Gabi PS

Gabi PS

22 followers
·
20 followers
hii hey hellooo ! =)
Gabi PS
More ideas from Gabi
How much muscle most women *think* they have under their fat vs how much they *actually* have.  Unless specific phases of muscle building have occurred, expect to have to go insanely low in body-fat before seeing anything remotely "muscle-like"...building muscle requires food.  It takes 2500 cals & some serious weight lifting to build a lb of muscle. Most women spend their lives eating in deficit, & doing entirely too much cardio - eating away at the very muscles they're hoping to see...

How much muscle most women *think* they have under their fat vs how much they *actually* have. Unless specific phases of muscle building have occurred, expect to have to go insanely low in body-fat before seeing anything remotely "muscle-like"...building muscle requires food. It takes 2500 cals & some serious weight lifting to build a lb of muscle. Most women spend their lives eating in deficit, & doing entirely too much cardio - eating away at the very muscles they're hoping to see...

Szybkie, pożywne śniadanie do przygotowania w mikrofalówce.        Banan 180 g (1 średnia szt.)      Płatki owsiane 50 g (5 płaskich łyżek)      Sól biała 1 g (1 szczypta)      Cynamon 1 g (0,50 łyżeczek)      Olej słonecznikowy 1 g  Rozgnieciony banan mieszamy z pozostałymi składnikami i kładziemy na naczynie na grubość ok. 1 cm. Następnie wstawiamy do mikrofalówki na wysoką moc na ok. 3-4 minuty. Po tym czasie wyjmujemy ciasteczka i czekamy aż ostygną i troszkę stężeją.

Szybkie, pożywne śniadanie do przygotowania w mikrofalówce. Banan 180 g (1 średnia szt.) Płatki owsiane 50 g (5 płaskich łyżek) Sól biała 1 g (1 szczypta) Cynamon 1 g (0,50 łyżeczek) Olej słonecznikowy 1 g Rozgnieciony banan mieszamy z pozostałymi składnikami i kładziemy na naczynie na grubość ok. 1 cm. Następnie wstawiamy do mikrofalówki na wysoką moc na ok. 3-4 minuty. Po tym czasie wyjmujemy ciasteczka i czekamy aż ostygną i troszkę stężeją.

Otręby pszenne 4 g (1 płaska łyżka)      Otręby owsiane 14 g      Jaja kurze całe 60 g (1 sztuka)      Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30 g (2 płaskie łyżki)

Otręby pszenne 4 g (1 płaska łyżka) Otręby owsiane 14 g Jaja kurze całe 60 g (1 sztuka) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30 g (2 płaskie łyżki)

Składniki (6)        Woda niegazowana 50 g (50 ml)      Mleko UHT 0.5% tłuszczu 50 g (50 ml)      Żelatyna 5 g      Cukier wanilinowy 12 g (2 płaskie łyżeczki)      Kawa rozpuszczalna jacobs 3 g (1 łyżeczka)      Jogurt naturalny 125 g

Składniki (6) Woda niegazowana 50 g (50 ml) Mleko UHT 0.5% tłuszczu 50 g (50 ml) Żelatyna 5 g Cukier wanilinowy 12 g (2 płaskie łyżeczki) Kawa rozpuszczalna jacobs 3 g (1 łyżeczka) Jogurt naturalny 125 g