Kuchnia 3mamcukier

Tutaj jest to co gotujemy i przeliczamy na wymienniki węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe
168 Piny14 Obserwujący
Porcja orecchiette z brukselką i boczkiem o wadze 185 g ma 6,5 wymiennika, w tym 3,7 WW i 2,8 WBT. Przepyszna. Chrupiąca brukselka i boczek, mmmm... 100 g ma 230 kcal.

Porcja orecchiette z brukselką i boczkiem o wadze 185 g ma 6,5 wymiennika, w tym 3,7 WW i 2,8 WBT. Przepyszna. Chrupiąca brukselka i boczek, mmmm... 100 g ma 230 kcal.

Buraczane ciasto czekoladowe już znacie. Ta wersja ma dodatkowo polewę czekoladową. Porcja o wadze 85 g ma 4,5 wymiennika w tym 2,4 WW i 2,1 WBT. 100g ma 356 kcal.

Buraczane ciasto czekoladowe już znacie. Ta wersja ma dodatkowo polewę czekoladową. Porcja o wadze 85 g ma 4,5 wymiennika w tym 2,4 WW i 2,1 WBT. 100g ma 356 kcal.

Przepyszna tarta. Charakteru dodają jej lekko słonawe ciasteczka i nuta pomarańczy. Porcja o wadze 110 g ma 4,5 wymiennika, w tym 2,5 WW i 2,0 WBT. Inspiracja - Kwestia smaku. 100g ma 275 kcal.

Przepyszna tarta. Charakteru dodają jej lekko słonawe ciasteczka i nuta pomarańczy. Porcja o wadze 110 g ma 4,5 wymiennika, w tym 2,5 WW i 2,0 WBT. Inspiracja - Kwestia smaku. 100g ma 275 kcal.

Porcja porcja makaronu z soczewicą, szpinakiem i ragu z chorizo o wadze 195 g ma 5,5 wymiennika, w tym 3,8 WW i 1,7 WBT. Smaczne i pożywne. Makaron orecchiette pasuje tu idealnie - w jego zagłębieniach zbiera się chorizo i sos. 100 g ma 167 kcal.

Porcja porcja makaronu z soczewicą, szpinakiem i ragu z chorizo o wadze 195 g ma 5,5 wymiennika, w tym 3,8 WW i 1,7 WBT. Smaczne i pożywne. Makaron orecchiette pasuje tu idealnie - w jego zagłębieniach zbiera się chorizo i sos. 100 g ma 167 kcal.

Wegański grzybowy stroganoff - naprawdę pycha. Porcja o wadze 210g ma 3,5 wymiennika, w tym 1,1 WW i 2,4 WBT. 100 g ma 135 kcal.

Wegański grzybowy stroganoff - naprawdę pycha. Porcja o wadze 210g ma 3,5 wymiennika, w tym 1,1 WW i 2,4 WBT. 100 g ma 135 kcal.

Magdalenki lawendowe - posmakują nawet tym, którzy pasjonatami lawendy nie są. Jedno ciasteczko o wadze ok. 34g ma 2,5 wymiennika, w tym 1,8 WW i 0,7 WBT. 100g ma ok. 409 kcal.

Magdalenki lawendowe - posmakują nawet tym, którzy pasjonatami lawendy nie są. Jedno ciasteczko o wadze ok. 34g ma 2,5 wymiennika, w tym 1,8 WW i 0,7 WBT. 100g ma ok. 409 kcal.

Porcja bezglutenowej tarty z jarmużem, gruszką i serem pleśniowym o wadze 150 g ma 4,9 wymiennika, w tym 1,9 WW i 3,0 WBT. Nie lubię sera pleśniowego - ale chyba na kanapce - w tej postaci jest pyszny. 100 g ma 249 kcal.

Porcja bezglutenowej tarty z jarmużem, gruszką i serem pleśniowym o wadze 150 g ma 4,9 wymiennika, w tym 1,9 WW i 3,0 WBT. Nie lubię sera pleśniowego - ale chyba na kanapce - w tej postaci jest pyszny. 100 g ma 249 kcal.

Przepyszna tarta, w której głównym składnikiem jest słodki ziemniak. Same bataty mają niski IG. Porcja o wadze ok. 80 g ma 4,7 wymiennika, w tym 3,0 WW i 1,7 WBT. 100g ma ok. 364 kcal.

Przepyszna tarta, w której głównym składnikiem jest słodki ziemniak. Same bataty mają niski IG. Porcja o wadze ok. 80 g ma 4,7 wymiennika, w tym 3,0 WW i 1,7 WBT. 100g ma ok. 364 kcal.

Zupa krem z jesiennych warzyw z dodatkiem, który może zachęci zupowych niejadków - popcornem. Porcja o wadze  180 g zupy i 10 g popcornu ma 2,2 wymiennika, w tym 1,7 WW i 0,5 WBT. 100 g ma 66 kcal.

Zupa krem z jesiennych warzyw z dodatkiem, który może zachęci zupowych niejadków - popcornem. Porcja o wadze 180 g zupy i 10 g popcornu ma 2,2 wymiennika, w tym 1,7 WW i 0,5 WBT. 100 g ma 66 kcal.

Pralinki mango - bez bez bez - czyli wegetariańskie, a nawet wegańskie, bez cukru, bez jajek, bez glutenu - smaczna, słodka przekąska. Jedna pralinka o wadze ok. 23g ma 1,4 wymiennika, w tym 0,6 WW i 0,8 WBT. 100g ma 427 kcal.

Pralinki mango - bez bez bez - czyli wegetariańskie, a nawet wegańskie, bez cukru, bez jajek, bez glutenu - smaczna, słodka przekąska. Jedna pralinka o wadze ok. 23g ma 1,4 wymiennika, w tym 0,6 WW i 0,8 WBT. 100g ma 427 kcal.

Pinterest
Szukaj