EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA 5. Krokodylki z hantlami (A) Stań w rozkroku z hantlami trzymanymi w wyprostowanych rękach. (B) Zrób przysiad, aż uda będą równoległe do podłoża. (C) Połóż hantle na podłodzei i wyrzuć nogi w tył, by przyjąć pozycję do pompki. (D) Przyciągnij kolana z powrotem do klatki piersiowej, a następnie wstań z podłogi i wykonaj wyskok pionowo w górę. To jedno powtórzenie.

EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Pompki z przyciąganiem hantli Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. (A) Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. (B) Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii prostej. (C) Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

pin 2

WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska - YouTube

pin 13
heart 1

MIĘŚNIE BRZUCHA 4. Wiosłowanie taśmą w pochyleniu tułowia Stań na taśmie jedną nogą (lub dwiema, jeśli chcesz zwiększyć opór). (A) Złap taśmę, trzymając ręce wzdłuż tułowia i przyciągnij do bioder. Wypchnij biodra w tył, ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu, aż Twój korpus znajdzie się w pozycji prawie równoległej do. Plecy trzymaj wyprostowane.(B) Podciągnij pięści trzymające taśmę do dolnej części klatki piersiowej. Nie wyginaj w łuk pleców. Nie pomagaj sobie ruchem tułowia…

pin 2

Stretch the big toe to improve gait

pin 2

4. Wspinaczka pozioma Przyjmij pozycję do pompki, ręce rozstawiając na szerokość barków. Dynamicznym ruchem przyciągnij prawe kolano w stronę klatki piersiowej. Wróć do startu i wykonaj to samo drugą nogą. To jedno powtórzenie. Całość wykonuj jak najszybciej, nie dopuszczając do opadania bioder.

pin 2

30 min cardio workout at home. No equipment workout. Weight loss workouts at home.

pin 12,1k
heart 1,8k
speech 36

Hala!! Ponte las mallas y las playeras y vamos a movernos un poco!! …

pin 66,8k
heart 5,6k
speech 7

How To Get Rid Of Belly Fat For Teens Fat and Quickly (Belly fat burning exercises for flat stomach)

pin 1,4k
heart 189

5 great home workout that you can do per week that can help get that muffin top to disappear. Let’s go!

pin 10,7k
heart 1,2k
speech 3
Pinterest • Światowy katalog pomysłów
Search