 g) Zioła prowansalskie - 2 szczypty (2 g)  #vscofood #foods4thought #bgbcommunity #photooftheday #eeeeeats #jajka  #siłownia  #health…

🍳🍳🍳🍳🍳Jajecznica ze szpinakiem, pomidorami i ziołami prowansalskimi🍀☘🌿🍅🍅🍅🍅 Energetyczność posiłku: 509,09 kcal Białko: 26,85 g Tłuszcz: 23,52 g Węglowodany: 47,19 g SKŁADNIKI: Jaja - 3 średnie (140 g) Chleb graham - 3 średnie kromki (95 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g) Szpinak (świeży) - 1,25 garści (24 g) Pomidor - 1 średnia sztuka (140 g) Zioła prowansalskie - 2 szczypty (2 g) #vscofood #foods4thought #bgbcommunity #photooftheday #eeeeeats #jajka #siłownia #health…

🍊🍊Owsianka z bananem, grejpfrutem i orzechami laskowymi 🍊🍌 Energetyczność posiłku: 509,09 kcal Białko: 16,17 g Tłuszcz: 18,82 g Węglowodany: 68,35 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 5,5 łyżki (55 g) Orzechy laskowe - 1,25 garści (35 g) Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (120 g) Banan - 1 średnia sztuka (110 g) Grejpfrut - 0,75 sztuki (170 g)

🍊🍊Owsianka z bananem, grejpfrutem i orzechami laskowymi 🍊🍌 Energetyczność posiłku: 509,09 kcal Białko: 16,17 g Tłuszcz: 18,82 g Węglowodany: 68,35 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 5,5 łyżki (55 g) Orzechy laskowe - 1,25 garści (35 g) Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (120 g) Banan - 1 średnia sztuka (110 g) Grejpfrut - 0,75 sztuki (170 g)

💪🍅🍅Pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem, mozzarellą, rukolą i pomidorami🍅🍅🍅🍅 🌟🌟🌟🌟@wojti_gotuje 🖋  Energetyczność posiłku: 436,36 kcal Białko: 27,58 g Tłuszcz: 18,09 g Węglowodany: 36,14 g SKŁADNIKI: Ser mozzarella - 1,25 porcji (30 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (50 g) Jaja - (12 g) Filet z piersi kurczaka - 0,5 porcji (40 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g) Mleko 2% - 0,25 szklanki (40 g) Pomidor - 1 mała sztuka (85 g) Rukola - 0,75 garści (17 g)  #fit #eatclean #prilaga…

💪🍅🍅Pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem, mozzarellą, rukolą i pomidorami🍅🍅🍅🍅 🌟🌟🌟🌟@wojti_gotuje 🖋 Energetyczność posiłku: 436,36 kcal Białko: 27,58 g Tłuszcz: 18,09 g Węglowodany: 36,14 g SKŁADNIKI: Ser mozzarella - 1,25 porcji (30 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (50 g) Jaja - (12 g) Filet z piersi kurczaka - 0,5 porcji (40 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g) Mleko 2% - 0,25 szklanki (40 g) Pomidor - 1 mała sztuka (85 g) Rukola - 0,75 garści (17 g) #fit #eatclean #prilaga…

"Królewska szarlotka" 4 szklanki mąka, 3 sztuki żółtko… na Stylowi.pl

"Królewska szarlotka" 4 szklanki mąka, 3 sztuki żółtko… na Stylowi.pl

♨♨♨🔴🔴🔴☞Co u Was na obiad♨? jakieś inspiracje? piszcie śmiało w komentarzach 🖋🖊✏✒ U mnie dzisiaj 🤔🤔😊😊 Makaron pełnoziarnisty z indykiem, mozzarellą i warzywami na patelnię Energetyczność posiłku: 727,27 kcal Białko: 51,26 g Tłuszcz: 27,38 g Węglowodany: 70,96 g SKŁADNIKI: Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (80 g) Ser mozzarella - 1,75 porcji (50 g) Filet z indyka - 1,25 porcji (120 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (16 g) Mieszanka warzyw "na patelnię" - 1,75 porcji (180 g)  #summer…

♨♨♨🔴🔴🔴☞Co u Was na obiad♨? jakieś inspiracje? piszcie śmiało w komentarzach 🖋🖊✏✒ U mnie dzisiaj 🤔🤔😊😊 Makaron pełnoziarnisty z indykiem, mozzarellą i warzywami na patelnię Energetyczność posiłku: 727,27 kcal Białko: 51,26 g Tłuszcz: 27,38 g Węglowodany: 70,96 g SKŁADNIKI: Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (80 g) Ser mozzarella - 1,75 porcji (50 g) Filet z indyka - 1,25 porcji (120 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (16 g) Mieszanka warzyw "na patelnię" - 1,75 porcji (180 g) #summer…

💚 ☞#wojti_gotuje . . Koktajl z kiwi, bananów i pomarańczy🍌🍌🍹🍹🍹🍹 WARTOŚCI ODŻYWCZE:  Energetyczność posiłku:  363,64 kcal Białko: 4,20 g Tłuszcz: 12,17 g Węglowodany: 58,69 g  SKŁADNIKI: Banan - 1 duża sztuka (160 g) Olej z pestek winogron - 1,5 łyżki (10 g) Pomarańcza - 1 duża sztuka (300 g) Kiwi - 2,25 sztuki (160 g)

💚 ☞#wojti_gotuje . . Koktajl z kiwi, bananów i pomarańczy🍌🍌🍹🍹🍹🍹 WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 363,64 kcal Białko: 4,20 g Tłuszcz: 12,17 g Węglowodany: 58,69 g SKŁADNIKI: Banan - 1 duża sztuka (160 g) Olej z pestek winogron - 1,5 łyżki (10 g) Pomarańcza - 1 duża sztuka (300 g) Kiwi - 2,25 sztuki (160 g)

Chicken Salad with Avocado Dressing - The creamy, healthy avocado dressing is the star of this!

Chicken Salad with Avocado Dressing

Chicken Salad with Avocado Dressing - The creamy, healthy avocado dressing is the star of this!

Chocolate Peanut Butter Oatmeal Smoothies from What The Fork Food Blog. These smoothies are healthy, filling, and full of flavors you love - they make a great on-the-go breakfast! | whattheforkfoodblog.com

Chocolate Peanut Butter Oatmeal Smoothies

Chocolate Peanut Butter Oatmeal Smoothies from What The Fork Food Blog. These smoothies are healthy, filling, and full of flavors you love - they make a great on-the-go breakfast! | whattheforkfoodblog.com

Pinterest
Szukaj