Izabela Amelia
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(PERSONAL) I love to travel, but when it comes to purchasing souvenirs and other goodies, it's easy to find yourself carrying a dozen bags that you'll end up throwing away at the end of the day. By traveling with a backpack on hand, you can avoid wasting plastic/paper bags!

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nomnom | via Tumblr

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Fruits

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Fibras e mais fibras no café da manhã !! grãos, farelos, sementes, frutas (maçãs e as pêras são ótimas opções para consumir com a casca, pois a casta tem muita fibra), aveia, castanha do Pará, nozes, folhas verdes também são uma ótima opção!! ah, e o importante é beber uma boa quantidade de água para ser melhor absorvida e dar o resultado que queremos. Se ingerirmos fibras no café da manhã, ao longo do dia não iremos sentir uma necessidade maior de comer, pois as fibras dão sensação de…

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