Pinterest • Światowy katalog pomysłów

Kuchnia 3mamcukier

Tutaj jest to co gotujemy i przeliczamy na wymienniki węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe
168 Piny11 Obserwujący

Przepyszna tarta, w której głównym składnikiem jest słodki ziemniak. Same bataty mają niski IG. Porcja o wadze ok. 80 g ma 4,7 wymiennika, w tym 3,0 WW i 1,7 WBT. 100g ma ok. 364 kcal.

2

Tarta z batatów

3mamcukier.pl

Bułeczki, co tu dużo mówić ... są po prostu przepyszne. Jedna bułeczka o wadze ok. 76g ma 5 wymienników, w tym 3,6 WW i 1,4 WBT. 100g ma 378 kcal. Połowa porcji spokojnie wystarczyła na wszystkie bułeczki :-)

2

Słodkie bułeczki z bitą śmietaną

3mamcukier.pl

Buraczane ciasto czekoladowe już znacie. Ta wersja ma dodatkowo polewę czekoladową. Porcja o wadze 85 g ma 4,5 wymiennika w tym 2,4 WW i 2,1 WBT. 100g ma 356 kcal.

2

Buraczane ciasto czekoladowe z nutą dekadencji

3mamcukier.pl

Przepyszna tarta. Charakteru dodają jej lekko słonawe ciasteczka i nuta pomarańczy. Porcja o wadze 110 g ma 4,5 wymiennika, w tym 2,5 WW i 2,0 WBT. Inspiracja - Kwestia smaku. 100g ma 275 kcal.

2

Tarta dyniowa z ricottą

3mamcukier.pl

Magdalenki lawendowe - posmakują nawet tym, którzy pasjonatami lawendy nie są. Jedno ciasteczko o wadze ok. 34g ma 2,5 wymiennika, w tym 1,8 WW i 0,7 WBT. 100g ma ok. 409 kcal.

1

Magdalenki lawendowe

3mamcukier.pl

Porcja bezglutenowej tarty z jarmużem, gruszką i serem pleśniowym o wadze 150 g ma 4,9 wymiennika, w tym 1,9 WW i 3,0 WBT. Nie lubię sera pleśniowego - ale chyba na kanapce - w tej postaci jest pyszny. 100 g ma 249 kcal.

1

Tarta z jarmużem, gruszką i serem pleśniowym

3mamcukier.pl

Wegański grzybowy stroganoff - naprawdę pycha. Porcja o wadze 210g ma 3,5 wymiennika, w tym 1,1 WW i 2,4 WBT. 100 g ma 135 kcal.

1

Grzybowy stroganoff

3mamcukier.pl

Zupa krem z jesiennych warzyw z dodatkiem, który może zachęci zupowych niejadków - popcornem. Porcja o wadze 180 g zupy i 10 g popcornu ma 2,2 wymiennika, w tym 1,7 WW i 0,5 WBT. 100 g ma 66 kcal.

1

Zupa krem z jesiennych warzyw z popcornem

3mamcukier.pl

Pralinki mango - bez bez bez - czyli wegetariańskie, a nawet wegańskie, bez cukru, bez jajek, bez glutenu - smaczna, słodka przekąska. Jedna pralinka o wadze ok. 23g ma 1,4 wymiennika, w tym 0,6 WW i 0,8 WBT. 100g ma 427 kcal.

1

Pralinki mango

3mamcukier.pl

Paluchy z ciasta francuskiego z chia są idealną przekąską. Jeden paluch porcja o wadze 12g ma 0,8 wymiennika, w tym 0,4 WW i 0,4 WBT. 100g ma 474 kcal.

1

Paluchy z ciasta francuskiego z chia

3mamcukier.pl