Ćwiczenia brzucha i klatki piersiowej

Eksploruj powiązane tematy

30- dniowe wyzwanie!!! Cel: Płaski brzuch!!!

30- dniowe wyzwanie!!! Cel: Płaski brzuch!!!

EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA  5. Krokodylki z hantlami  (A) Stań w rozkroku z hantlami trzymanymi w wyprostowanych rękach. (B) Zrób przysiad, aż uda będą równoległe do podłoża. (C) Połóż hantle na podłodzei i wyrzuć nogi w tył, by przyjąć pozycję do pompki. (D) Przyciągnij kolana z powrotem do klatki piersiowej, a następnie wstań z podłogi i wykonaj wyskok pionowo w górę. To jedno powtórzenie.

EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA 5. Krokodylki z hantlami (A) Stań w rozkroku z hantlami trzymanymi w wyprostowanych rękach. (B) Zrób przysiad, aż uda będą równoległe do podłoża. (C) Połóż hantle na podłodzei i wyrzuć nogi w tył, by przyjąć pozycję do pompki. (D) Przyciągnij kolana z powrotem do klatki piersiowej, a następnie wstań z podłogi i wykonaj wyskok pionowo w górę. To jedno powtórzenie.

Most effective ways for loosing belly fat | Fitness women

Most effective ways for loosing belly fat

Most effective ways for loosing belly fat | Fitness women

Both guys and gals strive to have a strong toned midsection but very few of them achieve it. Try these core workout! justthreadinghair.com

Both guys and gals strive to have a strong toned midsection but very few of them achieve it. Try these core workout! justthreadinghair.com

EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Pompki z przyciąganiem hantli  Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. (A) Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. (B) Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii prostej. (C) Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Pompki z przyciąganiem hantli Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. (A) Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. (B) Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii prostej. (C) Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

Home Workout for Beginner: my custom printable workout by @WorkoutLabs #workoutlabs #customworkout by Raelynn8 #weightlosstips

Home Workout for Beginner: my custom printable workout by @WorkoutLabs #workoutlabs #customworkout by Raelynn8 #weightlosstips

screens

screens

MIĘŚNIE BRZUCHA 4. Wiosłowanie taśmą w pochyleniu tułowia  Stań na taśmie jedną nogą (lub dwiema, jeśli chcesz zwiększyć opór). (A) Złap taśmę, trzymając ręce wzdłuż tułowia i przyciągnij do bioder. Wypchnij biodra w tył, ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu, aż Twój korpus znajdzie się w pozycji prawie równoległej do. Plecy trzymaj wyprostowane.(B) Podciągnij pięści trzymające taśmę do dolnej części klatki piersiowej. Nie wyginaj w łuk pleców. Nie pomagaj sobie ruchem tułowia…

MIĘŚNIE BRZUCHA 4. Wiosłowanie taśmą w pochyleniu tułowia Stań na taśmie jedną nogą (lub dwiema, jeśli chcesz zwiększyć opór). (A) Złap taśmę, trzymając ręce wzdłuż tułowia i przyciągnij do bioder. Wypchnij biodra w tył, ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu, aż Twój korpus znajdzie się w pozycji prawie równoległej do. Plecy trzymaj wyprostowane.(B) Podciągnij pięści trzymające taśmę do dolnej części klatki piersiowej. Nie wyginaj w łuk pleców. Nie pomagaj sobie ruchem tułowia…

How do you measure your push up progress? Take the challenge and find out where you stand!

How do you measure your push up progress? Take the challenge and find out where you stand!

Pinterest
Szukaj